Боль в ногах после тяжелого рабочего дня – это симптом, который беспокоит огромное количество людей, особенно женщин. И не удивительно, ведь дамы так любят ходить на каблуках, особенно весь рабочий день. Это очень красиво и модно, но и ужасно вредно для ступней, поэтому они начинают болеть.

Существует огромное количество способов избавиться от тяжести в ногах, но большинство из них дорогостоящие, да еще и вредят организму из-за химических веществ в составе. Но существует и совершенно безвредный и бесплатный метод лечения ног – контрастные ванночки.

О пользе контрастного душа все знают не по наслышке, с самого детства нам говорили о пользе закаливания, которое как раз проводится при помощи контрастных водных процедур. Этот метод лечения и закаливания заключается в обливании всего тела, или больной части, попеременно холодной и теплой водой.

Работает этот способ просто, при попадании ног в холодную ванночку улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус, а при попадании в горячую воду –ткани расслабляются, происходит обильное потоотделение. Если принимать только горячие ванны, то никакой пользы не будет, организм потеряет лишнюю влагу и расслабится, а для лечения этого не достаточно.

Что интересно, можно и усилить эффект от контрастных ванночек, если добавлять в них различные полезные для организма настои и эфирные масла. Полезные вещества снимут воспаление, успокоят кожу и быстро облегчат состояние, а приятный аромат от эфирного масла расслабит и поднимет настроение.

Показания

Контрастные ванночки для ног – это известное средство от усталостных болей в ногах, но на самом деле целебное действие процедуры на этом не ограничивается. Контрастный душ или ванна нормализует работу всего организма, принимать их рекомендуется в следующих случаях:

• Воспалительные и дегенеративные заболевания суставов в стадии обострения, например, артрит , артроз ;
• Отечность нижних конечностей;
• Постоянные простудные заболевания (для укрепления иммунитета);
• Депрессии, плохое настроение;
• Общая усталость после рабочего дня, апатия, слабость.

Делать контрастные ванны рекомендуется не только для лечения, но и для профилактики заболевания. Этот метод прекрасно закаливает организм, укрепляет сосуды и улучшает кровообращение в тканях. Люди, которые регулярно посещают контрастный душ, болеют меньше, и это доказанный факт.

Противопоказания

Контрастные ванны – это прекрасный вид лечения, но применять его все же рекомендуется после консультации со специалистом, особенно в период обострения заболевания. Существует и ряд противопоказаний, при которых процедура вовсе не рекомендуется:

• Обострение хронического воспаления внутренних органов;
• Простудные заболевания в период обострения;
• Повышенная температура тела, лихорадка;
• Период беременности;
• Нарушение целостности кожных покровов в зоне воздействия (раны, высыпания);
• Эндокринные нарушения, в частности сахарный диабет .

Если есть большое желание выполнять процедуру при наличии противопоказаний, то делать это можно только с разрешения лечащего врача. Если специалист запрещает посещать контрастные ванны, то лучше к нему прислушаться. Также не рекомендуется занимать самолечением, так как велик риск серьезных осложнений, опасных для жизни и здоровья пациента.

Выполнение

Очень важно правильно делать контрастные ванны, чтобы извлечь из процедуры максимум пользы и не навредить организму. Для начала необходимо подготовить 2 ванночки с водой, в одну нужно налить теплую воду, примерно 40 градусов, а в другую – холодную, но не ниже 15 градусов.

Очень удобно сначала налить теплую воду в горячую ванночку, примерно 35 градусов, поместить туда ноги, и постепенно вливать кипяток тонкой струйкой. Так будет легче привыкнуть к горячей воде и не будет ощущения, что она кожу обжигает.

Если нужно сделать ванну для всего тела, или посетить контрастный душ, то такие процедуры проводятся только через 2 часа после последнего приема пищи. Сразу после еды посещать водные процедуры не рекомендуется, так как могут случиться нарушения пищеварения.

Длительность процедуры составляет от 20 до 30 минут, в зависимости от того, какой результат пациент преследует. В первый раз, конечно, достаточно будет и 20 минут, но со временем длительность процедуры можно немного увеличивать.

Начинают процедуру с горячей ванночки, необходимо подержать ноги в ней 10 минут, чтобы они согрелись и расслабились. Затем нужно перенести ступни в холодную ванночку на 10 секунд, и снова вернуть в горячую воду на 2-3 минуты. Повторять процедуру необходимое количество раз, врачи обычно рекомендуют делать это 8-10 раз. Но если через некоторое время процедура стала неприятной, лучше остановиться.

Рецепты

Чтобы усилить эффект контрастных ванн, можно использовать рецепты народной медицины. Такие ванночки будут особенно полезными для кожи, они не только нормализуют кровообращение и укрепят иммунитет, но и избавят от целлюлита , суставных и мышечных болей .

Эффективные рецепты для контрастных ванн:

• Для лечения и профилактики различных заболеваний кожи, мышц и суставов рекомендуют солевые ванны . Для их приготовления необходимо использовать только натуральную морскую соль, не стоит покупать соли с красителями и ароматизаторами, так как такой состав плохо влияет на кожу.
• Содовые ванны рекомендуют при усталости ног после рабочего дня. Их готовить очень просто, достаточно лишь развести несколько ложек соды в горячей воде и опустить в нее ноги.
• Ванна Клеопатры поможет сделать кожу еще красивее, для этого в воду нужно добавить молоко и мед, лучше в горячую, так питательные вещества быстрее проникнут в кожу.
• При воспалительных процессах помогут контрастные ванночки с отварами трав. Для водных процедур можно использовать

На улице холодно и льёт как из ведра? Или вы долго ходили на ветру и сильно замёрзли? Ванна для ног - отличное средство для профилактики простуды и некоторых других заболеваний. Народные рецепты ванночек успешно применяются многие годы.

Особенно хорошо делать ванночки с горчицей людям, страдающим лёгочными заболеваниями - бронхитом или пневмонией. Более того, горчица оказывает благоприятный эффект на артериальное давление, снижая его, что очень хорошо при наличии такого заболевания как гипертония. При этом лечиться можно не только сухой горчицей, но и растворенной в воде для ванночек - это отличное прогревающее средство.

Помните: делать такую процедуру нельзя, если у вас высокая температура.

Итак, для ванночки с горчицей понадобится достаточного размера ёмкость, куда можно удобно поставить ноги и держать их продолжительное время. Вода в тазике нужна тёплая, а не слишком горячая, вы не должны обжигаться, ставя в неё ноги. Комфортной температуры в 40 градусов вполне достаточно.

В тазик наливаем 4-5 стаканов тёплой воды и разводим в ней 2-3 ч.л. горчицы. В первый раз окуните ноги в ванночку на три минуты, дайте ножкам время, чтобы они привыкли к воде, а вы сами должны хорошо согреться. Подливайте горячую воду в ванночку с горчицей, чтобы поддерживать температуру воды на одном уровне. Ноги следует парить минут 15.

После пропаривания горчицей помойте ноги и насухо протрите махровым полотенцем. Перед сном наденьте тёплые шерстяные носки и лягте под одеяло. Хороший согревающий эффект дадут травяные чаи с добавлением малинового варенья или мёда.

Важно: греть ноги горчицей нельзя при наличии у вас аллергии на порошок этого растения.

Ванны с горчицей отлично согревают за счёт улучшения тока крови в ногах. Но не нужно делать такие процедуры чаще одного раза в сутки, лучше всего проводить их не с утра, а перед тем как ложиться спать.

Подробнее о том как парить ноги с горчицей можно прочитать !

Скипидарные ванночки

Скипидарные растворы эффективны при чередовании белой эмульсии и жёлтого раствора, то есть сначала белые скипидарные ванны способствуют раскрытию капилляров, а жёлтые выводят токсины из организма. Единственное, к чему стоит быть внимательным перед тем, как делать скипидарные ванночки, это артериальное давление.

Белые ванны повышают его уровень, поэтому в чистом виде их делать нельзя, если АД у вас повышенное. В этом случае надлежит использовать скипидарные ванны смешанного типа.

Жёлтые же ванночки противопоказаны при низких показателях АД, их также стоит заменить смешанными растворами.

Полезно делать скипидарные ванны при заболеваниях желчного пузыря, органов дыхания, мочеполовой системы, почек, сердечно-сосудистой системы. А так же при сахарном диабете и даже при ожирении!

Противопоказано при беременности, чесотке и других кожных заболеваниях, обострениях хронических заболеваний, сердечной недостаточности и гипертонической болезни II и III стадий, появлении злокачественных новообразований, открытой форме туберкулеза.

Ванночки для ног в домашних условиях на основе скипидара показаны в первую очередь пожилым и ослабленным людям или в случае, если невозможно провести процедуру с полной ванной (например, если отключена горячая вода, вместо ванны душевая кабина или вы находитесь на даче). Итак:

1. На 10 л воды разведите 2-3 мл раствора, смесь хорошо перемешайте. Температура воды должна быть комфортной для тела - около 36 градусов.
2. Поставьте ноги в ёмкость со скипидарным раствором на четверть часа. Можно делать дополнительные обёртывания коленных суставов смоченной в воде из ванночки тканью.
3. Когда все скипидарные процедуры окончены, хорошенько закутайте ноги в тёплый плед или наденьте хорошие шерстяные носки. Полезно будет выпить чай, настоянный на травах.

Вы можете не ощущать покалывания на коже при приёме таких ванночек. С каждым разом можно немного увеличивать концентрацию скипидара.

Контрастные ножные ванны

Контрастные ванны для ног приносят большую пользу организму. Процедура отлично зарекомендовала себя при закаливании, проблеме холодных конечностей, болезнях и травмах опорно-двигательной системы и при мигренях.

Ванночки, основанные на принципе температурного контраста, отлично снимают усталость, боль и отёки в нижних конечностях, они способствуют улучшению кровотока. Но и у этой процедуры имеются противопоказания - её нельзя проводить в период обострения сердечных и почечных недугов.

Для такой ванночки вам понадобятся две ёмкости с водой, в одной из них вода горячая (около 40-42 градусов), а в другой холодная (всего 10-12 градусов). Ноги нужно погружать по щиколотку, не глубже. В горячей ванночке надо держать ступни 1-2 минуты, в холодной не более 20 секунд. Делайте так поочерёдно.

Такая «зарядка» за счёт чередования резкого сужения и расширения сосудов хорошо укрепляет их. Если для начала контраст слишком велик, начните с удобных для вас температур и короткого времени погружения. В тёплую воду (36 градусов) погрузите ноги только на 15 секунд, а в прохладную (22-23 градуса) - на 5. Постепенно увеличивайте контраст и время. Такие ванночки делаются ежедневно или с чередованием через день курсом в общей сложности от 12 до 20 раз.

Холодная ванна

Процедура хороша как закаливание, она способствует улучшению кровотока. Холодная ванна отлично поможет снять усталость и благоприятно повлияет на сон, что делает её хорошим средством в борьбе с бессонницей. Этот метод будет хорош тем, у кого постоянно мёрзнут ноги или имеются нарывы от переохлаждения.

Чтобы не замёрзнуть, эту ванночку нужно принимать при высокой (в рамках здоровой нормы) температуре тела. Сам процесс длится минуту, не дольше. Если ранее вы никогда не занимались закаливанием, начните с прохладной температуры и постепенно делайте ванны более холодными.

Теплая ножная ванна с золой

Эта ванна принимается 10-15 минут. Ванночки с золой положительно влияют на кровообращение, избавляют от головных болей, нервозности, полезны при простуде, особенно когда болит или раздражено горло. Размешайте в тёплой воде полные горсти золы и соли в соотношении 2 к 1.

Ванна с солью, хвоей и соком лимона

Разведите в 3 литрах тёплой воды 3 ст.л. соли (можете использовать морскую), 2 ст.л. натурального экстракта хвои и 2 ст.л. лимонного сока. Окуните ноги в раствор на 15 минут. Эта процедура хорошо справляется с болью и тяжестью в ногах после долгого трудового дня.

Теплая ванна с травами

Крапива, лепестки ромашки и семена льна отлично справляются с различными воспалениями на коже. Приготовьте отвар из этих трав, настояв травы (в равных пропорциях) в литре только что вскипевшей воды. Дайте отвару постоять полчаса, затем процедите и влейте его к 2 литрам воды в тазике. Температура жидкости должна быть комфортна лично для вас. Оптимальное время процедуры - 20-30 минут.

Ванна с сенной трухой

Залейте кипятком 5 жменей трухи и дайте всему этому остыть под крышкой. Как только настой охладится до комфортной температуры в 25-26 градусов, его можно процеживать и выливать в таз. Такой настой полезен при ушибах, воспалениях, болях в суставах, мозолях и подагре. Принимайте ванночку 20 минут.

Ванна с овсяной соломой

Если у вас есть возможность раздобыть овсяную солому, можно поступить так: прокипятите отвар овсяной соломы полчаса и остудите его до комфортной температуры. После процеживания его можно вылить в ванну для ног. Если на ногах есть мозоли, нарывы, или вы испытываете суставные боли, такая ванночка - хорошее средство. Делайте её в течение 20 минут несколько раз в день.

Горячая ножная ванна

Горячая ванночка для ног успешно справится с простудой. Для удобства эту процедуру проводят не в тазике, а сразу в ванной. Сядьте раздетыми, закутавшись в тёплый плед, на бортик ванны и окуните ноги в ёмкость с горячей водой, которую можно потом периодически наливать из крана.

Чтобы вода остыла не так быстро, можно накрыть ведро краем вашего пледа. Такая процедура станет эффективнее с добавленной в воду горчицей. Как только вы почувствуете, что пропотели, приём ванны окончен.

Какие бы ванночки для ног вы ни выбрали - с горчицей, скипидаром, травами или просто контрастные, все они - отличный способ поправить своё здоровье. Вы избавитесь от усталости и напряжения в ногах, боли в суставах, мозолей и раздражений, а также улучшите деятельность кровеносной системы и качество сна.

Еще немного о ванночках и рецептах в видео ниже!

Ручные и ножные ванны применяются для воздействия на кисти, стопы и прилегающие суставы. Для этой цели в домашних условиях пользуются обыкновенным тазом или ведром. Техника весьма проста - больной погружает кисть или стопу в приготовленную воду, а при надобности локтевой сустав или голень до колена. Ручные и ножные ванны применяются горячие (40-42°), теплые (36-38°) и холодные (10-12°); продолжительность их в зависимости от показаний - от 5 до 30 мин. Чтобы избежать напряжения мышц, необходимо соблюдать правильное положение конечности, например, при приеме ножной ванны ногу следует погрузить в воду слегка согнутую в коленном суставе (для этого таз с водой лучше поставить не на пол, а на небольшую скамеечку).

Показания для ручных и ножных ванн весьма широкие: горячие и тепловые ванны применяются при хронических заболеваниях мелких суставов кистей и стоп, последствиях травм и оперативных вмешательств (тугоподвижность суставов, рубцовые изменения). Теплые ванны предпочтительно применять в тех случаях, когда требуется более легкое, осторожное воздействие (что определяет врач), а горячие ванны - при более старых изменениях (рубцы, стойкая тугоподвижность суставов), когда нужно энергичное воздействие.

Горячие и теплые ванны обычно применяются с большой продолжительностью (20-30 мин) с целью усиления кровообращения и рассасывающего эффекта.

Холодные ванны (10-12°) показаны при острых воспалительных процессах, свежей травме (ушибах, растяжениях связок и т. п.) в области кистей и стоп. Их продолжительность - 5-10 мин.

Ручные и ножные горячие ванны применяются также с целью отвлекающего действия: ручные - при приступах бронхиальной астмы, ножные - при приливах крови к голове, бессоннице.

Заслуживает внимания использование прохладных ножных ванн (30-28°) как закаливающего средства, при наклонности к частым простудным заболеваниям (обострениям хронического бронхита, катару верхних дыхательных путей); для этой цели температура воды постепенно, при последующих процедурах, снижается до 20°.

Продолжительность закаливающих воздействий - 3-10 мин, курс - 25-30 процедур.

Контрастные ручные и ножные ванны могут быть успешно использованы с целью тренировки периферического кровообращения, при нарушении тонуса сосудов кистей и стоп (после отморожений, озноблений, сопровождающихся синюшной окраской кожи) и при наклонности к спазмам сосудов, с побледнением кожи и неприятными ощущениями в пальцах.
Для выполнения процедуры в одну ванночку наливается горячая вода (40-42°), в другую - холодная (10-12°). Сначала конечность погружается в горячую воду на 1-2 мин (при этом получается расширение кровеносных сосудов с покраснением кожи), затем эта же конечность переносится в сосуд с холодной водой на 15-20 сек. Сначала сосуды суживаются и кожа бледнеет, а затем также становится красной (расширение сосудов). Так повторяется несколько раз в течение 5-10 мин.
Заканчивается процедура холодной водой. Курс лечения - 15-20 процедур.
Ручные, особенно ножные, ванны контрастной температуры могут быть также использованы с целью закаливания организма.