Успокаивающие и расслабляющие ванны особенно хороши после насыщенного рабочего дня. Они помогут снять усталость и нервное напряжение, расслабить мышцы и улучшить состояние кожи.

Общие правила приема успокаивающей ванны

Чтобы этот процесс принес максимум пользы и удовольствия, нужно совсем немного:

• выберите время, когда вас ничто не будет отвлекать — расслабляющие станут прекрасной прелюдией к ночному отдыху;

• позаботьтесь о комфортной температуре в ванной комнате;

• после последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов;

• перед тем, как принять ванну, вымойтесь под душем, хорошо совместить эту процедуру с пилингом;

• температура воды в расслабляющей ванне должна быть примерно равна температуре тела;

• создайте в ванной комнате соответствующую атмосферу: неяркий свет или мерцание свечей, аромат благовоний… Можно порадовать себя любимой музыкой или насладиться тишиной;

• не оставайтесь в воде более 20 минут.

Рецепты успокаивающих ванн

Теплая вода успокаивает и расслабляет, но существует множество способов усилить этот эффект.

Ванны с отварами трав

Такой отвар может содержать как один компонент, так и несколько. Считается, что самым эффективным действием обладают 4-5–компонентные отвары. Готовим их заранее. Сырье заливается кипятком, проваривается на водяной бане чуть больше четверти часа и еще час настаивается.

Несколько вариантов травяных сборов:

• Корень валерианы (150 г), корневища аира (100 г), размякшие семена подсолнечника (50 г). Можно ограничиться одной валерианой или аиром, в этом случае берется 250 г сырья.

• По 1 горсти: липовый цвет и ромашка (цветки).

• 5 стаканов смеси трав: арника, розмарин, шалфей, лаванда, липа, бузина, тысячелистник, малина, земляника, березовые листья.

• Овсяная солома (30 г).

Более простой способ приготовления травяной успокаивающей ванны — приобрести в аптеке жидкие экстракты трав для купания детей и добавить непосредственно в ванну. Однако выбор их невелик: череда, ромашка, пустырник.

Ванны с хвоей

Для приготовления хвойной ванны подойдет как сама хвоя, так и сосновые веточки и даже шишки. Понадобится полтора килограмма сырья. Готовится хвойный отвар так же, как и травяной.

Подробнее про полезные свойства, рецепты, показания и противопоказания для приема этой ванны читайте статью на нашем сайте — .

Более простой способ — приобрести в аптеке хвойный экстракт (выпускается в форме жидкости, таблеток и порошка) и добавить в ванну, руководствуясь инструкцией.

Успокаивающие ванны с ароматическими маслами

Общее правило приема ароматических ванн: эфирные масла сначала разводят в стакане с эмульгатором. Подойдут сливки, жирное молоко, сыворотка.

Расслабляющая ванна с эфирными маслами . По 5 капель следующих масел: нероли, иланг-иланг, горький апельсин, магнолия. В ванну добавляем половину стакана морской соли.

Ванна для снятия усталости . По 5 капель масел ели и чайного дерева, майоран (3 капли), анис (2 капли). В ванну добавляем полстакана красного сухого вина.

Для медитации : ваниль (6 капель), сандал (5 капель), герань (4 капли). Разводим масла в половине стакана жирных сливок.

Соляные ванны

На полную ванну понадобится 2 кг . Можно добавить в морскую соль эфирные масла. Для этого в банку насыпается морская соль (должно остаться свободное пространство), в нее добавляется одно или несколько ароматических масел (общее количество – не более 7 капель). Банку плотно закрыть крышкой. Настоять в течение 5 дней в темноте.

Йодо-бромная ванна

В литре воды растворить йодида натрия (100 г), бромид калия (250 г). Для приготовления расслабляющей ванны достаточно половины стакана полученного раствора. Концентрат можно хранить в темном месте в до 2 лет.

Перед применением каждой из ванн стоит ознакомиться с существующими противопоказаниями.

Успокаивающие ванны — отличное средство для релаксации, нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы. Они обладают общеукрепляющим свойством, благотворно влияют на состояние кожи.

Погружаясь в воду, человеческое тело освобождается от силы притяжения, выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости, при этом максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется. Рождается чувство легкости.

Оптимальная температура для ванны +34-37 градусов. В такой температуре можно находиться минут 20, при этом можно по-настоящему расслабиться и отдохнуть, не нарушая сон. Нахождение в более горячей ванной не рекомендуется более 10 минут, так как это большая нагрузка на сердце. После такой ванной лучше принять прохладный душ. Такая процедура бодрит. Расслабляющую ванну лучше принимать перед сном.

Добавки для ванн

Вспомните, какое благотворное действие оказывает на вас морской воздух и морская вода. Ванна с солью тонизирует и расслабляет организм, облегчает боль в мышцах, снимает усталость, раздражение, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность, улучшает настроение. Кроме того, эта процедура активизирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, способствует заживлению ран и трещин кожи.

В домашних условиях лучше всего приготовить ванны с концентрацией соли 1г/литр. Приготовление таких ванн осуществляется по методикам, описанным на упаковке. Ванна принимается в течение 15--30 минут, через день, курс лечения - 15--20 процедур. После соляной ванны надо ополоснуться под душем.

Эфирные масла обладают различными свойствами: косметологическими, расслабляющими. Существуют специальные фигурки или шарики для ванн с маслами. Можно использовать обычное бутылированное масло. Чтобы оно растворилось в воде, несколько капель добавьте в соль.

Пена. Выбирайте качественную, дорогую пену для ван. Современные пены содержат компоненты, смягчающие водопроводную воду. В них также входят мягкие активные моющие вещества и дополнительные жиры, которые впитываются в кожу и хорошо ее очищают. Пены, как правило, подходят для всех типов кожи и содержат ароматные добавки, создавая эффект ароматерапии – положительного воздействия запахов на организм.

Травяные ванны помогают снять усталость и восстановить гармонию в душе. Для того чтобы восстановить нервную систему, можно принимать ванну с добавлением сбора трав - валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон, помогает при простуде ванна из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек. Мята - снимает головную боль, утомление, нервное напряжение, раздражение кожи, очищает поры. Лаванда - снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, устраняет бессонницу, боль в мышцах, способствует излечению от насморка, воспаления дыхательных путей и горла, грибковых заболеваний кожи. Шалфей – помогает устранить кашель, бронхит (воспаление бронхов), артрит (воспаление суставов), напряжение и боль в мышцах. Эвкалипт - расслабляет мышцы, облегчает боль в них, оказывает антисептическое действие. Череда - успокаивает нервную систему, снимает усталость, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, используется для лечения некоторых кожных заболеваний.

Хорошее действие на кожу оказывают глицериновые ванны. Они не только смягчают, но и отлично освежают ее. Глицериновая ванна готовится так: берут 400 г глицерина, ванну наполовину заполняют водой, и добавляют туда 200 граммов. Затем воду доливают до нужного уровня и вливают оставшийся глицерин. Спустя несколько минут можно принимать ванну, но находиться в ней следует не более 20 минут. В конце процедуры хорошо ополоснуться под теплым душем.

Молочная ванна обладает омолаживающим свойством. Два литра молока (желательно свежего и теплого), смешать с четырьмя столовыми ложками меда и оставить на десять минут. В это время наполнить ванну водой на одну треть и всыпать туда стакан поваренной соли. Дождаться, пока она растворится в воде, и вылить в ванну молоко с медом. Температура воды не должна превышать +35 градусов С, иначе можно навредить сердечно-сосудистой системе.

Расслабляющая ванна - хорошая привычка, которая поможет не только восстановить нервную систему, но и оздоровить организм.

Успокаивающие ванны - это доступный, приятный и полезный способ для снятия стресса. О том, что ванна успокаивает, было известно еще в глубокой древности. Сегодня старинные рецепты успокаивающих ванн систематезированы и взяты на вооружение производителями фармацевтической и косметической продукции, так что без труда можно купить расслабляющую пену или соль для ванн с экстрактами трав и эфирных масел в готовом виде.

Однако можно обратиться и к народным рецептам, которыми пользовались наши предки, используя натуральное растительное сырье. Настойки из растений и трав не только оказывают успокаивающее воздействие, но и благотворно влияют на кожу, а также помогают при тех или иных недугах.

Как принимать ванны с успокаивающими травами

Конечно, даже обычный прием теплой ванны поможет успокоиться, однако существуют правила приема успокаивающей ванны, соблюдение которых усисит терапевтический эффект. Вот несколько советов, как принимать успокаивающие ванны:

• Выберите необходимое время для приема ванны - около 20 минут, чтобы вас никто не беспокоил и не отвлекал домашними делами;
• Постарайтесь, чтобы с момента приема пищи до приема ванны прошло хотя бы 2 часа;
• Перед приемом ванны примите душ с отшелушивающим пилингом или скрабом для тела;
• Проверьте температуру воды в ванне - она должна быть около 37 градусов;

• Создайте комфортную для себя обстановку - включите расслабляющую музыку или подборку любимых композиций, зажгите свечи или аромалампу, приглушите основной свет… Все готово!

Успокаивающая ванна для сна с экстрактом лаванды

Из всех успокаивающих трав для ванны наверное, наиболее известна лаванда. Аромат этого растения благотворно воздействует на нервную систему, способствуя крепкому и здоровому сну, помогая . Успокаивающая ванна с лавандой готовится следующим способом: на 80 граммов сухих цветов - литр кипятка. Цветы залить, настоять 20 минут, готовую настойку вылить в горячую ванну. Можно использовать и лавандовую соль для ванн для выраженного косметического эффекта.

Усилит успокаивающий эффект ароматерапия: используйте аромалампу с несколькими каплями масла лаванды для создания в ванной комнате обстановки полного релакса. О том, в чем еще польза лаванды и как ее применять, можно прочесть на нашем сайте.

Ванна с экстрактом корня валерианы

Еще одно совершенно замечательное растение для приготовления успокаивающих ванн в домашних условиях - валериана, которая часто растет на дачных участках или в ближайшем подлеске. Целебные свойства валерианы в комментариях не нуждаются, так что в рамках данной статьи ограничимся тем, что просто приведем простой рецепт ванны с корнем валерианы.

Итак, прежде всего собственно сырье - понадодится около 500 граммов корня валерианы. Сырье нужно залить 3,5 л воды, и варить в течение 1,5 часов. Получившемуся настою из корня валерианы дайте настояться 12 часов, после чего можно наслаждаться теплой успокаивающей ванной, желательно на ночь.

Ванна с экстрактом сосны

На Руси издавна использовались и , особенно полезна для оздоровительных целей сосна. В частности, сосновая настойка хороша при всех видах нервных расстройств, за что ее особо ценили сведущие знахарки. Сегодня купить готовый хвойный концентрат можно в магазине или аптеке, или же приготовить настой из хвои сосны для ванны самостоятельно.

Для приготовления настойки из расчета на одну процедуру возьмите 500 грамм сосновых иголок и 3,5 л воды. Иголки всыпьте в воду и кипятите на небольшом огне в течение 1,5 часов, затем настаивайте еще 12 часов.

Характерный признак правильности приготовления экстракта - коричневый цвет. Перед применением настойку профильтровать. Помимо иголок, для приготовления экстракта можно использовать также молодые шишки и веточки молодых деревьев.

Ванна с овсяной мукой, молоком и мелиссой

Для красоты и здоровья полезны также ванны с молоком. Ванны на основе молоко использовала еще египетская царица Клеопатра, славящаяся своей неотразимой красотой. Для успокаивающего эффекта добавьте настой мелиссы, а для бархатистости кожи - овсяные хлопья или муку.

Вот рецепт: столовую ложку мелиссы заливаем кипятком и настаиваем 20 минут. Затем выливаем настойку в стакан горячего молока и добавляем 80 граммов овсяной муки. Полученную смесь использовать для теплой ванны.

Успокаивающие масла для ванной

Говоря о расслабляющих ваннах, конечно, нельзя обойти вниманием успокаивающие эфирные масла, которые в качестве средства для ванной процедуры известны с давних времен. В наши дни стало широко распространено , в том числе и для организации спа-процедур.

Целебные свойства свойства аромамасел, безусловно, различаются, так что стоит потратить некоторое время, чтобы подобрать "свой" аромат. Для приема ванны с аромамаслами ввиду высокой концентрации в них активных веществ убедитесь, что у вас нет на них аллергии - для этого капните чуть-чуть масла на тыльную часть ладони и подождите некоторое время. Особенную осторожность следует применять при использовании цитрусовых масел.

Безопаснее всего развести несколько капель масла в эмульгаторе, в качестве которого подойдут жирные сливки, молочная сывротка или хотя бы жирное молоко. Помогут расслабиться ароматы нероли, иланг-иланга, магнолии, лаванды.

Наша жизнь такова, что у многих регулярно и неизбежно возникают стрессы, усталость, плохое настроение и так далее. Методов справиться с этим немало, и среди них особое место занимают расслабляющие и успокаивающие ванны. Они замечательно помогают не только избавиться от усталости и плохого настроения, но и могут быть очень полезными для нашей кожи. Итак, как же их принимать, и какие рецепты непременно стоит попробовать?

Правила приема расслабляющей ванны

1. Лучше выбрать то время, когда ничего не будет вас отвлекать и тревожить, и вы сможете посвятить его себе. Релакс-ванна будет особенно полезной перед сном, если вам мучает проблема бессонницы.

2. Следите за тем, чтобы температура в ванной комнате была комфортна для вас.

3. Очень важно, чтобы последний прием пищи был как минимум за два часа до принятия ванны.

4. Перед ванной лучше принять душ. Также она может быть совмещена с процедурой пилинга.

5. Вода в ванне не должна быть слишком горячей – она должна быть примерно такой, как температура тела.

6. Вы можете сделать процедуру еще более приятной, если создадите характерную атмосферу. Помочь справиться с этим могут свечи, благовония, приглушенный свет, любимая музыка.

Рецепты расслабляющих ванн

1. Травяные ванны

Нам известно, что травы – лучшее природное успокоительное. Отвар, который будет основой вашей ванной, может вмещать в себя как один компонент, так и несколько. Готовить их необходимо заранее. Сырье необходимо залить кипятком, прогреть его на водяной бане примерно в течение 20 минут и дать настояться еще час.

Среди наиболее популярных вариантов следующие:

1) 150 г корня валерианы, 100 г корневища аира, 50 г размякших семян подсолнечника

2) По горсти цветков липы и ромашки

3) 30 г овсяной соломы

4) 5 стаканов травяной смеси, которая включает в себя лаванду, шалфей, розмарин, арнику, липу, бузину, малину, землянику, листья березы.

Есть и более простой вариант: можно купить в аптеке жидкие экстракты трав для детей и добавить их в ванну. Нам на выбор предлагаются ромашка, череда и пустырник.

2. Хвойные ванны

Для этой ванны понадобится либо непосредственно хвоя, либо сосновые веточки или шишки. Всего сырья будет необходимо 1,5 кг, а готовят отвар точно так же, как и травяной. Либо же можно просто приобрести в аптеке экстракт хвои и, следуя инструкции, добавить его в ванну.

3. Ванны с ароматическими маслами

Для всех таких ванн есть одно правило: масло вначале нужно развести в стакане с эмульгатором, в качестве которого может выступать сыворотка, жидкое молоко или сливки.

1) Расслабляющий рецепт. Возьмите по 5 капель масла горького апельсина, магнолии, нероли, иланг-иланга. В такую ванну также нужно добавить примерно полстакана морской соли.

2) Для снятия усталости. Вам потребуется по 5 капель масла ели, чайного дерева, аниса и майорана. Добавляем в воду стакан сухого красного вина.

3) Для медитации. Понадобится 6 капель масла ванили, 5 капель масла сандала, 4 капли герани. Все это нужно развести в половине стакана жирного молока или сливок.

4.Соляные ванны

Для полной ванны потребуется 2 килограмма морской соли. В нее можно добавлять и эфирные масла. Соль крайне позитивно влияет на состояние нашей кожи, волос и ногтей, и, конечно, способствует расслаблению.

5. Йодо-бромная ванна

Эта ванна очень полезна для нашего организма в целом. В литре воды нужно растворить 100 г йодида натрия и 250 г бромида калия. Для расслабляющей ванной вам хватит половины стакана такого раствора, а сам раствор вы можете хранить в темном прохладном месте до 2 лет.

Как видите, все достаточно просто, а пользы от таких ванн очень и очень много. Именно они помогают избежать стресса и нервных срывов, укрепляют наше здоровье и позитивным образом влияют на внешний вид.

by Записки Дикой Хозяйки

Ванна, какая бы она ни была, расслабляющая или лечебная, является простым, но очень эффективным домашним средством ухода за собой. Ванны помогают снять стресс, справиться с усталостью и улучшить ваше настроение.

А если еще учесть, что при этом еще и улучшается состояние вашей кожи, то ваннам вообще нет цены. При этом, если вы выберете какую-либо добавку для ванны, то обычная гигиеническая или расслабляющая процедура превратится в лечебную и оздоравливающую. Вот несколько рецептов для приготовления ванны.

Успокаивающая ванна с оливковым маслом и апельсиновым соком

В процессе принятия ванны поры кожи хорошо открываются, и витамины, содержащиеся в апельсиновом соке очень эффективно питают кожу. А о пользе оливкового масла для кожи и говорить нечего.Итак. Берем 5-6 апельсинов, выжимаем из них сок и добавляем в него 3-5 столовых ложек оливкового масла. Полученную смесь добавляем в наполненную теплой водой ванну. Такая ванна не только успокаивает, но и помогает вам избавиться от токсинов.

Аналогичным действием обладает ванна с цедрой лимона или апельсина .

Приготовить ее не сложно. Снимите цедру с 3 свежих лимонов, порежьте ее помельче и высушите. На одну ванну используйте 5 столовых ложек высушенной цедры. Данное количество измельченной цедры заварите в 1 л кипятка. Дайте смеси настояться 30-40 минут, после чего процедите и вылейте в ванну.

Ванна с отрубями овса, пшеницы, миндаля или кукурузы .

Возьмите 30 г отрубей,залейте их одним стаканом холодной воды, доведите на медленном огне до кипения. Отвар остудите, процедите и добавьте в ванну. Также можно запаренные отруби поместить в марлевый или холщовый мешочек и подвесить его под краном под струю воды - сначала под струю горячей воды, затем под прохладную или воду комнатной температуры, до оптимальной температуры ванны.

Ванны с отварами лечебных трав и травяными сборами заслуживают особого внимания. Вот несколько рецептов сборов для ванн.

Смешайте в одинаковых количествах высушенную листья мяты перечной, траву шалфея, цветки календулы и душицы. 1 стакан этой ароматной смеси залейте 1 л кипятка и дайте настояться 20-30 минут. Настой процедите и влейте в ванну. Все травы входящие в состав этого сбора улучшают ваше самочувствие, способствуют расщеплению жиров. А шалфей, вдобавок, еще и хороший биостимулятор, он также помогает вывести из организма токсины и способствует восстановлению упругости кожного покрова.

Другой вариант смеси для приготовления травяной ванны. Возьмите 3 столовые ложки липового цвета, и по паре столовых ложек травы полыни и мяты. Заварите эту смесь трав двумя стаканами кипятка, в течение 25 - 30 минут дайте настояться, после чего процедите. Вылейте полученный настой в ванну. Этот состав очень полезен для женского организма. Его компоненты успокаивают нервную систему и помогают справиться с бессонницей, а липовый цвет, кроме того, еще и способствуют лучшему потоотделению, в результате чего лучше открываются поры на коже, и происходит более эффективное ее очищение.

Если вы возьмете по 2 столовые ложки цветов календулы, лаванды и клевера, и зальете все крутым кипятком, а потом оставите настояться в течение получаса, то получите ванну, которая обладает противовоспалительными свойствами. Очень полезную для проблемной кожи с угревой сыпью и прыщами.

Ванна с полынью для похудения и против целлюлита.

Возьмите 100 г травы полыни, залейте 1 л кипятка и дайте настояться в термосе в течение двух-трех часов. Затем настой процедите и добавьте в ванну. Эта ванна не только способствует активизации обмена веществ, а следовательно, и похудению, но и просто очень полезна для всего организма.