Крепкий и здоровый сон – залог отличного самочувствия и высокого качества жизни. Для комфортного ночного отдыха разработано большое количество разнообразных спальных принадлежностей, которые призваны обеспечить правильное положение тела во и тем самым способствовать поддержанию здоровья. Достаточно долго среди обывателей не утихают споры на следующую тему: полезно ли спать без подушки, или же этот аксессуар является незаменимым?

Чтобы ночной отдых был как можно лучше, и утром человек просыпался бодрым и в приподнятом настроении, нужно озаботиться покупкой качественных аксессуаров для сна.

Особое внимание следует обращать на такие предметы:

1. Кровать или диван. Здесь выбор будет зависеть не только от личных пристрастий, но и от наличия необходимого свободного пространства. В идеале предпочтение всегда следует отдавать кроватям, такое спальное место наиболее физиологично и не будет сковывать спонтанных движений во время сна. Кроме того, для кровати можно подобрать качественный матрас, который поможет телу принимать правильное положение во время отдыха и не спровоцирует развитие или осложнение уже имеющихся болезней спины и шеи.
2. Матрас. Лучший выбор – пружинные экземпляры, так как они будут наиболее точно повторять очертания тела и не спровоцируют развития напряжения в поясничном или шейном отделе позвоночника. Перед покупкой желательно протестировать несколько разновидностей, чтобы выбрать наиболее подходящий матрас. Важное дополнение: на такой покупке не стоит экономить, так как качественное изделие будет долго сохранять свои потребительские свойства.
3. Подушка. Существую разнообразных форм и размеров, наполнители могут быть как натуральными, так и синтетическими. Подбирать ее следует с особой тщательностью, так как неудобный спальный предмет спровоцирует не только боли в шее, но и может стать причиной храпа, а также образования морщин и второго подбородка.
4. Одеяло. Должно строго соответствовать сезону, так как под тонким экземпляром в холодное время года легко замерзнуть, а под теплым летом – беспокойно спать всю ночь либо промучиться от бессонницы. Наполнитель выбирают в соответствии с собственными вкусами. По отзывам, большой популярностью пользуются изделия из бамбукового волокна.

Отдельно следует упомянуть условия, при которых необходимо засыпать. Желательно, чтобы в помещении было прохладно. Стоит отказаться от использования ночника, или он должен светить мягким и рассеянным светом. Если члены семьи не привыкли соблюдать тишину, либо раздражающие звуки регулярно доносятся от соседей, следует озаботиться шумоизоляцией. Простейший вариант – повесить ковер на стену.

Выполнение всех этих условий поможет сделать ночной отдых как можно лучше.

Важно знать! Интересен подход адептов Аюрведы к вопросу сна. Любители данного восточного учения считают, что спать следует исключительно на ортопедическом матрасе с невысокой подушкой. Лучшая поза для отдыха – на спине или на боку, а вот чреват проблемами с позвоночником и органами пищеварения.

Ночной отдых без подушки: взвесим все «за» и «против»

Нередко люди, страдающе от болезней опорно-двигательного аппарата, а также те, кто внимательно относится к собственному здоровью, начинают задумываться о том, как – с подушкой или без, и почему.

Ниже представлены основные факты, а также пояснения, кому стоит отказаться от данного спального аксессуара, а кому он необходим.

Показания для отказа от подушки

Спать без возвышенности под головой без ущерба, а наоборот, с пользой для здоровья, могут только груднички. Дело в том, что у таких малышей головка пока еще шире плеч, поэтому им не требуется особая поддержка. Кроме того, в это время формируются изгибы позвоночника и укрепляются мышцы шеи.

Совет! Только с полугодовалого возраста ребенку начинают подкладывать под голову сложенную в несколько раз пеленку либо хлопчатобумажное полотенце. После того, как малышу исполнится год, можно использовать невысокие ортопедические подушечки, разработанные специально для маленьких детей.

Отрицательные стороны сна без подушки

Во всех остальных случаях использование правильно подобранной подушки необходимо. Часто можно услышать мнение, что сон на жесткой поверхности без возвышенности под головой способен исправить осанку и облегчить состояние больных остеохондрозом, полезен он и при межпозвонковой грыже у взрослых. Так ли это на самом деле?

Степень комфорта

Беспокойный сон и чувство разбитости наутро станут постоянными спутниками. Лежать на жесткой поверхности без подушки непросто, так как затылок будет постоянно упираться в спальное место, создастся напряжение в шейном отделе. Даже если повернуться на бок, голова не сможет полноценно лежать на матрасе.

Внимание! Сон на животе не одобряется многими докторами, так как приводит к сдавливанию органов брюшной полости, а голова все равно повернется на бок. Из-за этого высок риск затекания шеи, которое вредно отразится на состоянии сосудов.

Красота и здоровье

Сон без использования подушки может привести к следующим негативным последствиям:

Учитывая вышеприведенные аргументы, каждый может решить сам для себя, вредно ли спать без подушки взрослому, или же стоит рискнуть.

Сон на полу по-японски: с подушкой или без

Когда речь заходит о сне без подушек, многим приходят на ум японские традиции. Дело в том, что в Стране Восходящего солнца жители по большей части спят на плетеных циновках татами, поверх которых кладут тонкий жесткий матрас футон. Вопреки распространенному мнению, подушками японцы пользуются. Это плоские ортопедические изделия, которые набивают шерстью либо шелухой. Они хорошо поддерживают шею и голову.

Важно знать! Сон на такой конструкции для европейца будет крайне необычен, но благодаря жесткости матраса и низкой высоте подушки такая постель может стать хорошим спальным местом для больных с проблемами спины.

Поначалу с непривычки заснуть будет не просто, но постепенно, по мере привыкания, сон на жесткой поверхности легко войдет в привычку.

Если же нет возможности иметь дома настоящие татами и футон, можно сымпровизировать. На пол кладется лист плотной толстой фанеры, поверх – несколько одеял либо тонкий матрац. Подушку берут низкую, средней степени жесткости. Многие врачи ортопеды советуют ночевать на подобной постели, она принесет больше пользы, чем мягкие матрацы.

Подушки на все случаи жизни

Данный спальный аксессуар является не менее, а порой и более важным, чем матрас. Неправильно подобранная подушка вызовет боли в спине и шее, а также может спровоцировать мигрень и повышение АД. Чтобы избежать таких неприятностей и свести риск вредного воздействия к минимуму, нужно правильно выбрать этот важнейший атрибут сна. Специалисты советуют придерживаться следующих правил:

1. Обычная не ортопедическая подушка должна быть такого размера, чтобы на нее помещались плечи человека. Ее высота составляет от 6 до 10 см, более высокие экземпляры могут стать причиной проблем с засыпанием, а также привести к появлению болей.
2. Наполнитель предпочтителен синтетический, так как в натуральном быстро заведется пылевой клещ, который может спровоцировать сильную аллергию.
3. Насколько упругой должна быть подушка – это вопрос предпочтений. Стандартная рекомендация – средняя степень жесткости, слишком мягкие или твердые экземпляры могут быть неудобны для лежания.
4. Если принято решение покупать ортопедический экземпляр, то на таком изделии не стоит экономить. Оптимальными считаются подушки, изготовленные из специального латекса с функцией памяти, либо из гречишной шелухи, которая подстраивается под форму тела и способствует комфортному сну. В продаже имеются разновидности, наполненные водой либо надувные. Это не лучший выбор, так как возможно появление дискомфорта во время сна.
5. Важно своевременно менять изделия, когда они деформируются, их наполнитель сбивается на одну сторону либо истончается.
6. Для годовалых малышей и детей постарше следует приобретать специальные экземпляры, они должны быть низкими и плотными.

Для сна взрослым следует не отказываться от подушки, так как ее отсутствие способно принести больше вреда, чем пользы. Чтобы поддержать здоровье спины и организма в целом, нужно выбирать ортопедические экземпляры средней жесткости. Нелишним будет предварительно протестировать аксессуар в течение нескольких дней.

Комфортность человеческого сна определяется многочисленными факторами. Речь идет, в том числе, и о спальных принадлежностях с постельным бельем. Немало людей интересует вопрос, полезно ли спать без подушки. Если да, то, что дает такой ночной отдых?

В наши дни подушка – это не обычный сшитый чехол, который наполнен перьями или пухом, а умное приспособление, помогающее вести борьбу с храпением и поддерживать голову в анатомически правильной позиции.

Рассуждая о пользе сна без данного аксессуара, следует обратить внимание на отзывы специалистов. Ортопеды протестуют против того, чтобы спящий отдыхал на ровной поверхности, ведь это может повлечь серьезные последствия.

Не существует единственного мнения о том, полезно ли спать без подушки или опасно для здоровья. Опираясь на высказывания медиков, можно привести доводы как за, так и против.

Те, кто придерживается первой гипотезы, исходя из которой, без данного спального аксессуара спать нельзя, руководствуются следующими аргументами:

1. При засыпании человека на гладкой ровной поверхности хребет в области шейного отдела постоянно напряжен. Это способно спровоцировать болевые ощущения в мышечной ткани шеи и обострить остеохондроз. Немного приподнятая голова при ночном отдыхе является профилактикой от дискомфортных ощущений в области шеи.
2. Запрокинутая голова влечет за собой попадание слюны в дыхательные пути, что вызывает неприятные ощущения и приступы кашля.
3. Спящий на спине на ровной поверхности человек может столкнуться с западанием языка и возникшим по этой причине храпом.

Доводы специалистов, считающих, что засыпание без подушки полезно:

• Когда голова не находится в приподнятом состоянии и тело лежит горизонтально, хребет расположен в естественной позиции. При здоровом позвоночнике человек ощущает себя хорошо.
• Естественное расположение тела спящего расслабляюще действует на все мышечные системы, снижая нагрузку на внутренние органы.
• У тех, кто выбрал сон без подушки, понижена вероятность появления преждевременных морщинок.

Плюсы и минусы

Проводя ночь без подушки, в первые 15-20 минут ночной отдых не будет вызывать дискомфорт, а если он появится, то сильно не помешает. Какие ощущения можно испытать, если лежать на плоской поверхности дольше часа:

1. Постепенно начнет наблюдаться затекание и онемение затылка от пребывания на жестком основании, это повлечет за собой пробуждение или стремление поменять положение тела.
2. Возникнет сильное перенапряжение в шейных мышцах. На утро будет ныть область шеи, затылка, начнет болеть голова.
3. Если провести до рассвета время без подушки, то увеличится вероятность появления храпа из-за чрезмерного нависания и расслабленного положения язычка и мягкого неба.
4. Наблюдаются нарушения в оттоке крови от мозга, это всенепременно спровоцирует тяжесть в черепной коробке к рассвету, возникновение мелькающих «мушек», кружение головы, угнетенное настроение, слабость и разбитость.
5. На подсознательном уровне человек, когда спит на ровной поверхности, подкладывает под голову руки. Продолжительное давление на запястья нарушает кровообращение и иннервацию, вызывая онемение конечностей и ранний подъем с кровати.
6. Исходя из некоторой информации, происходит повышение вероятности возникновения ишемической болезни сердца и мозгового инсульта. Вот почему сон без подушки нельзя назвать полезным, скорее наоборот, его можно считать вредным.
7. Засыпание на ровной поверхности может навредить внешности. Расположение головы в течение долгого времени ниже тела нарушает кровообращение, наблюдается затекание век. Такой сон не позволяет полноценно отдохнуть и ведет к раннему появлению морщин на лице.

Отсутствие подушки и остеохондроз

Проблемы с хребтом в основном связаны с профессиональной деятельностью. Заболевания позвоночника зачастую носят профессиональный характер. Эта патология может развиться у работающих людей, чья деятельность требует постоянного напряжения мышц позвоночника.

Если вместе с этим ночью лежать на твердой плоской кровати, то болезнь может осложниться. Шея, пребывая в неестественной позе под влиянием данного фактора, может затекать. С течением времени это повлечет за собой дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках.

При наличии сколиоза следует проводить ночь на валике жесткой структуры. Для людей, у которых есть патологии позвоночника, лучше правильно выбрать подушку. При несоответствии данной спальной принадлежности параметрам человека, про пользу не может идти и речи.

В наше время на рынке представлены многочисленные ортопедические изделия, которые производят, учитывая анатомические особенности человеческого организма.

Привычка взрослых людей спать ночью без подушки пользы не приносит, доставляя лишь массу дискомфортных ощущений. Такой сон показан только новорожденным деткам. Для них отсутствие этого аксессуара является профилактикой проблем с позвоночником.

Сон для грудничков без подушки дает полезную малышам нагрузку на шейный отдел, благодаря чему хребет формируется правильно. Такой ночной отдых не причиняет малюткам дискомфорта.

Особое внимание следует уделить качеству детской подушке. Из-за наполнителя возможно появление у малыша аллергических проявлений. Если размер этого аксессуара для сна будет слишком велик, то ребенку грозит искривление позвоночника.

Если ребеночек любит спать на животе, необходимо слегка поднять ту часть матраса, которая находится под его головкой. Часто срыгивающим грудничкам подойдет приспособление, которое зафиксирует положение для ночного отдыха на боку.

Маме определиться с вопросом, нужна ли ее чаду подушка или нет, поможет наблюдение за ребенком, когда он спит. Желательно пообщаться на эту тему и с детским врачом.

Особенности выбора правильной подушки

Важным фактором, обеспечивающим, крепкий и комфортный ночной отдых, является правильно подобранная подушка. Каковы критерии выбора и почему это так важно?

Этот важный аксессуар для сна подбирается в индивидуальном порядке с учетом многих показателей. Речь идет о ширине плеч, длине шеи, весе, наличии разных недугов, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Подушке не должно быть большой и высокой.

Это приводит к образованию большого угла меж головы и шеи. Низкую подушку тоже желательно не приобретать. Она не даст необходимой поддержки позвоночнику. Особое внимание при выборе уделяется показателю жесткости. Нужен средний. Идеальным вариантом является подушка, наполнитель которой имеет эффект памяти.

Лучше всего выбирать спальный аксессуар, исходя из собственных ощущений. К нему еще предстоит привыкнуть. К показателям комфортного ночного отдыха относится следующее:

1. Непрерывность сна в течение темного времени суток.
2. Бодрость с хорошим настроением после пробуждения.
3. Свежий и отдохнувший вид.
4. Ощущение легкости, отсутствие болевых ощущений в мышцах с позвоночником и отека век.

Подушка подкладывается не только под голову, но и под ноги с поясницей. Это дает эффект снятия избыточного мышечного напряжения и сохранения физиологических изгибов позвоночника. Благодаря такой мере устраняется болевой синдром в спине.

Страдающим грыжей позвоночника показан отдых с поднятыми ступнями. Для этого под ноги подкладываются две мягкие подушки. Это способствует выравниванию позвоночника, снижению нагрузки на поясницу.

Статья о сне без подушки, полезно или вредно спать без подушки , является лишь моим мнением, основанным на личном опыте.

Раньше я спал, как и большинство людей, ложа голову на подушку. О сне без подушки даже не помышлял. Спал я так с детства, проблем никаких не испытывал, собственно поэтому никаких мыслей по этому вопросу даже и не возникало. Но лет пять назад я начал ощущать некий дискомфорт в районе шеи. Вначале вроде бы и не сильно меня это всё тревожило, но со временем эти неприятные ощущения по утрам стали усиливаться…

Я начал задумываться, сопоставлять факты, искать ответы, может что-то растянул, может где-то продуло. Засыпая, пробовал менять положение тела, много ворочался, плохо спал, вставал разбитый с присутствием неприятных ощущений в районе шеи. Спустя какое-то время стало очевидно, дело определённо в подушке.

Сегодня существует большое множество всевозможных подушек, конечно же, я не перепробовал их все, но некоторые «протестировал». Спал на обычной подушке, то меньше и твёрже, то большой и мягкой, на подушке с гречневой шелухой, на специальной ортопедической подушке… Ничего не помогало. И тогда в моей голове возник вопрос: «Зачем нужна подушка? Нужна ли лично мне подушка?» Терять собственно было нечего, хуже, чем сейчас уже вряд ли могло быть.

Решено! Тем же вечером я лёг спать без подушки . Я ворочался, в голове крутились вопросы: «А можно ли вообще спать без подушки? Не вредно ли это? А может быть наоборот, спать без подушки полезно?» Я долго засыпал, ни как не мог найти удобное положение, то плечи мешались, то руки некуда было деть. В итоге я заснул…

Не скажу, что тот первый мой сон без подушки принёс мне какие-то видимые улучшения и изменения. Скорее даже напротив, слишком уж коротким он получился. Но и следующей ночью я решил спать без подушки. И о чудо!!! Шея стала болеть меньше, я даже не сразу заметил, что нет неприятных ощущений, я выспался, полон сил, отлично себя чувствую!

Я был очень доволен, оставалось лишь решить проблему с тем, какую позу занимать на кровати, куда девать плечи, как располагать руки. На удивление эти вопросы решились быстро. Для себя я нашёл оптимальное положение тела, при котором мне комфортно и ничего не мешает. Ложусь на грудь, права рука вдоль тела, левая согнута к голове (если лечь как бы на правый бок, налево всё наоборот), и плечи не мешают, здорово!

С тех пор никогда больше я не испытывал по утрам дискомфорта и болей в шее. Не могу утверждать, я не учёный, вредно ли спать без подушки, полезно ли спать без подушки, я даже не задаюсь такими вопросами. Просто знаю, что больше спать на подушке не хочу. Не буду так спать вообще никогда или же потом поменяю своё мнение, не могу сказать, не знаю, но точно уверен в том, что сейчас с этим нет проблем!

В заключении хочется добавить кое-что ещё. Вы когда-нибудь видели как спит ребёнок? Совсем недавно, когда я задавался этим вопросом, я заметил, что мой ребёнок спит без подушки в таком же положении, как и я, а скорее это я сплю как он, как младенец. Ведь он ещё маленький, ему несколько месяцев, он не понимает, что такое подушка и зачем она нужна. Он просто спит, лёг и спит, таким, каким создала его природа, спорить с которой, порой только в ущерб себе…

А спать на подушке или же спать без неё решать вам…

Многие люди задают вопрос о том, полезно ли спать без подушки? Ведь при ее отсутствии позвоночник может принять самое естественное положение, на внутренние органы не приходится лишней нагрузки. С другой стороны, перенапряжение мышц шеи способно стать причиной дискомфорта и неудобств, возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Можно ли отдыхать, и не использовать подушку? Конечно же. При желании, можно лечь спать даже на сырую землю или на доски. Более того, к этому вполне можно привыкнуть. Но подобный сон без подушки будет попросту неудобным. Для того, чтобы расслабиться, тело должно находиться на достаточно мягком основании, а голова – на небольшом возвышении над ним.

Те, кто отказывается от постельной принадлежности, обычно говорят, что жесткий матрас им просто неприятен. Они «отлеживают» затылок и чувствуют дискомфорт в задней части шейного отдела позвоночника. И это неудивительно, так как именно подушка должна держать шею. Без этого полезного изделия мышцы постоянно напряжены, обеспечивая нужную поддержку. Кроме того, когда человек спит, «свесив голову вниз», в его дыхательную систему затекает слюна. Это может вызвать рефлекторный кашель, приводящий к спонтанному пробуждению.

Также из-за неверного положения тела к голове приливает чрезмерно много крови. Результат: утренние и ночные боли в затекших мышцах шеи и неприятные пульсирующие ощущения.

Отдыхая на животе или на боку, человек, не использующий подушку, нередко подкладывает руки под голову. В итоге его сон становится немного более комфортным. Однако отсюда новая проблема: постоянно немеющие руки.

Сильно устав в течение дня, вечером и ночью можно заснуть очень быстро. И в том числе, не беспокоясь о вопросах удобства. Однако не стоит забывать, что человеческое тело способно ощущать дискомфорт в любом состоянии. Сон не принесет заряда энергии, не освежит и не придаст сил. Наутро вы будете чувствовать себя разбитым и сонным, у вас будут головные боли.

Подводя итог. Даже если подушка не нужна для сна, она необходимо для комфорта и удобства отдыха.

Внешность

Распространенное мнение говорит о том, что отказавшись от подушки, можно избавиться от второго подбородка. Соответственно, внешний вид от этого только выиграет. Но если вы будете долго лежать, уткнувшись носом в матрас, то с утра вас ждут отпечатки складок от ткани и помятое лицо.

Неправильное кровообращение и положение «головой вниз» приведет к нарушению оттока крови от головы. С утра – отекшие веки. Если вы откажитесь от важной детали для сна, то весь день будете чувствовать себя так, как будто ночью не отдыхали вовсе. Даже если вы действительно избавитесь от второго подбородка таким «народным» способом, красоты вашему усталому лицу это не добавит.

Храп

Если вы спите, запрокинув голову затылком вниз на матрас, просвет дыхательных путей уменьшается, язык начинает западать. В результате возможно появление храпа.

Остеохондроз

Если вы будете спать без подушки постоянно, рано или поздно возникнет остеохондроз. Ночью шея, вместо того, чтобы расслабиться, станет находиться в неестественно согнутом положении. Спустя какое-то время, это приведет к нарушению в питании позвонков и позвоночных тканей, запустит дистрофические процессы хрящей межпозвонковых суставов и костной ткани, к сдавливанию нервных корешков и к отеку мышц.

Избавиться от остеохондроза можно. Однако лучше всего, не провоцировать появление болезни. Риск развития остеохондроза – один из ответов на вопрос, вредно ли спать без подушки.

Нарушения мозгового кровообращения

Некоторые специалисты говорят о том, что при отсутствии возвышения во время сна, голова человека начинает страдать от нарушенного кровообращения. В особенности, если спящий отдыхает на спине.

Этому есть разумное объяснение: кровоток по позвоночным артериям идет уже хуже. В результате не только появление головных болей, но также трудности с обучением и снижение работоспособности. Плюс – повышенный риск ишемического инсульта. Опасность получить последний растет согласно тому времени, в течение которого человек не отдыхает ночью на подушке.

Польза отказа от подушки

Спать, не используя подушку, можно посоветовать только новорожденным крохам. Если младенец спит без этой постельной принадлежности – это норма. Причина в особом устройстве позвоночника детей: никакая поддержка их шейкам во сне не нужна. Можно сказать даже больше. Для того, чтобы будущие изгибы позвоночника формировались правильно, а шейные мышцы укреплялись, отсутствие указанной детали в постельке необходимо. Как минимум, в первые несколько месяцев после рождения малютки.

Как только ребенку исполняется 6-7 месяцев, под головку стоит подкладывать свернутую пеленку. Годовалым ребятам нужна специальная плоская маленькая ортопедическая подушка.

Список использованной литературы:

• Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. - Москва: Алетейа, 2006г.
• The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
• Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.

Привычная подушка, которая входит в обязательный постельный комплект, некоторыми расценивается как совершенно ненужная вещь. Существует мнение, что спать без подушки полезнее. Но действительно ли стоит жертвовать комфортом и создавать для тела «спартанские» условия? Давайте разберемся.

Полезен ли сон без подушки

Утверждение о том, что сон без подушки более естественный, а значит, и здоровый опровергается опытными врачами. Да, из-за чересчур высокой и массивной подушки голова и шея принимают неудобное положение. Это вредит самочувствию и здоровью. Но дело тут вовсе не в наличии или отсутствии постельной принадлежности, а скорее в незнании того, как выбрать подушку.

Ради эксперимента проведите несколько ночей на голом матраце. Вы столкнетесь сразу с несколькими проблемами. Уснуть на плоской и относительно твердой поверхности непросто. Ночью вы будете то и дело просыпаться, а наутро вряд ли почувствуете себя отдохнувшими, скорее наоборот.

Почему новорожденным полезно спать без подушки

Взрослым людям сон без подушки приносит дискомфорт потому, что всю ночь шейные мышцы находятся в напряженном состоянии. Но для младенцев постоянная нагрузка на шейный отдел полезна и даже необходима – для правильного формирования позвоночника.

1. Сон без подушки может привести к нарушению мозгового кровообращения. Из-за ухудшения кровотока по позвоночным артериям снижается работоспособность, учащаются головные боли, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

2. Люди, которые спят без подушки, чаще жалуются на храп. Дело в том, что в положении, когда голова запрокинута, уменьшается просвет дыхательных путей, вследствие чего человек может начать храпеть по ночам.

3. Развитие остеохондроза – еще один минус сна на голом матрасе. Виной тому неудобное положение, в котором пребывают шейные позвонки на протяжении восьми часов. Шея неестественно согнута, потому происходит сдавливание нервных окончаний, отек мышц, дистрофия суставов.

4. Иногда люди, которые спят на боку, подкладывают под голову руки, чтобы принять более удобную позу. Но это может привести к тому, что ладони во сне немеют.

5. Из-за отсутствия возвышения постели голова человека оказывается ниже корпуса. Поэтому нередки случаи, когда слюна, попадая в дыхательные пути, вызывает кашель и пробуждение.

Миф о том, что без подушки спать полезно, разрушается после нескольких попыток проверить правдивость гипотезы на себе. Вместо свежего и выспавшегося вида вы рискуете получить отек век, шеи и рук, заработать усталость мышц, а также столкнуться с другими, более серьезными последствиями дискомфортного сна без подушки.