Раздражающие звуки. На свете так много вещей, которые нас раздражают. Это может быть вещь, неприятная глазу, либо же тактильное ощущение, от которого неприятный озноб, либо же какой-нибудь звук, который режет уши. Сегодня мы поговорим о звуках. Точнее о тех звуках, которые нас раздражают в нашей обыденной жизни.

Почему нас раздражают те или иные звуки?

Звук - одно из самых древних проявлений природы. В древние времена рев зверя предупреждал об опасности, шелест листьев и журчание ручья всегда сохраняли спокойствие человека. Рог, труба, барабан служили средствами связи и искусства. Уже тогда стук колес по булыжной мостовой вызывал у многих бессонницу. Именно поэтому дорогу перед домом посыпали песком или устилали соломой. Проходили века, человек трудился, творил. В мире появлялось все больше источников шума, росла их сила. Наш век стал самым шумным. Остановитесь и прислушайтесь: по улице с шумом проносятся многотонные автомобили. Хлопают двери парадных на мощных стальных пружинах, со двора несутся крики детворы, до глубокой ночи бренчат гитары. Оглушает музыка и телевизоры, заводские цеха работают с грохотом станков и других машин. Мы никогда не задумывались о том, что шум может плохо влиять на здоровее человека. Хотя все звуки можно разделить на те, которые непомерно раздражают и наоборот те, которые нравятся и к тому же даже полезны. Звук использовался для исцеления или успокоения, но ведь можно использовать различные звуки для обратного эффекта. Раздраженный человек агрессивен и не всегда отдает себе отчет в своих действиях.

Ежедневно мы слышим те звуки, что нам неприятны, а это значит, что наша нервная система постоянно испытывает стресс. Это может быть чей-то голос, особые интонации которого непереносимы слуху, или внезапный щелчок, от которого все тело покрылось неприятными мурашками. Многих людей раздражает храп, щелканье ручки, стук клавиш, сигнал сирены, гудок машины, и другие. Проведя опрос представляем вам 10 самых распространенных раздражителей:

1. Звук, возникающий при проведении чем-нибудь по стеклу (пенопласт, шерстяные вещи, металл, ногти и т.п.);

2. Детский плач;

3. Хруст костей;

4. Жужжание комара;

5. Чавканье;

6. Капающая вода;

7. Скрип (качели, дверные петли, тормоза т.п.);

8. Шорканье ног.

9. Цоканье;

10. Матерящиеся люди.

Теперь вернемся к первому вопросу: Почему нас раздражают те или иные звуки?

Все дело в форме внутреннего уха, в котором расположены чувствительные нервные клетки, являющиеся местом восприятия звукового раздражения. Она (форма) усиливает высокие звуки, делая их невыносимо громкими для человека, объясняют сотрудники Университета Келна. По словам одного из исследователей данного феномена Майкла Оллера, частота особо раздражающих звуков колеблется от 2000 Герц до 4000 Герц. Также на восприятие звука влияет то, насколько он неприятен сам по себе. Дабы определить, как разные люди оценивают звуки, ученые собрали две группы добровольцев и попросили их прослушать запись со звуком ногтей, скрежещущих по классной доске.

Притом, одной группе сказали, что это просто набор неприятных звуков, а второй, что это пример новой экспериментальной музыки. В итоге первая группа отмечала большую степень раздражительности вследствие прослушивания данных звуков, чего не скажешь о второй группе, слушавшей "музыку".

Данный эксперимент не только позволил ученым вычислить частотность раздражающих звуков, но и сделать вывод нам, о том, что мы самостоятельно можем снизить реацию на подобные звуки. Думая о плохом мы получаем негативные ощущения, самовнушение такая вещь... Все зависит от нас и нашего восприятия, не физического, а психологического. Практически любой процесс нашего организма можно контролировать, имея достаточно концентрации, силы воли и убеждения. Вероятно для многих это также вопрос мотивации. Но можно ведь постараться? Если нам не нравится получать отрицательные эмоции, то смотрите на все по-другому. В конце концов даже куб имеет больше 4х сторон.

Харисова Альбина

Мне нравится

Нервное раздражение... О, эта болезнь мне давно знакома. Видели людей, которые постоянно находятся в наушниках, а из них несется грохочущая на всю катушку музыка? В транспорте, в кафе, на прогулке. Еще совсем недавно точно такой же была и я. Почему меня раздражали звуки? Тогда я не знала. Но жить не могла без наушников - они были мне нужны всегда и везде. Чтобы отгородиться от всех, закрыться. А если вдруг их не обнаруживалось в сумке - со мной случались самые настоящие приступы паники и нервного раздражения на всех окружающих и все происходящее вокруг меня.

- Что, нельзя носовой платок с собой носить? - зло думала я, если возле меня присаживался простуженный человек, то и дело шмыгающий носом.
- Что, мама не научила культурно себя вести? - бесилась я, когда в очереди в поликлинике застревала возле человека, на весь коридор чавкающего жвачкой.
- О Господи, только не это свинство! - вскрикивала я про себя, когда видела приближающегося человека, который хрустел попкорном или плевал семечками, - эти люди были моими врагами номер один.

И хотя в душе моей клокотала ненависть, нервное раздражение, вслух я ничего никогда не говорила. Почему меня так раздражают звуки? Этот вопрос всегда отходил на второй план - в центре всего было нервное раздражение!

Сто тысяч раз я повторяла про себя проклятия в сторону того негодника, который раздражал меня, и это доводило до того, что сердце начинало нервно колотиться, а руки дрожать, но сказать... сказать я не могла! Ведь все же другие молчат, терпят (я так думала), значит, и я так должна - вести себя мило и интеллигентно и свое нервное напряжение засунуть... поглубже. А потом, когда звуковой раздражитель уходил, еще долго продолжала беситься и думала: «Надо было сказать, как себя вести надо!» Эти мысли сжигали меня без остатка, они изводили меня - нервы расшатывались до предела.

Почему так раздражают звуки и как с этим бороться?

И вот, именно в таких ситуациях на помощь мне приходила громкая музыка в наушниках. Она давала облегчение моим ушам, а глаза я просто закрывала, чтобы не видеть этого раздражающего, неприятного мне мира. А поскольку с каждым годом раздражителей становилось все больше, то и наушники стали буквально как влитые в моем организме - я не расставалась с ними практически никогда. Они были либо в сумке, либо на полке возле кровати, либо на рабочем столе. Всегда. Без исключений. Они были моим лекарством от нервного раздражения и ненависти к окружающим, с которой мне трудно было справляться.

Я не могу назвать себя фанатом музыки. И когда выбирала, что записать в плеер для прослушивания, - у меня всегда был один приоритет - что-нибудь погромче. Конечно же, причина такой моей «любви» к музыке состояла в том, что мне хотелось заглушить мир вокруг себя, который жутко раздражал и бесил .

Нервное раздражение от звуков может исчезнуть само собой? Проверено на собственной шкуре - да!

Год назад я прошла тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Лектор много раз упоминал о том, что звуковикам ни в коем случае нельзя закрываться от внешнего мира наушниками - это приводит к полной отключке от окружающего мира. Такому человеку с каждым днем становится все тяжелее и тяжелее жить, это ведет к еще большим болезням и нервному раздражению, а потом - и эмоциональному истощению, депрессии.

Когда я услышала это впервые, то была в ужасе: каким образом мне отказаться от величайшего, по моему тогдашнему разумению, изобретения мира - маленьких, крохотных штучек, в которых громыхает музыка и избавляет от нервного раздражения? Я была уверена, что никогда не будет такого, что я смогу быть без них в общественном месте. Да у меня руки начинали трястись, если я не могла достаточно быстро достать их из сумки и воткнуть в уши! А тут мне предлагают навсегда расстаться с ними? Да быть такого не может! Но с каждой новой лекцией, особенно по звуковому вектору, уже на втором уровне тренинга я ловила себя на мысли, что понимаю, что это правда: наушники и есть главная причина моего возрастающего нервного напряжения.

После лекций тренинга Юрия Бурлана я открыла для себя совсем другой тип отношений - я стала лучше понимать людей. Прошло время, я сменила работу. Жизнь крутилась и бежала. Звуки постепенно стали меньше раздражать меня, такого нервного напряжения, как прежде, я уже не испытывала.

Так случилось, что я стала меньше ездить в общественном транспорте. И как-то случайно наушники требовались мне все меньше и меньше, просто не стало окружающего раздражителя. Но я все равно брала их с собой на всякий случай. Часто было так, что раздражитель появлялся поблизости, но я удерживала себя от того, чтобы надеть наушники. Если ситуация становилась невыносимой (редко, но такое случалось), я просто отходила от раздражителя, например выходила на остановке, и быстро забывала о нем. Это удавалось мне довольно легко. Наверное, причина была в том, что я стала понимать, почему меня раздражали звуки. Раздражительность была связана со стрессующим кожным вектором , стресс которого проявляется именно в удушающем нервном раздражении. Проблема в том, что при ненаполенном звуковом векторе другие вектора не могут реализоваться, - и вот результат: страшное напряжение, которое изматывает, убивает остатки нервных клеток, а остальные связывает в трясущийся клубок ненависти. Наполнив звуковой вектор , я получила возможность понять и реализовать желания также в кожном векторе и стала испытывать ощущение счастья и удовлетворения от жизни.

Почему меня раздражали звуки? Главное, что сегодня уже не раздражают!

Удивительно, но сегодня я не помню, где лежат мои наушники. Я - именно тот человек, у которого когда-то тряслись руки: от нервного раздражения разрывало на части, когда эти самые наушники, как назло, запутывались, а рядом сидел человек, от звуков носа которого я бесилась, - ТЕПЕРЬ МОГУ ЖИТЬ БЕЗ НАУШНИКОВ. И без нервного раздражения.

И эта жизнь прекрасна!

Если у меня получилось, то у Вас и подавно получится избавиться от нервного раздражения. И вы точно сможете ответить на вопрос «Почему меня раздражают звуки?» или раздражает что-либо другое. Это просто. Записывайтесь на бесплатные онлайн-тренинги по «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, и уже после двух первых занятий Вам многое станет очевидно.

Прочитать результаты тех, кто уже прошел тренинг, можно по этой ссылке .
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас - пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

Трезвон будильника больно бьет по голове, мое утро начинается именно с него. Звук раскаленной стрелой вонзается в мою голову. Нужно вставать.

Кто придумал эти будильники?

Кто придумал, что утром надо идти на работу или учебу? Подъем дается тяжело. Пытаясь прийти в себя, иду на кухню. Нужно приготовить завтрак. Включаю кофемолку и тостер, ставлю чайник. Кофемолка жужжит, но, к счастью, не долго, выстреливают хлебцы из тостера.

От чайника со свистком я давно избавилась, хотя польза от свистка все-таки была. Вся бытовая техника как будто придумана для того, чтобы изводить своим шумом, гул и рокот, издаваемый ею, вызывают раздражение и злость.

Город постепенно просыпается и диапазон звуков, доносящихся с улицы, становится все шире. Впереди мучительный рабочий день. Дорога на работу становится испытанием. Шум проезжающих мимо машин, резкие звуки клаксонов, вой сирен, тошнотворно громкие разговоры прохожих. Так и хочется заткнуть уши , убежать подальше, где нет этих больно режущих ухо звуков. Кажется, что от шума не спрятаться, не скрыться.

Где мои наушники?

Только в них и спасение от навязчивых шумов извне. На рабочем месте шумы имеют другой характер — монотонное непрерывное жужжание компьютера, системы кондиционирования воздуха и множество других неопределенных, но болезненных звуков. Тиканье часов вносит отдельный дискомфорт в рабочую обстановку. Но вопреки всему рабочий день заканчивается и близится вечер.

Вечер — предвкушение тишины. Тишина — она мое спасение, спасение моих ушей и утомившейся за день головы. Постепенно спадает градус звукового напряжения, мир вокруг успокаивается. Наступает желанное и такое необходимое спокойствие.

Почему меня так раздражают громкие звуки?

Неужели я не могу спокойно реагировать и не обращать внимания, на посторонние звуки, как другие люди?

Долгое время я пыталась понять, почему именно я так болезненно воспринимаю шум окружающего меня мира. Почему наушники превратились в ежедневную необходимость?

Что со мной не так?

В попытках избавиться от проблемы были перечитаны горы литературы, но тщетно. Консультации с психологами и следование их советам не принесло никакого результата. Советов много, а решения вопроса и реальной помощи нет.

Попытаться привыкнуть, слушать спокойную музыку, вспомнить что-то из детства, сменить обстановку, почитать мантры, успокоиться — у меня не получилось.

Мой каждый день был похож на звуковой ад до того момента, как я познакомилась с системно-векторной психологией Юрия Бурлана.

Скрытое в бессознательном

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, люди, испытывающие сильный дискомфорт и раздражение от звукового фона, у которых наблюдается повышенная чувствительность к звукам — обладатели звукового вектора.

Звуковой вектор задает своему обладателю особые свойства психики. От природы они наделены идеальным слухом и очень чутко реагируют на любой шум. Звуковикам дана природой способность к высшей степени сосредоточения и абстрактный интеллект, способный рождать новые идеи, познавая скрытое.

В тишине им легче сосредоточиться, но для человека с реализованными свойствами звукового вектора шум отнюдь не помеха. Все гениальные композиторы носители звукового вектора.

Но при неполной реализации звуковой вектор проявляет себя негативно, в том числе и болезненным слухом. Часто это неосознанные последствия детских психотравм и психосексуальных задержек развития.

«Режим тишины» необходим с рождения, это залог успешного развития ребенка со звуковым вектором. Громкие крики, особенно крик матери, травмирующе действуют на психику любого малыша. А сверхчувствительному слуху звуковичка причиняют невыносимую боль. Звуки снаружи становятся постоянным источником страдания. Именно от этой боли они прячутся за наушники.

Выйти из негативных состояний возможно, осознав свою природу с помощью системного мышления. На звуковика природой возложена глобальная задача — осознать скрытое. Реализуя свои врожденные свойства, человек со звуковым вектором включается в совсем другие отношения с окружающим миром вместе со всеми его шумами.
Понять, почему так происходит, найти причины своих реакций на окружающий мир и, наконец, избавиться от дискомфорта,можно уже на вступительных бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь и наслаждайтесь звуками окружающего мира.

Статья написана с использованием материалов

Экология жизни. Наука и открытия: У того, как мы воспринимаем звук, есть несколько причин - эволюционных, физиологических и культурных. Попробуем разобраться во всем этом.

Людей раздражают разные звуки. Кто-то не выносит чавканье или шумное дыхание, кто-то - храп, хруст пальцев или скрип пенопласта. При этом некоторые звуки не просто раздражают, но и вызывают настоящие сильные эмоциональные реакции - злость, гнев, страх, отвращение.

Эволюция

Исследования показали, что звуки определенной частоты люди воспринимают как неприятные. Человеческий слух особенно восприимчив к звукам в промежутке от 2000 до 5000 Гц. В этом интервале находятся многие звуки, от которых многим становится не по себе - скрип пенопласта, царапание ножом по тарелке, крики.

То, как мы воспринимаем звуки в этом диапазоне, заложено в нас эволюцией тысячи лет назад. Слуховой аппарат помогал обнаружить опасность куда быстрее, чем другие органы чувств, поэтому человек до сих пор подсознательно остро реагирует на звуки, которые напоминают крики хищников или скрип их когтей. Неприятные ощущения, которую мы испытываем сейчас, и желание укрыться - заложенный в первобытного человека инстинкт самосохранения. Мы не избавились от него потому, что человек как вид перестал зависеть от живой природы совсем недавно - с точки зрения эволюции.

Гиперакузия

Гиперакузия - это расстройство слухового аппарата, из-за которого звуки вызывают несоразмерную реакцию восприятия, ощущаются болезненно, громче и неприятнее, чем они есть на самом деле. При этом звуки необязательно сами по себе должны быть слишком громкими, неприятными или раздражающими.

Гиперакузия может быть симптомом серьезного неврологического заболевания. Кроме того, её могут вызывать некоторые заболевания внутреннего уха, травмы головы, инфекции, опухоли.

Мисофония

Гиперакузия - болезнь органов нашего тела, которая влияет на восприятие звуков. Другое расстройство, которое меняет отношение к некоторым звукам - мисофония, неврологическое заболевание.

Мисофонию иногда называют селективной звуковой чувствительностью. У людей, страдающих от этого расстройства, например, скрип ногтей по стеклу вызывает не просто раздражение, но и целую гамму реакций - от тревоги до вспышки ярости или панической атаки. Название расстройства буквально переводится как «ненависть к звукам».

В целом это заболевание пока мало изучено, поэтому гипотез о его происхождении и лечении много. Мисофония может быть реакцией на предыдущий (негативный) опыт, связанный с определенными звуками. В таком случае звуки-триггеры могут вызвать совершенно несоразмерную реакцию: звук жевания - вспышку ярости, крик ребенка - панику, и так далее. Мисофония может быть одним из признаков посттравматического невроза, о реальном источнике и причинах возникновения которого человек мог уже забыть.

Мисофония также может быть признаком более крупного заболевания - например, существуют исследования, авторы которых пытались связать мисофонию с обсессивно-компульсивными расстройствами или даже описать её как одну из разновидностей ОКР.

Ещё одна интересная гипотеза описывает мисофонию как аномалию мозга, результат нетипичных связей между слуховой корой, которая обрабатывает звук, и лимбической системой, отвечающей, в частности, за формирование эмоций.

Чтобы проверить эту теорию, выборке людей с мисофонией предлагали послушать разные звуки: нейтральные, например, шум дождя, общепринято неприятные (крики), и звуки, которые участники эксперимента находили неприятными (хруст пакета, грохот вагона метро и т.д.). Во время эксперимента снимали томограммы мозга.

Исследование показало, что у людей с мисофонией островковая доля коры головного мозга, которая (в том числе) обеспечивает взаимодействие между физическими ощущениями и эмоциями, работает иначе. Звуки-триггеры вызывают «перегрузку» - слишком сильную эмоциональную реакцию. Согласно этой теории мисофония может передаваться по наследству.

Культура

Неприятные звуки - также интересный культурный феномен.

Например, какой-то звук, который раздражает в обычной жизни, может вызвать совершенно другую реакцию в экспериментальной джазовой композиции или на концерте современной академической музыки.

Похожие исследования тоже были. Двум группам испытуемых дали послушать одни и те же звуки скрипа мела по доске. Первой группе сказали, что это за звуки, а второй объяснили, что это часть музыкальной композиции. Физиологические реакции на звуки были одинаковыми, а вот оценка услышанного самими испытуемыми была разной - те, что слушали якобы музыку, оценили опыт выше.

« Нойз» - один из жанров индустриальной музыки и частый гость в других музыкальных жанрах. Шум - это нежелательный и неприятный звук по определению. Поэтому шум в музыке - одновременно и наследие промышленной революции, и культурный вызов, и «очищенное звучание», прото-звуки, которые существуют вне пределов «академических» гармоник. опубликовано Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .

Сидя за компьютером, слышишь, как на кухне из крана течет вода, и кажется, что каждая капля молоточком бьет по вискам. Специалисты считают: незаметный, но монотонный шум влияет на наше самочувствие сильнее всего.

Сама чуткость

Большую часть дня мы не замечаем, насколько сильно на нас влияют звуки — громкие и тихие, резкие и монотонные, приятные и невыносимые. Между тем окружающий мир можно сравнить со звучанием большого симфонического оркестра. Правда, не во время концерта, а за три минуты до его начала, когда музыканты настраивают свои инструменты.

• Здоровье

  «Донором можно становиться пять раз, так что я продолжаю»: история Таи

• Здоровье

  Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья

Чего только не услышишь, если как следует прислушаешься. Гул автомагистрали, пение птиц, популярная песня по радио, рингтон мобильного и голос любимого человека в трубке и, конечно, неизменный сосед снизу, устроивший в собственной квартире слесарную мастерскую. И кто ты в этом оркестре — солист, рядовой исполнитель, просто слушатель или дирижер — зависит от восприятия этого мира. Обычно из огромного многообразия звуков мы выхватываем только те, которые хотим услышать. Психологи объясняют это тем, что органы слуха в первую очередь ловят сигналы, предупреждающие нас об опасности. Так, например, автовладелец, находясь в шумном помещении, сразу понимает — сработала сигнализация его машины, в то время как остальные, скорее всего, не обратят внимания на вой сирены. Наверняка и с тобой случались подобные звуковые метаморфозы. Вспомни, как во время шумной вечеринки смогла различить едва слышимый сигнал мобильного, потому что ждала звонка от любимого. Хотя еще полминуты назад не получалось расслышать и слова из того, что пыталась прокричать подруга.

Фактор влияния

Однако звук несет не только информирующую функцию. Он напрямую влияет на здоровье. Если чувствуешь, что стала более раздражительной и забывчивой, замечаешь, что все чаще мучают головные боли, а усталость и слабость иногда доходят до обморока, пора выключить громкость. И серьезно задуматься.

Упадок сил и ухудшение психологического состояния объясняется не только плохой экологией, неподвижным образом жизни и нездоровым питанием. Пусть и негромкие, но назойливые шумы выводят нас из равновесия не меньше, чем крик начальника или скрежет металла.

Нормой для человеческого уха считается уровень громкости в 20−30 децибелов(дБ), а предельно высокая отметка естественного шумового фона не должна превышать 80 дБ. Это значит, что такие удовольствия, как рок-концерт(100 дБ) продолжительностью в несколько часов, уборка с пылесосом под хиты твоего детства на полную катушку или приготовление в миксере любимых взбитых сливок(около 90 дБ) следует дозировать.

Затаившаяся угроза

Опасность кроется в том, что ты можешь не обращать внимание на еле слышный шум работающего компьютера, системы кондиционирования, вытяжки или с автострады где-то далеко за окном. А вот негативные для организма последствия без внимания оставить будет сложнее.

« Любой шум отрицательно влияет не только на слух. Сравнительно тихий, но при этом монотонный гул становится причиной постоянного раздражения слухового нерва, через который, в свою очередь, сигналы доходят в головной мозг», — объясняет отоларинголог Ирина Онучак. Взаимодействуя с расположенным там центром сердечно-сосудистой системы, нервные импульсы повышают тонус сосудов, а значит, и артериальное давление в целом, что в конечном счете может привести к развитию гипертонии.

Страдает и дыхательная система, ведь под влиянием шумов различного характера происходит стойкое уменьшение частоты и глубины дыхания — и легкие начинают работать не в полную силу. Шум способен нанести вред и органам пищеварения: сигналы опасности, получаемые ЖКТ из мозга, могут привести к дисфункции желудка и печени, а также серьезно нарушить моторику кишечника. А это, в свою очередь, может спровоцировать язвенную болезнь(профессиональный недуг эстрадных исполнителей, проводящих большую часть своей жизни под музыку).

Под действием шума может измениться даже биохимический состав крови! Постепенно влияя на обменные процессы и иммунитет, раздражающее звуковое сопровождение способно снизить выработку жизненно необходимых антител.

ДВА ГОДА ЛЮБИМОЙ МУЗЫКИ НА ПОЛНУЮ ГРОМКОСТЬ(90Дб) — И СЛУХ СНИЗИТСЯ НА 30%

Новый режим

« Тихий шум»(80 дБ) негативно влияет не только на твое физическое здоровье, но и психоэмоциональное состояние. «Хотя его воздействие нельзя назвать чисто психологическим феноменом, активные раздражители в виде постоянного гула и назойливых шумов не могут не оказывать воздействие на душевное состояние, — говорит психолог Анна Карташова . — И степень негативного влияния сильно зависит от самого человека: как от общего здоровья, так и от темперамента».

« Длительное воздействие шума угнетает условно-рефлекторную деятельность, — поясняет невролог и рефлексотерапевт Галина Козлова . — Организм начинает сосредотачивать все свое внимание на новом раздражителе, чтобы решить, как действовать в этой ситуации. Если звук сильный и резкий, идет торможение — реакция замедляется. А любой монотонный повторяющийся гул раздражает. Последствия такого „акустического стресса“ накапливаются в организме и в конце концов подавляют работу всей центральной нервной системы. Что способствует быстрому утомлению и ослаблению внимания». Конечно, из этого вовсе не следует, что стоит надеть беруши и не снимать их в течение всего дня. Эксперимент в одном конструкторском бюро, где инженеры страдали от монотонного шума приборов, показал, что гробовая тишина тоже вредна для психического здоровья. Обеспечив себе максимальную звуко-изоляцию, уставшие от шума инженеры очень скоро поняли, что просто сходят с ума от гнетущего безмолвия.

Можно потише

Чтобы защитить себя от шума, недостаточно ограничить внешние раздражители. «Слух — это необходимое средство общения, познания и приспособления к окружающей среде, который обеспечивает формирование положительных и отрицательных эмоций, — считает Галина Козлова. — При полном отсутствии звуковых раздражителей могут развиваться многие расстройства психической деятельности, вплоть до галлюцинаций». Поэтому, прежде чем принимать радикальные звукоизоляционные меры, прислушайся к окружающей обстановке. Скорее всего, будет достаточно покрутить ручку громкости.

Например, в месяц ты разговариваешь по мобильному 144 минуты. Поэтому стоит обратить внимание на уровень громкости внутренних и внешних динамиков телефона — он не должен превышать 10 дБ. Так ты существенно снизишь риск нервных расстройств. Правило касается и громкости плеера. «Старайтесь слушать музыку так, чтобы она не заглушала естественные звуки окружающей среды, — советует отоларинголог Дарья Шерстопалова . — Это особенно касается меломанов. Настройте громкость так, чтобы при этом слышать то, что происходит вокруг». Также возьми за правило не слушать музыку в наушниках более получаса.

Одна из причин быстрой утомляемости- монотонное гудение офисной техники. Шум возникает в результате работы системы вентиляции. Ты вполне в состоянии убавить громкость. Охлади процессор компьютера, переставив системный блок с пола на специальную подставку — так он начнет« дышать» и станет издавать меньше шума.

Если полностью оградиться от неприятных звуков не получается, научись извлекать максимальное удовольствие из приятных. Замени мелодии рингтона и будильника на более спокойные сигналы. Используй также некоторые звуки как лекарство. Историками подтверждено, что« Гельдбергские вариации» Баха были написаны для успокоения слушателей. А японскими учеными изобретено средство для умиротворенного сна — подушки, издающие звуки дождя(звук равномерно льющейся воды имеет такую частоту, которая перекрывает шум в ушах).

Устраивай небольшие сеансы релаксации на работе: находи 7−10 минут в час, чтобы побыть в тихом месте и расслабиться, закрыв глаза и глубоко вдыхая и выдыхая. Это значительно снизит уровень стресса и снимет накопившееся раздражение. Дома попробуй сократить телесеансы. Речь идет не только о непосредственном просмотре, но и о «фоновой» работе телевизора. Еле слышный звуковой ряд очередной телепередачи помешает концентрации и будет отвлекать тебя во время разговоров с родными, мешая по‑настоящему близко общаться с семьей.

Проведи звукотерапию на природе: пройдись по лесу или парку, слушая шелест ветра и пение птиц. Часть прогулки проведи с повязкой на глазах: так ты сильнее почувствуешь ласкающие и целительные звуки. Если ты не можешь расслабиться, представь, как по лицу проходит легкая волна, которая постепенно снимает напряжение. Вместе с ним уйдет и раздражение от шума.

Научись полностью расслабляться — и ненужный шум уйдет. Для этого найди на шее пульс сонной артерии, нажми на нее. Сосчитай до пяти и отпусти. Дыши глубоко. Большим пальцем нащупай впадину в основании черепа и нажми на нее, сосчитав до трех, затем отпусти. Повтори это упражнение три раза.

Элина Фадеева
Фото East News(1)