Существует большое количество продуктов и лекарственных трав, которые обладают множеством полезных свойств и незаменимы для правильной работы всего организма. Например, корица для иммунитета служит защитным барьером от многих опасных вирусов и бактерий. В ней содержится большое количество необходимых аминокислот и масел. Полезно делать на ее основе разнообразные отвары и настои. Об этом и о многом другом Вы узнаете в этой статье.

Корень солодки для иммунитета

В нынешнее время существует огромное количество различных факторов, которые влияют на иммунную систему и увеличивают риск возникновения различных недугов. В природе существует много продуктов, которые помогают укрепить организм и повысить его стойкость к негативным воздействиям. Особенно ослабленная иммунная система у детей, поэтому им нужно давать как можно больше отваров, настоек с использованием лекарственных трав.

Например, солодка для иммунитета способствует налаживанию процесса обмена веществ, укреплению сосудов, нормализации уровня холестерина в крови. Кроме того, это растение (особенно корень), обладает иммуномодулирующими, противовоспалительными, антибактериальными свойствами. Он помогает успешно преодолеть постоянные стрессовые ситуации, которые тоже ослабляют иммунную систему человека.

Правильное применение солодки избавит Вас от частых походов к доктору и огромного количества химических препаратов.

Для того чтобы лечение было эффективным, важно знать, как пить солодку для иммунитета взрослым и детям:

• 3 ч. л. высушенного корня;
• 1,5 ст. кипятка.

Залейте кипятком, пять минут настаивайте, и принимайте по 1 ст. на протяжении дня.

Для настойки понадобится:

• 65 г корня;
• 650 г светлого вина.

Мелко порежьте корень и залейте указанным количеством вина, настаивайте в темном месте, не более 10 дней.

Доза для детей определяется соответствующим весом ребенка, его можно принимать только после набранного веса 20 и более килограмм. Детям с меньшим весом принимать корень солодки запрещается.

Чтобы самостоятельно приготовить сироп, возьмите:

• 3 г измельченного корня;
• 100 г сиропа сахарного;
• 11 г спирта медицинского.

Измельченный корень соедините в одной емкости с сиропом, затем добавьте спирт. Сохраняйте в холодном месте, без доступа воздуха. Такой сироп эффективен при разных видах кашля. Употребляйте каждый день, после еды, желательно утром и вечером.

Черная редька для иммунитета

Этот продукт насыщен огромным количеством витаминов группы A и B, также железом, магнием, кальцием и натрием. В период сильных холодов и обострения различных вирусных и инфекционных заболеваний редька является очень эффективным средством. Нужно знать разные варианты приготовления этого продукта, чтобы сохранились все ее полезные вещества. Например, вариант 1:

• 2,5 ст. тертой на мелкой терке редьки;
• 0,75 г водки;
• 1,5 ст. свежего цветочного меда.

Все указанные компоненты смешайте в одной стеклянной емкости и поставьте в темное, холодное место. Принимайте каждый день после трапезы по 0,5 ч. л.

Редька для иммунитета часто используется для предотвращения многих простудных заболеваний. При проявлении первых симптомов можно сделать горчичники с использованием редьки и меда. Сделайте теплый компресс, который хорошо прогревает легкие, и за 2 дня от простуды не останется и следа. Важно такую процедуру провести в первые дни, так как потом могут возникнуть осложнения. Для детей можно увеличить количество меда, который снимает горечь редьки и болевые синдромы при установке самих горчичников.

Также, в таких случаях не менее актуальной будет редька с медом для иммунитета ребенку . Есть много различных вариаций, как именно приготовить эту смесь, для этого приготовьте:

• средней величины редьку;
• крупную морковь;
• 250 г свежего меда;
• 1,5 ст. л. свежего лимонного сока.

Два первых ингредиента потрите на крупной терке, и хорошо выдавите сок. Далее добавьте нужное количество пчелиного меда и сок лимона. Дайте время настояться, Вы ощутите приятный, сладковатый вкус. Употребляя такую смесь, можете не волноваться о возможных простудных заболеваниях, Ваш организм полностью защищен. Утром сразу после сна и вечером перед сном выпивайте по 1 ч. л.

Повышаем иммунитет тыквой

В тыкве содержится большое количество витаминов, аминокислот, поэтому в рационе каждого ребенка должны присутствовать разнообразные блюда с использованием этого продукта, ведь она не только вкусная, но и очень полезная. Линолевая кислота, которая содержится в оранжевой красавице, защищает нервную и иммунную систему от различных негативных факторов.

Тыква для иммунитета ребенка служит основным щитом, который перекрывает доступ в организм различных вирусов. Нужно нести ответственность за свое здоровье и уделять ему должное внимание. Лучше провести профилактические меры, чем тратить большие деньги на зарубежные препараты.

Существует очень простой, но эффективный рецепт напитка для укрепления иммунитета человека. Возьмите:

• 300 г свежего меда;
• 400 г тыквы;
• 1 пластину имбиря;
• по 1 лайму и лимону;
• 100 г коричневого сахара.

Опустите лимон с лаймом в кипяток для удаления неприятной горечи, а тыкву нарежьте небольшими кубиками, добавьте имбирь и нарезанный лимон с лаймом. Для получения однородной массы воспользуйтесь блендером. В конце добавьте мед и сахар. Курс лечения 15 дней, принимайте после еды дважды в день.

Тыква с медом для иммунитета – это простое, доступное и очень эффективное средство, а самое главное очень вкусное. Сам мед полезный своими веществами, а в сочетании с тыквой получается целый кладезь витаминов, аминокислот и микроэлементов. Попробуйте самостоятельно приготовить предлагаемый рецепт, и Вы сами сможете убедиться в достоверности этих слов.

Кедровые орешки для иммунитета

О силе данного продукта известно уже давно, в нем содержится много веществ, которые способствуют успешному удалению различных видов бактерий. Неоднократно доказано, что деревья кедра, выделяют такие летучие органические соединения, которые способны убить большое количество вредоносных бактерий и микробов. В кедровых орехах содержится важные биологически-активные вещества, много витаминов, полезных и питательных масел, которые используются не только в кулинарии, но и в косметологии.

Кедровый иммунитет достигается путем употребления в пищу не менее 90-100 гр. ореховых ядер каждый день, ведь организм нуждается в таких важных химических элементах, как кобальт, цинк, марганец и медь. Небольшая доза орехов не только защищает организм, но и способна продлить жизнь человека, предотвратить развитие склероза и повышенного давления, а также сохранить мужскую силу. Орехи можно легко измельчить в специальное посуде, добавить немного воды и пить такое желе после тяжелых физических и умственных нагрузок.

Кедровое масло для иммунитета обладает присущими только ему уникальными свойствами, которые отличают его от других видов масел. Только в нем содержится большое количество витамина группы E, B, и P. Использовать его можно как снаружи, так и вовнутрь по ч. л. трижды на день. Результат Вы увидите после 90 дней приема, по такой схеме: 10: 5: 10: 5.

В период весеннего отсутствия витаминов, корица с медом для иммунитета , поможет обогатить Ваш организм комплексом полезных веществ. Такой напиток можно приготовить, смешав 2,5 ст. л. меда с 2,5 ст. воды комнатной температуры и добавить 2 ч. л. корицы. Укрепляйте свой иммунитет и Вам не страшны будут любые болезни!

Многие люди ищут способы и методы не только поддержать и повысить защитные силы, но и восстановить организм после длительного заболевания. Скептически относясь к фармакологическому производству, задумываются о том, как взрослому человеку без таблеток, естественными средствами и способами.

Факторы, снижающие иммунитет

Причины, провоцирующие ухудшение сопротивляемости организма, имеют внешние и внутренние источники.

К неблагоприятным факторам относят:

• Неправильное питание: потребление рафинированных транс жиров, повышенное использование сахара, чрезмерное увлечение кофе;
• Вредные привычки: алкоголь, переедание, курение;
• Недостаточное поступление витаминов и минеральных веществ;
• Неконтролируемый прием лекарственных средств;
• Травмы, операции;
• Сильные эмоциональные потрясения;
• Аутоиммунные расстройства;
• Обострение хронических заболеваний;
• Экологическая обстановка.

Механизмы и реакции при сниженной резистентности плохо реагируют на воздействие инфекционных агентов, антитела синтезируются с запозданием, иммунологический ответ наступает не своевременно. Восстановление организма имеет продолжительное течение.

Симптомы и признаки

Показателем ухудшения защитных сил человека является увеличение частоты простуд, возникновение герептических высыпаний.

Основными проявлениями считаются:

• Высокая утомляемость, слабость;
• Нарушение сна;
• Воспалительные процессы на кожных покровах;
• Расстройство пищеварительной системы и стула;
• Колебания артериального давления;
• Постоянство слегка повышенной температуры тела, около 37,3 градуса Цельсия;
• Ухудшение состояния волос, ногтей, кожи.

Появление таких симптомов говорит о том, что резистентности требуется немедленная поддержка для функционирования защитных механизмов и реакций.

Когда нужно укреплять иммунитет

Над повышением сопротивляемости организма задумываются только при ухудшении внешности, общего самочувствия, после приема антибиотиков, при легких заболеваниях с длительным выздоровлением.

Перед укреплением защитных сил, необходимо разобраться в причине слабости, устранить неблагоприятное воздействие и разработать комплекс мер для улучшения резистентности.

Когда иммунитету нужна помощь:

• Длительность болезни превышает две недели;
• Кожа чувствительна к раздражением, проявляются бородавки, папилломы;
• Тусклость, ломкость, выпадение волос;
• Нервозность;
• Возникновение усталости при малейших нагрузках;
• Расстройство ЖКТ;
• Аллергические проявления;
• Резкое изменение массы тела;
• Болезненность зубов и десен;
• Нарушение сердечного ритма;
• Железо дефицитная анемия;
• Онкология.

Но иммунная структура нуждается в постоянной поддержке. Следует изменить образ жизни. Составить режим дня с учетом отдыха, физических и умственных нагрузок. Отказаться от вредных привычек и неправильного питания.

Особого внимания иммунитет требует в периоды межсезонья, при смене климатических поясов, при повышенной эпидемиологической обстановке.

Самолечение и устранение внешних проявлений заболевания вынуждает защитные силы постоянно бороться с причиной инфекции, которая переходит в хроническую форму и ослабляет здоровье.

Препараты

Как укрепить иммунитет взрослому человеку, прежде всего надо начать с возобновления нормального функционирования внутренних органов.

Печень нуждается в очищении, так как она фильтрует кровь от токсинов и вредных веществ. При дисфункции непереработанные шлаки распространяются по организму, снижая местные иммунологические реакции. Чтобы восстановить клеточные повреждения и провести оздоровление подойдут препараты - гепапротекторы на основе растительных компонентов и фофолипидов.

Для повышения местных защитных механизмов принимаются противогельминтные средства, лекарства на основе бифидо и лактобактерий, ацидофильной палочки.

Перед началом использования стоит проконсультироваться с врачом, пройти ряд исследований.

Народные средства и травы

Чтобы исключить прием синтетических препаратов для повышения сопротивляемости можно обратиться к традиционным рецептам.

Достаточно часто в домашних способах укрепления здоровья как для взрослого, так и для ребенка используются настои, отвары, ингаляции с лекарственными травами:

• Эхинацея;
• Элеутерококк, женьшень;
• Плоды шиповника;
• Корень имбиря;
• Мед и продукты пчеловодства.

Красная щетка

Алтайское лекарственное растение, обладающее уникальными целебными свойствами:

• Активирует внутренние силы на борьбу с патогенами;
• Повышает энергетические ресурсы, тонус;
• Способствует восстановлению, очищению крови, повышению гемоглобина;
• Стабилизирует гормональный фон;
• Улучшает деятельность ЦНС;
• Нормализует работу сердца, щитовидной железы, мозга, печени;
• Является спазмолитиком;
• Усиливает сопротивляемость.

Используется в терапии многих респираторных и инфекционных патологических процессов, благодаря наличию витамину С, фитогормонам, селену, молибену, цинку, марганцу, эфирам, воску, стеринам, гликозидам, флавонаидам.

Употребляется в качестве чая, настоя, отвар, каплей, сиропа, таблеток.

Медуница

Пульмонария - лекарственная трава, произрастающая в широколиственных лесах. Химический состав обогащен кремнием, алкалоидом пирролизидина, борнезитом, минеральными солями, благодаря чему применение растения способно:

• Снимать воспаление;
• Откашливаться, выводить мокроту;
• Нормализовать функции кроветворения;
• Улучшает деятельность секреторных желез;
• Очищает организм от канцерогенов.

Используется при лечении бронхитов, астмы, заболеваниях слизистой рта и горла. Употребляется в качестве отваров.

Чеснок и мед

Луковичка имеет благодатное воздействие на резистентность при борьбе с вирусами и бактериями. Входящие в состав аллицин, антиоксиданты прекрасно стимулирует иммунитет, снижают холестерин, препятствуют развитию рака.

Мед насыщен многими полезными микроэлементами, которые при смешивании с соком и мякотью чеснока увеличивают сопротивляемость организма при гриппе, простуде, ОРВИ. Смягчает выраженность болей в горле, снижает лихорадку, выводит мокроту. Является хорошим средство для профилактики заболеваемости.

Употребляется в виде бальзама, с чаем.

Лимон, мед и масло

Считается прекрасным оздоравливающим средством для всего организма. Кроме улучшения состояния волос, омоложения кожи, применяется для стимулирования иммунных механизмов и укрепления резистентности.

В смесь входит оливковое или льняное масло, мед, лимон, что способствует очищению, нормализации показателей крови, снижению веса, снимает воспаление, имеет антибактериальное и противовирусное действие. Является прекрасным способом защиты от сезонной простуды.

Сок подорожника

Уникальное лекарственное растение, в состав которого входят витамины С, К, дубильные вещества, алкалоиды, холин, железо, бор, соли магния, цинка. Используется в домашних способах укрепления иммунитета, как средство антибактериального, противогрибкового, противовирусного характера. Действие направлено на снятие воспаления, обезболивание. Применяется для нормализации эмоционального состояния, обменных процессов. Имеет иммуномодулирующее свойство.

Сок готовиться дома, храниться в холодном месте не более недели. Для повышения целебных качеств можно проварить с добавлением меда.

Лук и вино

Напиток готовиться из одной луковичной головы, красного вина и меда. Через неделю хранения в темном месте, средство готово к употреблению.

Такая смесь применяется для очищения организма от шлаков, токсинов, способствует улучшению состава крови, повышает сопротивляемость к инфекциям различного патогенеза, прекрасно укрепляет иммунитет.

Если болезнь наступила, ускоряет процесс выздоровления.

Витамины и минеральные соли

Комплексные препараты, содержащие тринадцать микроэлементов и около двадцати видов минеральных соединений, которые применяются для лечения совокупного дефицита и хронической нехватки полезных элементов.

Самостоятельное употребление лекарственных форм требует консультации врача, так как поливитамины могут иметь противопоказания.

Упражнения

Как укрепить иммунитет взрослому с помощью физической нагрузки.

Регулярная зарядка, гимнастика, прогулки на свежем воздухе помогут улучшить состояние резистентности, повысить выносливость организма, укрепить кровеносную, сердечную, нервную системы, повышает уровень кислорода в тканях.

Так же усиления невосприимчивости можно добиться проведением массажа живота, ладоней, стоп.

Применяя дыхательную гимнастику в промежутках между упражнениями укрепляется местный иммунитет органов дыхания.

Как правильно выполнять упражнения и массаж можно узнать из видео инструкции на сайте про иммунитет.

Процедуры

Самыми распространенными методами воздействия на организм являются:

• Закаливание - формирование способности местного иммунитета слизистых реагировать на перепады температуры окружающей среды;
• Баня, сауна - способствует очищению, обновлению клеток, повышает сопротивляемость органов дыхания к заболеваниям, полезно для сердечно-сосудистой системы;
• Воздушные и солнечные ванны - позволяет нормализовать синтез витамина Д, меланина, артериальное давление, предупредить развитие гипоксии, улучшают местную резистентность к неблагоприятным факторам окружающей среды, повышают работоспособность ЦНС.

Правильные продукты и водный баланс

Здоровое питание - одно из главных условий повышения иммунитета.

Употребление овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса и рыбы - обогатят организм всеми необходимыми микроэлементами, поддерживают правильную работу внутренних органов, предупреждают развитие патологий и заболеваний.

Соблюдение питьевого режима - способствует разжижению крови, улучшению обменных процессов, выведению вредных и токсичных веществ.

Особенности национального межсезонья - это мрачное настроение и эпидемия ОРВИ и ОРЗ. Каждый год в начале ноября мы боремся с двумя напастями - синдромом хронической усталости и респираторными заболеваниями (о том, что такое простуда и как ее лечить , мы уже писали). Не слишком дешевые, но вполне эффективные иммуномодуляторы способны справиться с вирусами, правда, каждый раз ненадолго. Врачи говорят, что сегодня болеть по три раза за год - норма, но мы не согласны!

Здоровому организму сквозняки, перепады температуры и изменения гормонального фона не страшны. Но много ли сегодня действительно здоровых людей? Если ваша обычная реакция на первые заморозки - постельный режим и «порошки», налицо явные признаки сбоя иммунитета. Однако все поправимо! Действительно, на 50% сила иммунной системы обусловлена наследственностью, но на остальные 50% мы сами формируем ее за счет образа жизни. Вопросами иммунитета мы бываем озабочены только в период заболевания, не отдавая себе отчета, что сам факт болезни - это следствие длительного ослабления организма. А воздействовать нужно на причину! Три кита здорового иммунитета - физические упражнения, рациональное питание и качественный отдых. Остановимся отдельно на каждом пункте и поймем, как повысить иммунитет без лекарств.

Питание, и еще раз питание

Парадокс, но с развитием пищевых технологий человечество (в массе своей) питается все хуже. Богатая углеводами и жирами, но бедная незаменимыми аминокислотами, витаминами и минералами пища работает только на лишний вес, никак не прибавляя нам здоровья и энергии. Несмотря на свою вроде бы энергетическую ценность, красное мясо и быстрые углеводы - основа рациона современного человека - оказываются обманкой. К примеру, без орехов и морепродуктов нам не получить ценных полиненасыщенных кислот и аминокислот, необходимых для правильной работы органов и систем. Не употребляя в пищу жирную рыбу, мидии, кальмары, креветки и икру, мы лишаем себя огромного пласта жизненно важных веществ. Это жиры Омега-3, йод, кальций, железо, фосфор, цинк, селен, витамины группы А, В и Е - самая что ни на есть основа иммунитета!

Другие вещества, влияющие на иммунитет и участвующие в обмене веществ на всех уровнях организма, - это флавоноиды. Мы получаем их из пряностей - имбиря, гвоздики, корицы, кардамона и других, в большом количестве они содержатся в африканском травяном напитке ройбуш, который, кстати, не содержит кофеина, а значит, его можно пить и поздно вечером, не рискуя качеством сна. Львиная доля защитных свойств организма приходится на здоровый кишечник, ведь именно он обеспечивает усвоение полезных веществ и вывод токсинов, которые неизменно образуются в процессе пищеварения. Для нормальной работы кишечника необходимо, чтобы не менее 60% рациона составляли фрукты и овощи - продукты, богатые клетчаткой, улучшающей перистальтику кишечника. Бобовые - горох, чечевица, фасоль - также улучшают работу кишечника, их стоит употреблять по крайней мере два раза в неделю. Кроме того, они являются лучшим источником витаминов группы В, отвечающих за работу нервной системы и энергетический потенциал. Эти витамины помогаю повысить иммунитет без лекарств и играют важную роль в процессах размножения и роста клеток. Минеральные вещества, такие как железо, медь, магний и цинк, содержатся также в ливере и шоколаде. Витамин А можно получить из моркови, винограда и зелени, он присутствует в красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С мы получаем из цитрусовых, а также из капусты, болгарского перца и ягод; витамин Е - из масел - оливкового и льняного.

Увы, если в начале осени нам доступны свежие фрукты и овощи с огородов, то к концу сезона приходится довольствоваться привозными и выращенными в условиях совхозов. Эти продукты не отличаются высоким содержанием витаминов, поэтому осенью всегда встает вопрос о том, принимать ли витаминно-минеральные комплексы. Конечно, лучше, когда микроэлементы усваиваются естественным путем, в противном случае стоит предпочесть комплексы, в которых содержатся вытяжки из растений - натуральные витамины и флавоноиды.

Их наличие всегда указывается на упаковке. О том, полезны ли синтетические витамины и насколько они вообще способны усваиваться организмом человека, ученые спорят. К тому же велика вероятность того, что они вызовут аллергию.

Физические упражнения и профилактика

Чтобы выработать устойчивость организма к холоду, нужно закаляться. В советское время модно было обливаться холодной водой, обтираться снегом, ходить на морозе босиком и купаться в проруби. Оставим все эти экстремальные методы действительно здоровым людям. А что касается нас, существ изнеженных, то начнем, прежде всего, спать с открытой форточкой, пусть даже сначала в шапке. Также поможет подстегнуть иммунитет контрастный душ. Прогулки на свежем воздухе не менее часа в день через некоторое время поменяйте на утренние пробежки. Можно также постепенно начать пить холодную воду. Суть закаливания в том, чтобы натренировать слизистую оболочку быстро реагировать на смену температур: для нее это должно перестать быть стрессом. Главное не заболеть от этих профилактических процедур, поэтому все нужно делать постепенно. Ни в коем случае не следует выходить на улицу сразу после душа или с влажной головой. Не стоит пытаться выбить физической нагрузкой по технологии «клин клином» только начинающуюся простуду. Заниматься профилактикой можно исключительно когда вы здоровы.

Читайте на нашем сайте «Моржевание: польза и вред »

Один из страшнейших врагов иммунитета - стресс. А без него жизнь современного горожанина сложно представить. Самые сильные стрессы мы получаем от психических потрясений. Но устойчивость организма к ним тоже можно регулировать. Неврозы и депрессии провоцируются злоупотреблением алкоголем и табаком (так что будьте бдительны, чтобы ваше кредо «100 грамм для дома, для семьи» не превратилось в хроническую склонность к высокооктановым жидкостям). Стрессы, когда они временные, не вредят здоровью, напротив, являются зачастую стимулом. Но вот хронические, накапливающиеся годами, ломают иммунную систему, а еще увеличивают риск болезней сердечно-сосудистой системы, диабета и онкологии. Спорт и положительные эмоции - лучший способ борьбы со стрессами. Окружите себя любимыми людьми, уделяйте больше времени любимым занятиям, заведите собаку, в конце концов, - вы действительно будете реже болеть!

Читайте на нашем сайте «Как избавиться от хронического стресса »

А еще ограничивайте кофеин, который расшатывает нервы. Если никак не обойтись без стимулятора по утрам, лучше пейте чай с корнем женьшеня, китайским лимонником, мелиссой. Ложитесь спать пораньше, утром не залеживайтесь в постели, живите по режиму, соблюдайте меру во всем и помните: счастливые и довольные жизнью люди не болеют!

P.S. Больше информации на эту тему в статье «Как укрепить иммунитет »

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Как повысить иммунитет без лекарств

Так природой задумано, что некоторые механизмы в нашем организме должны фиксировать появление вредных тел, атаковать их и уничтожать. Кроме того, иммунитет борется и с раковыми клетками, которые появляются часто в нашем организме. Он их просто убивает.
К органам иммунной системы можно отнести лимфатические узлы, гланды, костный мозг, селезёнку, кишечник, определённые клетки крови.
Как это ни прискорбно, но часто случается так, что механизмы иммунитета ослабевают, и не успевают во время найти чужеродные агенты и нейтрализовать их – тогда мы заболеваем.

Очень часто у одного человека защита против вирусов срабатывает, а у другого сразу же при первой же их атаке возникает тяжелое заболевание? Ответ прост: связано это с нарушением функции иммунной системы.
К факторам риска, которые снижают иммунитет, относятся стрессы, неврозы, неправильное питание (которое не восстанавливает потраченные за день энергию и витамины), применение антибиотиков, особенно там, где можно вполне обойтись и без них, переохлаждения, вредный образ жизни (курение, алкоголь), сильные нагрузки, травмы, кровопотери и даже, как бы это ни странно звучало, беспредельные вакцинации по поводу и без повода. Медики говорят, что иммунитет повышают лекарства, что привывки безвредны. Но, знайте, что любая вакцина – это всего лишь вариант защитить организм от конкретной инфекции. А вы задумывались, что при этом могут пострадать другие системы – выделительная, нервная, иммунная. Желание искусственно поднять иммунитет, делает его недейственным и пассивным, что приводит к ослаблению организма. Ослабленный иммунитет перестает сам производить антитела, надеясь на помощь извне, становится «халявщиком», который не способен самостоятельно защитить самого себя.

Вас никогда не удивляло, почему деревенские дети или беспризорные болеют намного реже? Все просто - потому что они активно взаимодействуют с окружающей средой, и их организм самостоятельно без всяких вакцинаций вырабатывает необходимые антитела.
Вот вам готов и первый совет: чтобы иммунитет был стойким, не нужно стремиться в доме к соблюдению абсолютной стерильности. Парадокс, но статистика показывает, что у родителей-«грязнуль» дети болеют реже, чем у тех, кто стремится к полнейшему порядку. Нету необходимости постоянно – двадцать раз на день - заставлять ребенка мыть руки. Напрямую иммунитет от стерильности не зависит. Чем плотнее ребенок или взрослый человек контактирует с природой, чем больше получает положительных эмоций, тем сильнее будет его иммунитет. Это вовсе не значит, что дети должны ходить грязными… Да будет вам известно, но Иисус Христос руки не мыл. И, как известно, ничем не болел, а его энергетики хватало на исцеление других людей.

Что же касается антибиотиков, то в критических ситуациях они, конечно, могут вытащить человека и с того света. Но в большинстве случаев они оказывают на любой организм губительное воздействие – как правило, лечим одно, а калечим другое. Следовательно к их применению нужно относиться очень осторожно.

Запомните: если у вас легкая простуда – не нужно сразу же бежать в аптеку за антибиотиками. Поверьте, активному иммунитету они могут нанести большой вред.
Лучше уж обратиться к народной медицине, которая советует при простудных заболеваниях в качестве средств, укрепляющих иммунитет, использовать отвар веток малины, витаминные смеси и отруби.

Чтобы укрепить иммунитет, займитесь спортом. Даже пятиминутная зарядка по утрам в течении месяца даст свой положительный эффект. Больше ходите, если есть возможность – съездите за город, подышите свежим воздухом.

И, разумеется, правильно питайтесь. Это решение практически от всех проблем. Организму просто очень необходимы полезные вещества: белки, витамины, минеральные вещества, аминокислоты и жиры. Если вы полностью отказываетесь от жиров, то это ваш первый шаг к болезням. Для нормальной работы организма достаточно хотя бы 10-15 грамм в день.
Обязательно ешьте белок, поскольку он требуется для производства организмом иммуноглобулинов – важных элементов иммунитета. В белке содержатся все необходимые нам аминокислоты. При этом важен не только растительный белок (капуста, брокколи, бобовые), но и животный (мясо, молоко).

Постарайтесь выпивать в день хотя бы один стакан кефира, ряженки, простокваши или йогурта (натурального). Не забывайте, что красители и консерванты уничтожают полезные для иммунитета клетки. Употребление кисломолочных продуктов поможет вам создать полезную микрофлору, которая усилит иммунитет.
Употребляйте продукты, которые содержат фитонциды. Это лук, чеснок, хрен, чёрная смородина, чернику, томаты. Фитонциды (это растительные антибиотики) убивают микробы, грибки, бактерии и стимулируют иммунитет.
Употребляйте больше продуктов, которые богаты витамином С. В последнее время стало популярным во время болезни пить в больших дозах витамин С. При этом врачи убеждают, что делать этого не стоит, потому что С не лечит от гриппа. Да не лечит, но витамин С усиливает иммунитет, он повышает выработку антител и интерферона, и защищает сосуды во время болезни. Так что он косвенно помогает при болезни. Витамина С много в цитрусовых, в киви, бананах, квашеной капусте, укропе, петрушке, отваре шиповника…
Очень полезен и важен витамин А. одна из его задач – это улучшать работу клеток-фагоцитов.

Очень хорошо пить ромашковый чай. С давних времен его употребляли при переохлаждениях, при болезнях. Он является мощным иммуномодулятором. Пейте его в холодные периоды, и во время переохлаждений.

Очень хорошее средство для укрепления иммунитета – это закаливание. Не секрет, что закалённые люди болеют намного реже, и болезнь протекает у них легче. Найдите программу закаливания, которая подойдет именно вам, посоветуйтесь с врачом. Начинайте с небольших температур.
Испокон веков на Руси лучшим средством от всех болезней считались баня или купание в проруби. Такие водные процедуры закаляют организм, повышают иммунитет, делая человека невосприимчивым ко многим заболеваниям.

Поднять иммунитет можно и при помощи витаминов. Витамины покупать в аптеке не обязательно. Лучше прибегнуть к тем же народным рецептам: витаминный напиток, приготовленный из хвои ели, является прекрасным средством для укрепления иммунитета.

Хорошо укрепляют иммунитет физические упражнения. Скажите твердое «нет» посиделкам на диване. Старайтесь больше двигаться, делайте по утрам зарядку, почаще гуляйте на свежем воздухе. Позаботьтесь о состоянии своего духа: чем меньше вы переживаете, обижаетесь и злитесь, тем крепче будет ваш организм.

Как повысить иммунитет без лекарств
Лечебное питание

1 . 300г корня хрена,300г корня петрушки, 600г лимонов с кожурой. Все измельчить (у лимонов удалить косточки). Сложить в 3-х литровую банку, залить кипяченой водой. Настаивать 20 дней. Пить по 1\4 стакана 3-4 раза в день между приемами пищи.

2. Черная смородина во всех видах.

3. Арбузный мед запивать красным вином "Каберне" или "Кагор" 50-100г перед сном.

4. 1 ст. ложка молотых грецких орехов и 2-3 ст. л. меда нагреть на водяной бане до температуры 30-40 градусов, вылить в красное вино. Пить пред сном.

5. Настой терна: свежие плоды терна положить под гнет на сутки.
1кг плодов залить 2 ст. холодной воды и настаивать сутки. Добавить 1л холодной кипяченой

воды, 250г меда или можно сахара. На медленном огне довести до кипения. Охладить и процедить. Пить по 50 мл 3 раза в день перед едой. Настой из терна можно хранить в холодильнике не больше 2-3 дней.

6. Имбирный чай: 1ч.л. тертого имбиря на 1 ст. кипятка, добавить 1 ч. л. меда и 1 ломтик лимона.

7. Куркума

8. Свекла, свекольный сок и свекольный квас.

9. Размять головку чеснока, добавить по 1\2 ч.л. молотых имбиря, мускатного ореха, корицы. Намазать на хлеб и есть.

10. 1л меда, 1 лимон, 1 головка чеснока. Все измельчить (лимон с кожурой, но без косточек), смешать. Хранить в холодильнике. Есть по 1 ч.л. на тощак или до еды.

Все мы знаем, что сильный иммунитет - гарантия хорошего здоровья, отсутствие простудных и воспалительных заболеваний. Иммунная система организма, как никакая другая, способна к повышению своей эффективности. Как улучшить иммунитет и можно ли сделать это в домашних условиях? Да, сделать это можно и для этого не требуется особых медицинских знаний и дорогостоящих препаратов. Существующие народные средства для повышения иммунитета вполне справятся с такой задачей.

С чего же начать? На иммунитет огромное влияние оказывает правильный образ жизни. Под этими словами подразумевают полный отказ от алкоголя и курения, физическая активность, закаливание природными факторами. Очень полезно для крепкого иммунитета ходить босиком, купаться в водоёмах, принимать солнечные и воздушные ванны. А что же с питанием? Для хорошего иммунитета в рационе питания не должно быть много сахара и кофеина (кофе, крепкий чай), жирной и острой пищи. Одним из способов, как повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами является употребление определённых продуктов, улучшающих защитные реакции организма.

Продукты, повышающие иммунитет

Итак, начнём с продуктов питания. Регулярное употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет, является доступным в домашних условиях способом помочь защите организма. Вот далеко не полный список полезных для иммунитета продуктов:

• злаки - овсяная и ячневая каша, гречка, пшено, хлеб грубого помола;
• кисломолочная продукция - всевозможные йогурты, простокваша, ряженка, сметана (без добавления красителей и консервантов);
• белковая пища - яйца, нежирное мясо, бобовые;
• морепродукты - рыба, креветки, мидии, крабы, морская капуста;
• фрукты - цитрусовые, яблоки, хурма, абрикосы и персики;
• овощи и корнеплоды - помидоры, морковь, свёкла.

Также полезны для иммунитета ягоды, орехи, чеснок и лук, чёрная редька, репа, хрен и горчица.

Эти продукты насыщают организм витаминами и минералами, являются источником антиоксидантов и природных регуляторов обмена веществ. Залог сильного иммунитета в качестве питания!

Повышающие иммунитет продукты можно есть как самостоятельное блюдо, так и приготовить из них вкусную смесь. Вот два примера такой смеси, которая благотворно влияет на иммунитет человека.

1. Грецкие орехи, курага, чернослив, изюм, лимон в равных количествах перекрутить на мясорубке, добавить мёд. Поставить в холодильник и есть по 1 чайной ложки на голодный желудок.
2. Взять три зелёных яблока, порезать кубиками, добавить полкило клюквы, стакан измельчённого грецкого ореха, полтора стакана сахара. Сложить все ингредиенты в эмалированную кастрюлю, залить 500 мл воды и, помешивая деревянной ложкой, довести до кипения. Получившуюся смесь принимать для повышения иммунитета по две столовых ложки в день.

Такие витаминные курсы, питающие организм и повышающие иммунитет, хорошо проводить несколько раз в год, когда происходит пик развития простудных заболеваний.

Витаминные продукты для иммунитета

Если на столе всегда находится разнообразная и полезная пища, то организм получает из неё всё необходимое, что хорошо сказывается на иммунитете. Но иногда, при плохо составленном рационе, или при инфекционных заболеваниях, или при нарушениях деятельности внутренних органов требуется дополнительное введение некоторых биологически активных веществ, стимулирующих иммунитет. В первую очередь к таковым относятся витамины.

Витамин C или аскорбиновая кислота хорошо стимулирует иммунную систему. Обнаружено, что введение в организм повышенных доз витамина C во время инфекционных заболеваний способствует быстрому выздоровлению. Поэтому с помощью витамина C можно быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Как принимать эту добавку? Можно употреблять в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой:

• лимоны и апельсины;
• чёрную смородину;
• клюкву;
• белокочанную и цветную капусту;
• помидоры.

При этом учитывают, что витамин C разлагается при тепловой обработке и длительном хранении. А вот заморозка снижает его содержание в продукте незначительно. Если свежие овощи и фрукты не являются ежедневной составляющей рациона, то для повышения иммунитета в домашних условиях можно принимать аптечный витамин C из расчёта суточной потребности в нём взрослого человека от 1 до 4 гр.

Витамин A, или ретинол также благотворно влияет на иммунитет. Содержится витамин A в животных продуктах - печени, яйцах, сливочном масле. Кроме того, в растениях есть каротиноиды - вещества, преобразуемые организмом человека в витамин A. Узнать какие овощи и фрукты богаты каротином просто - он окрашивает продукты в красный и оранжевый цвета. Витамин A участвует в формировании иммунитета слизистых оболочек - первого барьера организма против бактерий и вирусов.

Витамин E дополняет действие витаминов A и C, поскольку защищает их от окисления и нейтрализует появляющееся в организме свободные радикалы - вещества, вредно влияющие на все этапы обмена веществ. Регулярное употребление в пищу витамина E благотворно сказывается на иммунитете. Содержится он в растительных жирах - подсолнечном и оливковом маслах, орехах, семечках.

Также для хорошего иммунитета важно наличие полезной микрофлоры в кишечнике. Восстановить её можно, употребляя в пищу кисломолочные и квашеные продукты, минимизировав при этом количество сахара в рационе. Есть и специальные препараты, содержащие культуры полезных бактерий.

Готовим напитки для повышения иммунитета

Кроме правильного питания, усилить иммунитет в домашних условиях помогают такие народные средства, как специальные горячие и холодные напитки, приготовленные из растительных продуктов. Пить их не только полезно, но и приятно. Такая кружка «чая для иммунитета» в начале нового дня может стать хорошей альтернативой чашечке кофе. Вот как повысить иммунитет без лекарств, используя простые и вкусные народные рецепты.

Природные стимуляторы для укрепления иммунитета

Природа приготовила для нас всё необходимое, в том числе и средства, укрепляющие иммунитет. Вот пять самых эффективных природных стимуляторов, которые повышают иммунитет:

• мумиё;

Эти уникальные продукты обладают рядом замечательных свойств, повышают иммунитет и доступны всем в домашних условиях. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Имбирь

Народные рецепты с имбирём для повышения иммунитета и лечения простудных заболеваний известны с глубокой древности. Эта пряность оказывает разогревающее действие, поэтому предпочтение отдают горячим напиткам из него. Следующие настойки и смеси с имбирём для поднятия иммунитета легко приготовить в домашних условиях.

Мумиё

Мумиё является очень мощным стимулятором обмена веществ. Принимать препараты на основе мумиё нельзя беременным и кормящим женщинам, онкологическим больным, детям до 12 лет, лицам, которые страдают повышенным артериальным давлением и нарушением свёртываемости крови. Мумиё для повышения иммунитета принимают в чистом виде, разводя водой или смешивая его с другими продуктами.

1. Мумиё в количестве 0,2 гр - примерно с рисовое зёрнышко - разводят в ложке воды и пьют утром за один час до еды
2. Хорошо повышает иммунитет медовое мумиё. Для этого 5–8 гр его размешивают в 500 гр жидкого мёда. Принимают по столовой ложке трижды в день.
3. Смешать сок алоэ 2 столовые ложки и сок от двух лимонов, добавить 5 гр мумиё. Через сутки смесь настоится, и её пьют для поднятия иммунитета по столовой ложке трижды в день.
4. Мумиё можно разводить не только в тёплой воде, но и в молоке или некрепком чае. Принимать такое народное средство для повышения иммунитета нужно курсами по 10–20 дней, делая между ними перерыв в 5–10 дней.

Прополис

Прополис, или пчелиный клей, является сложным биологически активным веществом, обладающим сильным противовоспалительным, антитоксическим, бактерицидным и стимулирующим действием. Прополис для повышения иммунитета рекомендуется принимать при простудных заболеваниях, хронических инфекциях дыхательных путей. Нельзя принимать это средство людям, имеющим аллергию на мёд.

1. Настойка: 2 столовые ложки прополиса на 250 мл водки настаивать 10 суток. Отфильтровать, после чего принимать три раза в день добавляя 15 капель в молоко.
2. При простудах прекрасно помогает снять воспаление и повысить иммунитет прополис с мёдом и молоком. На стакан тёплого молока добавляют 15–20 капель настойки или размешивают половину чайной ложки тёртого прополиса.
3. Некоторые народные целители утверждают, что в спиртовой настойке прополис теряет часть своих полезных свойств. Поэтому и рекомендуют делать водные растворы. В отличие от спиртовых препаратов, такой раствор можно хранить в холодильнике лишь одну неделю. Для приготовления водного настоя берут 3 части прополиса и 10 частей воды, растапливают на водяной бане и отцеживают в стеклянную ёмкость. Принимают по 15 капель, добавляя в молоко или чай.

Все препараты прополиса принимают до полного выздоровления или пьют курсами по 7–10 дней в периоды снижения иммунитета (зима, весна).

Алоэ

Алоэ широко применяется в народной медицине, в том числе для повышения иммунитета. Для приготовления сока используют листья от цветка старше трёхлетнего возраста. Перед приготовлением лекарства рекомендуется выдержать свежие листья в холодильнике на протяжении 12 часов - это улучшает их свойства. Вот несколько рецептов из алоэ для повышения иммунитета доступные в домашних условиях.

Все смеси можно хранить в холодильнике на протяжении одного месяца.

Чеснок

Народные средства с чесноком очень эффективно принимать для повышения иммунитета при простудных и вирусных заболеваниях. Они просты и доступны для приготовления в домашних условиях.

1. Лимон с чесноком. Один лимон и одну головку чеснока перетереть, залить водой и настоять 3–4 дня в тёмном месте. Пить по 1 столовой ложке утром в течение месяца.
2. Чеснок с мёдом. Зубчики натереть на тёрке, смешать с мёдом 1:1. Принимать по 1 чайной ложке, запивая водой, 3 раза вдень перед едой.
3. Чесночное масло. Его можно использовать для заправки салатов - 1 головка на литр масла. Чеснок измельчить, залить маслом и настаивать 14 дней.

Рецепты на травах для укрепления иммунитета

Повышение иммунитета в домашних условиях можно проводить с помощью трав. Иммуностимулирующим действием обладают:

• красная щётка;
• медуница лекарственная;
• ятрышник пятнистый;
• эхинацея;
• элеутерококк;
• зверобой;
• лимонник.

Для усиления эффекта с целью повышения иммунитета пьют сборы из трав.

1. Зверобой, ромашка, бессмертник, берёзовые почки по 100 гр. Одна столовая ложка сбора на 500 мл воды, настоять в термосе 12 часов. Настой выпивают небольшими порциями в течение дня. Курс лечения длится 1 месяц.
2. Иван-чай, мята, цветки каштана, мелисса. Берут всё в равных пропорциях, одну столовую ложку сбора заливают одним стаканом кипятка. Получившийся чай пьют в течение дня.

Подводя итоги, отметим, что повышение иммунитета в домашних условиях народными средствами - вполне посильная задача. Можно есть полезные и вкусные продукты, пить настои или отвары трав, использовать рецепты на основе имбиря, мумиё, прополиса. Главное, для хорошего иммунитета - придерживаться правильного образа жизни, быть последовательным и не забывать встречать каждое утро хорошим настроением.