Недавние исследования Хьюстонского университета выявили, что бегство от сильных эмоций не дает нам испытывать блаженство. Когда мы избегаем трудных эмоций, мы также лишаем себя сильной радости, благодарности и счастья. Наша естественная тенденция избегать боли, другими словами, может быть причиной того, что мы никогда не бываем удовлетворенными.

Это ставит перед нами большой вопрос: Может быть, некоторые из наших механизмов выживания и преодоления - даже маленькие повседневные мелочи - могут быть причиной того, что мы не ощущаем себя счастливыми?

Если мы разовьем в себе правильные привычки, мы сможем управлять эмоциями таким способом, чтобы постоянно чувствовать себя счастливыми. Это будет приносить большую пользу - в том числе и удовлетворение от жизни. Перед тобой, чувак, девять типичных ошибок, которые не дают нам быть счастливыми.

1. Ты придаешь выполнению чего-либо слишком большую ценность

Слишком концентрироваться на достижении счастья - это как раз то, что может делать тебя, наоборот, несчастным. В соответствии с исследованием, проведенным Денверским университетом, преследование счастья лишь отдаляет тебя от него. Это исследование обнаружило, что люди, которые сильнее давят на себя самих и изматывают себя ради своего же счастья, чувствуют себя более одинокими, чем те, кто этого не делает. Давление на себя по любой причине - это уже стресс, который автоматически делает невозможным счастье и дурно влияет на здоровье.

2. Ты всё держишь в себе

В то время как ты концентрируешься на яркой стороне жизни, подводные камни неизбежны - правильно, ты должен смотреть на жизнь оптимистично, не расклеиваться, однако сдерживаться в самые трудные моменты - просто вредно. Слезы - это эмоциональная реакция тела на напряжение извне - хорошее и плохое. То же самое относится и к эмоциональным взрывам. Сдерживаясь, ты подвергаешь свое физическое и психическое здоровье опасности, а оба этих пункта обязательны для счастья.

3. Ты слишком много делишься

4. Ты беспрерывно сидишь в соцсетях или роешься в смартфоне

Поддерживать связь с другими - способ быть счастливым, но если ты связываешься с ними исключительно через соцсети, это, скорее всего, приносит тебе вред. Университет Мичигана установил, что высокая активность в соцсетях делает жизнь гораздо менее веселой и провоцирует плохое настроение. Исследование установило, что чем больше времени человек проводит в соцсетях, тем хуже он себя чувствует. Пользователи, которые проводили самое большое количество времени, обновляя новостные ленты, чувствовали себя наиболее несчастным и наименее удовлетворенными.

Постоянно оставаться на связи с кем-то - обман. Ты залипаешь в соцсетях, и важные моменты выпадают из своей жизни: ты пытаешься ухватиться за них, но ничего не выходит. Если ты часами не отлипаешь от своего смартфона, это негативно сказывается не только на твоем настроении, но и на продуктивности.

5. Ты пытаешься делать всё

Тебе кажется, что попытки сделать всё и сразу: работать, общаться, учиться, хлопотать по дому - это то, что принесет тебе наибольшее удовлетворение. На самом деле, совсем на оборот. Постоянные попытки успеть всюду быстро портят твое чувство счастья. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что работающие люди, пытающиеся поспеть еще и дома, сильнее давят на себя. Те, кто реалистично смотрит на вещи, ощущает себя значительно счастливее. Нельзя одновременно успеть в жизни всё - но можно постараться и успеть то, что важно для тебя.

6. Ты не анализируешь прошлое

Жить в прошлом - это не то, что мы можем тебе посоветовать, однако ностальгия иногда может направить нас в верное русло. В 2012 году изучение ностальгии и эмоций показало, что участники чувствуют себя физически более комфортно, когда вспоминают о прошлом. Ностальгия помогает ощущать тепло и придавать смысл настоящему. Ностальгия также создает физическое чувство тепла, а потому ты чувствуешь себя счастливым.

7. Ты не двигаешься

Все знают, что здоровый образ жизни - физический и умственный - это гигантская составляющая счастья. Однако многие из нас его не практикуют. Просто сходи на прогулку - это самое оптимальное решение, и от него много пользы. Прогулка поможет тебе поразмыслить, повысить творческие способности и даже даст тебе витамин D. Просто передвигая ноги, ты помогаешь организму вырабатывать эндорфины и чувствовать себя счастливым.

8. Ты сопротивляешься переменам

Давай скажем, что твоя карьера и твои личные обстоятельства именно такие, какие тебе хотелось бы. Твоя жизнь и так неплоха, и ты хочешь, чтобы она такой и оставалась, но если будешь сдерживать перемены, счастья тебе не видать. Человеческий мозг интуитивно пытается избежать потерь - однако такого рода сопротивление может стать, ты угадал, причиной стресса. Лишь потому, что тебе нравится твоя жизнь, ты не должен сопротивляться переменам. Это страх неизвестного или страх потери - они понятны, но в большинстве случаев бессмысленны.

9. Ты не размышляешь

Если ты не оставляешь себе времени, чтобы спокойно порассуждать, ты лишаешь себя возможности стать умнее и позитивнее. Если ты имеешь такую привычку, это полезно: абстрактные размышления - нечто вроде перезагрузки для мозга. Они помогают быть эмоционально стабильнее и дают тебе способность быстрее воспринимать информацию.

Я не могу понять, в чём состоит счастье? Я каждый день плачу, потому что меня абсолютно ничего не радует. Стоит мне порадоваться мелочам, как тут же случается что-то неприятное. Видимо, Аллах меня не любит. В моей жизни нет того, что я хочу. Мои потребности не реализованы. Не могу одеться в стиль, который мне нравится. Безответная любовь убивает меня изнутри с каждым днём. Понизилась самооценка из-за того, что меня разлюбили. Родные не понимают меня. Я меланхолик, к сожалению. У меня почти нет друзей, т. к. я интроверт. Знаю, что темперамент не изменишь. В общем, не живу, а существую. (Я не преувеличиваю.) Не знаю, что я делаю не так? Как мне стать счастливой? Неужели так будет всю жизнь...

Ответы:

С точки зрения религии:

Постараюсь разбить Ваше письмо на некоторые части и прокомментировать их. Итак, Вы думаете, что Аллах Вас не любит, а у меня к Вам встречный вопрос: а Вы любите Его? Вы покорны ему? Насколько Вы усердны в исполнении Его велений и оставления запрещённого Им? Попробуйте ответить на эти вопросы сами для себя.

Вы негодуете по поводу того, что у Вас нет всего, чего желаете, а есть ли оно у всех остальных? Кто не хочет, к примеру, хорошо есть или одеваться? Как говорил Посланник Аллаха (мир ему и благословение), надо смотреть на тех, кто ниже тебя, беднее, кто находится в худшем положении, и воздавать хвалу Аллаху за то, что ты не из их числа.

Не можете одеваться в то, что хотите? Подумайте, ведь есть люди, которым вовсе нечего одевать! Есть и такие, кому вообще не до одежды, основной проблемой их является лечь спать с не столь сильным чувством голода.

Всевышний Аллах в Коране дважды повторяет, что за всякой трудностью непременно следует облегчение.

А счастье – это присутствие в сердце веры, знание и осознание всем сердцем существование Творца. Родиться и умереть в Исламе – это есть истинное счастье. Счастье – это иметь такого бога, как Аллах, Милостивого и Доброго, Прощающего и Щедрого. Невозможно полюбить и быть благодарным, чувствовать поддержку и опеку того, кого не знаешь. Поэтому Вам в первую очередь надо узнать своего Творца, а для этого надо изучать Его религию, Сунну Его Посланника (мир ему и благословение), в которой в первую очередь говорится об Аллахе и Его атрибутах. Начните соблюдать все каноны Ислама, исполнять все предписания, особенно ежедневную пятикратную молитву. Человек, который, всецело отдавшись Аллаху, исполняет её, думает во время её совершения только об Аллахе, испытывает душевную гармонию, полное удовлетворение, спокойствие.

Когда человек совершает грех, небеса просят Всевышнего разрешить упасть им на этого грешника, земля же просит разрешения поглотить его, а море утопить. Как Вы думаете, что Всевышний говорит им, какой ответ получают небеса, земля и море? Всевышний отвечает им: «Оставьте его! Если бы вы создали его, то тоже любили бы так же, как и Я!». Поэтому говорить или думать, что Всевышний Вас не любит неправильно.

Будет ли так всю жизнь или нет, зависит только от Вас, только Вы можете прекратить всё это и начать жить, а не, как Вы выразились, существовать.

Нередко, люди, большей частью прекрасная их половина, не имеющие какой-то тяги жить, обретают её, когда находят свою половинку. Семья – залог нормальной жизни, она даёт многим людям повод жить и быть счастливыми. Дети – причина радости многих людей. Если Вы встретите хорошего молодого человека, выходите за него замуж и родите детей. Родив детей, Вы почувствуете радость, счастье, желание жить, ведь Вам будет ради кого жить!

Надеюсь, Вы сделаете из сказанного для себя некие выводы и измените восприятие к своей жизни. Счастья Вам в обоих мирах!

С точки зрения психологии:

Любой из нас в своей жизни рано или поздно задаётся вопросом по поводу того, в чём для него заключается счастье. Каждый по-своему находит ответ на этот вопрос в соответствии со своими потребностями и мировоззрением. Читая же Ваше письмо, наталкиваешься на то, что вы не столько задумываетесь над тем, что для вас значит «быть счастливой», сколько сокрушаетесь по уже утраченному счастью.

По всей видимости, в Вашей жизни произошли события, которые несколько подкосили Вас. Вы говорите об утраченной любви, точнее, о том, что Вас разлюбил парень и что это серьёзно отразилось на Вашем восприятии своей собственной личности, в частности на снижении самооценки. Тут есть смысл посмотреть на происходящее в ином свете, под углом «чему это могло меня научить?» Известный психолог Станислав Гроф в своей концепции трансперсональной психологии выводит весьма интересный тезис о том, что любой человек, который так или иначе присутствовал в нашей жизни, чему-то обязательно нас учит. И даже если он поступил не красиво по отношению к нам, то вместо того, чтобы его ругать или унижать самих себя, стоит поблагодарить его за приобретённый опыт и преподнесённый урок. Задумайтесь над тем, какие позитивные выводы Вы можете сделать для самой себя. Очевидно, общаясь с тем парнем, Вы волей-неволей начинали рисовать для себя радужные картины будущего, буквально по этапам расписывали своё счастливое будущее. В итоге, после того, как он отказался от Вас, Вам не столько пришлось пережить потерю любимого человека, сколько утрату собственной модели безоблачного будущего. Какой урок можно извлечь из этого? Вот каким вопросом Вам стоит задаваться, вместо самобичевания и унижения собственных достоинств.

Вы говорите о том, что у Вас нет того, что Вы желает и что Ваши потребности остаются нереализованными. Такое о себе может сказать практически любой человек, поскольку у всех у нас есть свои желания, вопрос не в этом, а в том, что именно вы для себя желаете и какова объективная природа ваших желаний. Довольно часто бывает такое, что человек желает для себя того, что в конечном итоге может против него же и обернуться. Надо думать о том, что если в жизни нам что-либо не удаётся, то в этом для нас будет больше пользы, чем вреда, просто понимание этого обычно приходит несколько позднее. Не стоит сейчас сокрушаться и быть категоричной в своих выводах, проблемы в жизни бывают для того, чтобы закалить наш характер, подготовить к новым вершинам и жизненным этапам, всё это звенья одной цепи. Откажитесь от навешивания ярлыков на саму себя, типа того, «я меланхолик, я интроверт» и др. Человек с любым темпераментом может быть одинаково счастлив или несчастен, всё зависит не от темперамента, а от образа жизни. Поставьте перед собой конкретную цель и начните стремиться к ней. Действуйте поэтапно, через маленькие победы, только так можно достичь желаемого. Главное, не отчаиваться, если не всё сразу будет удаваться, проявите усилие. Убедите себя в том, что это на самом деле Вам нужно, и тогда перед Вами откроются новые горизонты.

Мухаммад-Амин - хаджи Магомедрасулов
теолог
Алиасхаб Анатольевич Мурзаев
психолог-консультант Центра социальной помощи семье и детям

Это состояние поглощает вас полностью. Как темнота, которая заполняет все вокруг, и кажется, что рассвет никогда не наступит.

Иногда так проходит целый день. Иногда, два. Иногда это плохой месяц, или плохой год. Иногда это потому, что кто-то разбил вам сердце. Иногда - просто потому что зима и на улице холодно и темно. Иногда - потому что у твоей подруги головокружительный взлет по карьере, а ты все еще сидишь здесь, как и раньше, и хочешь порадоваться за нее, но вместо этого паникуешь, что тебе станет еще хуже, и оттого чувствуешь себя ужасным человеком, потому что не можешь порадоваться за подругу.

Но будь то успех подруги, или разбитое сердце, или тоска по теплым летним дням, или вообще без причины, будь то день, два или 230 дней, вы не первый человек, который это чувствует, да и не последний.

Я бы хотела написать вам список. Шаг за шагом, что делать, чтобы перестать чувствовать себя несчастной. Но я не могу, потому что не так избавляются от несчастья. Есть, конечно, вещи, которые определенно могут немного поднять вам настроение. Но нельзя просто одним махом волшебной палочки избавиться от ощущения несчастья.

Но что вы пока можете сделать, так это быть добрее к себе. А это значит много всего. Это значит делать все для своего здоровья и благополучия: достаточно спать, отдыхать, когда это нужно организму, гулять на свежем воздухе, хорошо питаться, обращаться к своим ближним, когда совсем тяжело.

Быть добрее к себе - значит быть строгой. Не позволять себе бездельничать. Вставать с постели и заставлять себя идти на работу, как бы темно и холодно ни было за окном, или как бы печаль не одолевала вас. Заставлять себя заниматься спортом, даже если это последнее, что вы хотите делать. Соглашаться на встречу с друзьями, даже если вам просто хочется залезть под одеяло и побыть одной. Потому что на самом деле, глубоко в душе, вы знаете, что как раз больше всего на свете сейчас вам нужно быть среди людей, которые вас любят.

Вы должны делать все это, когда вы несчастны. Вы должны быть сильной, должны заботиться о себе. Вы должны говорить себе, что вы - сильная, даже если вы пока сами не верите в это. Вы должны продолжать идти вперед.

Люди, которые прошли через такие времена до вас, не были лучше вас, или сильнее. Они тоже чувствовали себя слабыми, печальными, равнодушными - как и вы. НО, они продолжили жить.

Чувствовать себя несчастной - нормально. Вы не неудачница, не зануда и не эгоист. Вы - человек. И как любой из нас, вы иногда переживаете смешанные и грустные чувства. Иногда на то есть причина, иногда нет.

Но вы должны помнить, что это нормально. И быть добрее к себе, добрее настолько, чтобы быть строгой. И помните, что вы не одна, и именно это объединяет вас со всеми остальными людьми на земле.

«Думай о том, что может сделать тебя счастливым. Делай то, что тебе нравится. Будь с людьми, с которыми тебе хорошо. Ешь то, что нравится твоему телу. Иди туда, где тебя ждут».
Луиза Хей

Почему люди чувствуют себя несчастными?

Появляется ли у Вас желание иногда пожалеть себя?

Как часто Вы чувствуете себя несчастными?

Почему у Вас возникают такие мысли?

Почему люди не хотят расстаться с ревностью, стыдом, чувством вины и прочими негативными чувствами?

Давайте искать причины.

В СЕБЕ.

Заодно я познакомлю вас с творчеством Энтони де Мелло.

Во-первых, у нас слишком много свободного времени

И на что Вы его тратите? Правильно, на рассуждении о том, какой я несчастный! Ложимся на диван перед телевизором, включаем второсортный сериал или криминальные новости и начинаем себя жалеть. Почему? Так легче. Ничего не нужно делать. А зачем? Вот, к примеру, если книгу прочитать или заняться английским языком. Не-не. Это же нужно сделать усилия над собой. Лучше я полежу тут на диване, я такой несчастный!

Во-вторых, нам нравиться чувствовать себя несчастными.

Притча от Энтони де Мелло

— Люди несчастливы главным образом потому, что получают необъяснимое удовольствие от своих страданий, — сказал Мастер.

Он рассказал о том, как однажды путешествовал поездом на верхней полке. Ночью ему никак не удавалось уснуть, потому что с нижней полки беспрерывно доносился стон женщины:

— Ох, как я хочу пить... Боже, как я хочу пить!..

Жалобное стенание снизу не прекращалось ни на минуту. Наконец Мастер сполз вниз, прошел по продуваемому ветром коридору через весь поезд, наполнил два больших бумажных стакана водой и, вернувшись назад, вручил их страдалице.

— Мадам, вот вам вода!

— Благослови вас Господь, сэр. Спасибо.

Мастер снова взобрался на свою полку, удобно устроился и уже погрузился в сладостную дрему, как снизу опять раздались причитания:

— Ох, как я хотела пить... Боже, как я хотела пить!..

В-третьих, мы не ощущаем полноты жизни без негативных чувств.

Притча от Энтони де Мелло

— Люди не желают расставаться с ревностью, волнениями, обидами, чувством вины, ибо эти негативные эмоции питают их эго, создают ощущение полноты жизни, — сказал Мастер.

В качестве примера он привел следующую историю:

Деревенский почтальон пересекал луг на велосипеде. На полпути его заметил бык и погнался за ним. Бедняга еле успел добраться до забора.

— Еще немного, и он догнал бы тебя, — сказал Мастер, наблюдавший за сценой.

— Да, — запыхавшись, ответил старик, — и так каждый раз.

В - четвертых, мы лишаем себя любви сами.

Притча от Энтони де Мелло

— Я богат, но несчастен. Почему?

— Потому что ты слишком много времени тратишь на то, чтобы зарабатывать деньги, и слишком мало — на то, чтобы дарить людям любовь.

В-пятых, мы не умеем прощать.

Притча от Энтони де Мелло

— Моя жизнь похожа на разбитое зеркало, — посетовал посетитель. — Моя душа запятнана грехом. Есть ли у меня какая-нибудь надежда?

— Да, — ответил Мастер, — можно склеить разбитые куски и стереть все пятна.

— Прощением.

— А кого прощать?

Жизнь, Бога, соседа — и особенно себя самого.

— Как это сделать?

— Нужно осознать, что никто не виновен. НИКТО.

В-шестых, мы не живем настоящим.

Притча от Энтони де Мелло

— Мое страдание невыносимо.

— Настоящее никогда не бывает невыносимым. Тебя приводит в отчаяние то, что может произойти через пять минут или через пять дней. Перестань жить будущим.

В-седьмых, мы страдаем ради еще большего страдания.

Притча от Энтони де Мелло

— Почему в своих проповедях вы переоцениваете значение страданий? — спросил Мастер.

— Потому что нужно быть готовым ко всему, что может произойти в жизни.

Мастер ничего не ответил.

Позднее ученики спросили его:

— Скажи, к чему должны готовить нас страдания?

— Вероятно, к еще большему страданию, — улыбнулся Мастер.

Напоследок, я открою Вам один секрет.

Секрет быть несчастным: иметь время занудствовать на тему, счастлив ты или нет.

Почему люди чувствуют себя несчастными

Люди чувствуют себя несчастными, потому что их внутренний мир наполнен негативом и проблемами. Но это ещё не самая главная причина. Главной причиной является то, что люди не хотят признавать наличие у себя внутреннего негатива. Люди не хотят расставаться с ним. Людям нравится находиться в несчастном состоянии. Вы спросите почему? Потому что людям лень что-либо менять в своей жизни. Люди привыкли ничего не делать для себя и своей души. Люди безразличны сами к себе. Так происходит до тех пор, пока жизнь не посылает человеку большую проблему, требующую разрешения. Задумайтесь над следующими вопросами и предельно честно ответьте на них.

Как часто вы чувствуете себя несчастными?
Появляется ли у вас желание пожалеть себя?
Обвиняете ли вы других в своих проблемах?
Вам не хватает любви и гармоничных отношений в вашей жизни?
Вы чувствуете себя одинокими?
Чувствуете ли вы себя жертвой обстоятельств, других людей, прошлых событий?
Намеренно ли вы не хотите расставаться с ревностью, стыдом, чувством вины и прочими негативными мыслями, чувствами, эмоциями, разрушающими отношениями?

Если вы ответили на большинство вопросов положительно, то самое время начать искать истинные причины такого положения вещей. Давайте искать причины вместе — в вас самих.

Во-первых, у вас слишком много свободного времени. На что вы тратите своё свободное время? Вы тратите его на рассуждения о том, какой вы несчастный! Ложитесь на диван перед телевизором, включаете второсортный сериал или криминальные новости и начинаете себя жалеть.
Почему? Потому что так легче. Ничего не нужно делать. А зачем? Вот, к примеру, если бы книгу почитать или заняться иностранным языком. Нет! Ни в коем случае! Это же нужно усилие над собой сделать. Лучше полежать на диване, я ведь такой несчастный!
Во-вторых, вам нравится чувствовать себя несчастными . Вы получаете необъяснимое удовольствие от своих страданий.
Почему так происходит? Потому что других удовольствий у вас нет. Вот если бы получить удовольствие от нового знакомства, фильма, книги, путешествия, прогулки, природы, занятия любимым делом. Нет! Зачем это? Это нужно совершить действие. А я не хочу. Лучше буду страдать. Так привычнее и ничего не нужно делать. Страдать можно лёжа на том же диване.
В-третьих, вы не ощущаете полноты жизни без негативных чувств .
Почему так происходит? Потому что вы боитесь остаться без негатива внутри и снаружи. А почему вы боитесь? Вы боитесь потому, что думаете, что если вы очиститесь от внутреннего негатива, то у вас образуется пустота внутри или одиночество снаружи. Пустота и одиночество пугают вас.
Что нужно делать, чтобы перестать бояться? Нужно наполнить свой внутренний мир собой и своими прекрасными внутренними ценностями. После чего вы поймёте, что вам интересно, прежде всего, с самим собой. Потом вы становитесь интересными другим людям. И пустота внутри и одиночество снаружи постепенно испаряются и больше не мучают вас.
В-четвёртых, вы лишаете себя любви сами . Вы отказываетесь от любви к себе и к людям, растрачивая себя на чуждые вам цели и достижения. Отсутствие любви делает человека несчастным.
Поэтому очень важно правильно определять и ставить перед собой свои жизненные цели и твёрдо следовать им. Для этого необходимо определить свою внутреннюю систему ценностей, которая будет следовать голосу вашего сердца и наполнит вас любовью.
В-пятых, вы не умеете прощать. Постоянное переживание прошлых обид делает человека несчастным.
Поэтому очень важно учиться прощать и отпускать своё прошлое.
В-шестых, вы не живёте настоящим. Вы постоянно переживаете о прошлом или боитесь будущего. У вас просто нет времени на настоящую счастливую жизнь.
В-седьмых, вы страдаете ради ещё большего страдания . Каковы ваши цели и устремления? Если у вас нет жизненных целей и устремлений, то их место занимает страдание. Получается что, постоянно страдая, вы готовите себя к ещё большим страданиям в будущем.
Поэтому, чтобы изменить ситуацию, вы должны использовать свои страдания в созидании своих целей. Как этого добиться? Нужно стремиться к тому, без чего вы испытываете страдания, тем самым, избавляясь от его источников и одновременно устанавливая свои истинные жизненные цели.

Вы узнали себя?