Не стоит думать, что лечение голодом подразумевает истерическое рыдание перед закрытым холодильником и неразумный отказ от всего съедобного. Это метод, который при грамотном и правильном использовании может помочь избавиться от многих заболеваний, причем без лекарственных препаратов и операций. Сегодня медицина уже достаточно хорошо изучила, при каких заболеваниях показано лечение голодом, а потому успешно применяет эту терапию в различных областях.

Что же дает этот метод?

* Лечение голодом предназначается для того, чтобы избавить организм от токсических соединений, которые скапливаются в нем, от шлаков, а также от лишнего жира.

* Он помогает обойтись без дорогостоящих лекарств. Каждый знает, что организм человека – это уникальная система, которая может самовосстанавливаться и самоизлечиваться. Важно только уметь ему в этом помочь и хорошо ориентироваться в том, какие болезни лечатся голодом, а когда обязательно использование лекарств.

Что происходит при голодании?

Лечение голодом основано на том, что в организме начинает происходить полураспад тех продуктов, тканей и отложений, которые ему не нужны, но которые там непременно скапливаются.

Если вы не знаете точно, какие болезни лечатся голодотерапией, а при каких – наоборот, она категорически запрещена, найдите книгу профессора Николаева Ю. С. «Голодание ради здоровья». Мы же кратко приведем некоторые выдержки из нее.

* Лечебное голодание позволяет избавиться от аутоиммунных патологических расстройств, артрозов и сердечнососудистых болезней. Врачи даже сумели доказать на нескольких примерах, что данная техника излечивает гипертонию и ишемию.

* Наиболее часто использование методики лечебного голодания происходит при борьбе с лишним весом у человека.

* К заболеваниям, связанным с избыточным весом относят метаболический синдром и все те же заболевания сердца, нарушенный обмен веществ и неправильное функционирование кишечника.

* При диагнозе – язва желудка лечебное голодание помогает улучшить самочувствие и восстановить его работу и поджелудочной железы. Женщинам показано лечение с помощью голодания в случаях обнаружения бесплодия, заболеваний половой системы, при воспалительных процессах и эрозии матки.

* Лечение голодом научились эффективно применять при болезнях, поражающих дыхательную систему. Это и бронхит, и бронхиальная астма, и даже туберкулез.

* Голодание хорошо сказывается на состоянии кожных покровов, при этом улучшается оттенок кожи, проходят воспалительные процессы и исчезают кожные образования, имеющие разную природу происхождения.

* Голодание прекрасно воздействует на суставы и весь двигательный аппарат человека. При этом восстанавливается работоспособность и тонус мышц, укрепляется позвоночник.

Все заболевания, которые лечат с помощью голодания, перечислить здесь невозможно, тем более в каждом случае есть свои тонкости, свои оговорки. Так же не меньше и список заболеваний, при котором запрещается лечебное голодание.

Скажу только, что эти списки вырабатывались автором книги в 68-й московской клинической больнице, где есть отделение разгрузочно-диетической терапии.

Следует заметить, что при выборе способа голодания, необходимо обязательно консультироваться с опытным специалистом, который сможет квалифицированно обследовать вас и учесть все последствия выбранного метода для вашего здоровья.

Кроме того, вы должны знать, что лечебное голодание может назначить только врач, и оно противопоказано детям, не достигшим восемнадцати лет.

Воздерживаться от пищи без разрешения врача можно в виде разгрузочного дня на воде, чае или нежирном кефире, но не более суток. Более длительные сроки голодовки - от тридцати часов возможны только в условиях стационара при круглосуточном медицинском контроле!

"То что не вылечит голодание - ничто не вылечит!"

Герберт Шелтон считает, что сам термин -лечение голоданием - является ошибочным. На самом деле голодание не является лечением. Голодание, это тот необходимый шанс, та возможность, которую мы даем своему организму для самостоятельного восстановления. Полное прекращение поступления пищи позволяет организму направить все свои силы на процессы выведения отходов и восстановление функций всех органов и систем. Организм все делает сам, и мы даже до конца не знаем всех механизмов, с помощью которых это происходит. Поэтому, понятие – лечение голоданием – не отражает сути происходящего с нами. Вы просто прекращается питаться, а все остальное делает организм. В связи с этим, становится понятно вся универсальность данного метода восстановления, при котором задействован весь организм и те ограничения, которые связаны с невозможностью организма полностью восстановить утраченные функции при далеко зашедших заболеваниях.

Одна из основных причин, по которой люди начинают применять голодание - это болезни. Но само понятие болезнь очень неоднозначно. Официальная медицина до сих пор не принимает во внимание, что человек это единая, цельная система, а не скопление отдельно взятых органов. Поэтому в настоящее время практикуется подход, при котором лечат даже не конкретный орган, а болезнь, понятие абстрактное и никак не связанное с конкретным человеком. Естественно, что при этом невозможно получить хороший результат. Болезнь - это не проявление заболевания определенного органа, а проявление нарушения в работе всего организма. И лечить нужно не определенный орган, а весь организм в целом! Действие большинства лекарств направлены на устранение определенных симптомов, естественно, что они не могут излечить весь организм. Действие голодания направлено на лечение всего организма и оно в действительности может излечить любую болезнь. И хотя лечение голоданием и является официально признанным медицинским методом, оно до сих пор не получил достаточно широкого распространения. Большинство врачей безграмотны в вопросах голодания и метод чаще всего используется самостоятельно больными людьми на свой страх и риск.

Учитывая сложившие традиции нашего мышления, заставляющие нас при малейших признаках недомогания обращаться к врачам и получать диагноз и лечение определенного заболевания, ниже приводятся основные принципы голодания при заболеваниях различных органов и систем.

Лечебное голодание может длиться от нескольких дней до месяца и даже немного более. Продолжительность лечения необходимо подбирать с учетом тяжести имеющегося заболевания, его вида, а также от состояния больного. Беременным и кормящим женщинам, а также некоторым другим лицам голодание строго противопоказано.

В настоящее время многие люди, страдающие от тех или иных заболеваний, предпочитают лечение, в котором сочетаются приемы традиционной и нетрадиционной медицины. В частности, у современных людей довольно популярным стало лечение голодом. Считается, что полный отказ от пищи может очистить организм и заставить его работать по-новому. Официальная медицина относится к данному методу неоднозначно. Некоторые врачи считают, что голодание недопустимо, а некоторые, наоборот, относятся к нему положительно.

Важно понимать, что голодать нужно правильно. Именно в этом случае оно принесет пользу, а не вред. Перед тем, как лечиться при помощи полного отказа от пищи на какое-то время, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Существуют болезни, при которых голодание просто недопустимо. Только врач может оценить состояние больного и посоветовать правильное лечение. Специалист также обязательно расскажет о том, каких правил необходимо придерживаться во время лечебного голодания.

К примеру, на протяжении всего периода, в течении которого человек отказывается от пищи, необходимо ограничить свою физическую активность. Человек не должен тратить слишком много калорий, так как в течении какого-то времени они просто не будут поступать в организм. Кроме того, нужно ежедневно выпивать около 1,5 литров воды. Большее ее количество выпивать не рекомендуется. Специалисты уверяют, что при помощи голодания можно вылечить целый ряд достаточно серьезных заболеваний.

Самые известные из них - болезни, связанные с избыточной массой тела. Это может быть ожирение, а также заболевания, связанные с изменением гормонального фона. Лечебное голодание прекрасно помогает справиться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Так можно достаточно быстро вылечить аритмию, гипотонию, гипертонию, болезни сосудов.

Голодание способствует выводу из человеческого организма шлаков и токсинов. Благодаря этому сосуды очищаются. Работа сердечной мышцы постепенно налаживается. Отказ о пищи, как это не странно, лечит от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Он помогает справиться с гастритом, язвенной болезнью и многими другими недугами. Особенно хорошо помогает он тем, у кого имеются проблемы со стулом.

Лечебное голодание является универсальным лекарством против заболеваний кожи. Оно очень эффективно лечит экзему, псориаз, грибковые болезни, микозы, воспаления. Считается, что состояние кожи напрямую зависит от состояния всего организма в целом. Очистив свой организм, можно избавиться от большинства кожных заболеваний за весьма короткий срок.

Лечебное голодание показано при легких формах анемии и некоторых других заболеваниях крови. Отказ от пищи помогает излечиться от некоторых заболеваний органов зрения, слуха. Кроме того, он помогает человеку нормализовать свое психическое состояние. Именно голодание помогает справиться с депрессиями, фобиями, неврастенией, шизофренией и другими заболеваниями. Лечебное голодание позволяет улучшить работу печени, почек и излечить человека от сахарного диабета, болезней печени, щитовидной железы.

Врачи рекомендуют применять голодание в тех случаях, когда человек испытывает повышенные умственные нагрузки. Отказ от пищи позволяет сосредоточиться на решении тех или иных задач. Кроме того, голодание помогает избавиться от алкогольной и никотиновой зависимости. Для того, чтобы лечение было максимально эффективным и безвредным, нужно голодать правильно.

Очень важно постепенно снижать количество потребляемой пищи перед тем, как полностью отказаться от нее. По окончанию лечения нужно снимать все ограничения в питании очень плавно. В противном случае, у человека могут начаться достаточно серьезные проблемы со здоровьем.

Многих людей волнует вопрос о том, как можно справиться с мучительным чувством голода. На самом деле это чувство приносит дискомфорт только в течении первых дней голодания. Далее человеку становится легче и он начинает испытывать необыкновенную легкость во всем теле.

Лечебное голодание - популярный и достаточно эффективный метод самоочищения организма путём отказа от пищи, а в ряде случаев и воды. После выхода из него необходимо придерживаться облегчённого питания, которое стабилизирует достигнутые результаты. Является постоянно развивающимся направлением альтернативной медицины, но подвергается критике со стороны официальной. Цель - оздоровление, омоложение, очищение организма и как следствие всего этого похудение.

Сущность

В течение заранее выбранного срока (от 1 дня до 9 недель) человек воздерживается от пищи и напитков. Существуют разные методики. Согласно одним, можно пить воду, соки, отвары трав, допускается небольшое количество мёда. Согласно другим, запрещено всё, даже вода.

Цель - дать отдохнуть пищеварительному тракту, чтобы он занялся самоочищением. Чем длительнее голодание, тем больше органов вовлекаются в этот процесс: после желудка - кровь, лимфа, печень, почки, лёгкие, кожа. Это приводит к общему оздоровлению организма. Далее наступает кетоацидоз (очищение на клеточном уровне), запускается аутолиз (самоуничтожение патогенных, нездоровых участков), регенерация и обновление тканей.

При этом необходимо вести здоровый образ жизни (не нервничать, высыпаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек), а после выхода придерживаться принципов вегетарианского или правильного питания. Причём лечение проводится регулярными курсами.

Действие на организм

В зависимости от длительности голодания, в организме происходят следующие изменения (согласно утверждениям сторонников и авторов метода).

1-2 дня

Стадия пищевого возбуждения и апоптоза. В условиях отсутствия еды организм находит другие источники энергии: начинают расщепляться жировая, соединительная и мышечная ткани, а также гликоген в печени. Кишечник освобождается от ненужного мусора. Повреждённые клетки уничтожаются.

3-4 дня

Стадия нарастающего ацидоза. Темп расщепления тканей увеличивается в несколько раз. Запускается аутолиз - уничтожению подвергаются патогенные микроорганизмы, раковые клетки, свободные радикалы, «мёртвая» вода. Может начаться гомотоксикоз, обусловленный голодом (скопление в крови отравляющих продуктов распада). Высок риск оказаться на больничной койке, особенно для тех, кто не пьёт даже воду.

7-10 дней

Стадия компенсации (адаптации). Организм привыкает к таким условиям существования. Сухое голодание на этом этапе обычно заканчивается. Водное на фоне хорошего самочувствия может быть продолжено. Запускаются процессы клеточного омоложения.

14-21 день

Стадия излечения от самых тяжёлых патологий. Приверженцы обещают полное избавление от опухолей, камней и висцерального жира.

Однако все эти процессы, на которых делают акцент авторы и поклонники лечебного голодания, являются лишь теоретическими гипотезами, не подтверждёнными научно.

Лечебное голодание проводится для очищения организма, похудения, омоложения и общего оздоровления. Однако результаты нередко оказываются противоречивыми. Кто-то избавляется от хронических болезней, лишних килограммов и приобретает новый смысл жизни - становится вегетарианцем (о данном течении мы рассказывали в ) или приверженцем ЗОЖ. Однако противоположные последствия (кишечные расстройства, новые болячки, быстрое возвращение ещё большего веса) тоже не редкость, что должно навести на размышления тех, кто решается на такой эксперимент.

Критика

Многие врачи выступают против не только термина, утверждая, что голодание редко бывает лечебным, но и против самой методики, которая может быть опасна для здоровья и для жизни. О чём предупреждает официальная медицина:

• лечение голодом должно назначаться квалифицированным врачом и проводиться в специализированных отделениях стационара или санаториях;
• слишком высок риск летального исхода в результате скрытого сахарного диабета (гипогликемической комы), остановки сердца, неспособности ЖКТ выйти из голодания;
• возможны необратимые последствия в виде нарушений в коре головного мозга и клетках печени, почти всегда после голодания ощущается упадок сил, стресс, дискомфорт во всём теле, ослабление иммунитета, болезненные явления в ЖКТ, печени и почках;
• голодание любого вида относится к экстремальным способам оздоровления;
• последние исследования, касающиеся работы ЖКТ, выявили, что 2 дня голодания никак не влияют на эпителий кишечника (сторонники методики утверждают, что он обновляется), зато снижают активность ферментов и способствует развитию атрофии слизистой.

Особенно пострадала популярность данной методики после выхода книги известного в своих кругах диетолога Минвалеева Р. С. «Коррекция веса». Он написал, что на самом деле происходит в организме, когда тот не получает пищу и воду:

• в первую очередь расщепляются не жиры, а белки и аминокислоты, входящие в состав мышечной и соединительной тканей;
• нервные клетки без глюкозы массово погибают;
• кетоацидоз - вовсе не начало очищения, а последствие голодного шока;
• камни не выходят, а наоборот, образуются (автор подтверждает данный постулат результатами научных исследований).

Особенно расстроил Минвалеев всех, кто надеялся на похудение:

• треть потерянного веса составляют мышцы;
• после голодания организм начинает в спешке запасаться жирами на случай следующего такого испытания - вес быстро возвращается в ещё в больших количествах;
• истощение соединительной ткани и мышц приводит к разрушению корсета, который раньше поддерживал жировые отложения;
• без него адипоциты начинают расти хаотично - появление неизбежно.

Все утверждения сторонников лечебного голодания о кетоацидозе, аутолизе, самоочищении и прочих процессах, происходящих в организме под его влиянием, не имеют научного подтверждения и являются лишь гипотезами.

Противопоказания

• Гепатит, цирроз печени;
• гипертиреоз;
• заболевания крови, тромбофлебит;
• истощение, анорексия, дефицит массы тела;
• онкологические заболевания;
• открытый туберкулёз, бронхоэктазы;
• почечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• сердечная недостаточность, аритмия, восстановление после инфаркта миокарда.

Польза и вред

Польза

Лечебное голодание может оказаться полезным при соблюдении всех рекомендаций и на фоне хорошей адаптации организма. Оно способно:

• прочистить организм от мусора, включая токсины и патогенные микроорганизмы;
• излечить от некоторых заболеваний, причём начиная насморком и заканчивая раковыми опухолями (такие случаи известны);
• избавить от хронических болей;
• устранить отёчность, солевые и жировые отложения;
• подарить ощущение лёгкости - не только в результате похудения, но и улучшения самочувствия;
• снизить физическую зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков;
• замедлить процессы старения;
• укрепить силу воли;
• стать началом нового жизненного пути (вегетарианства, ЗОЖ).

Вред

Вместе с тем, как считают врачи, от любого «лечебного» голодания больше вреда, чем пользы, так как оно:

• вызывает обострение ранее не обнаруженных или новых заболеваний;
• морально и физически тяжело переносится, в состоянии стресса находится и сам человек, и его тело;
• снижает уровень жизни, потому что в этот период трудно работать, общаться, радоваться;
• расслабляет ЖКТ, которому потом трудно войти в привычную колею;
• способствует не столько сжиганию жиров, сколько расщеплению полезных тканей (мышечной или соединительной);
• может закончиться летальным исходом или диабетическим кетоацидозом.

Учитывая последний фактор, можно сделать вывод, что на подобное лечебное голодание могут решиться только самые смелые!

Виды

В зависимости от рациона голодание бывает:

• полное (на воде) - отказ от пищи и напитков с возможностью утолять жажду обычной водой;
• абсолютное (сухое) - отказ от пищи и воды, бывает частичное (разрешены водные процедуры) и полное (запрет на них);
• комбинированное - чередование «сухого» и «водного» вариантов.

В зависимости от длительности:

• краткосрочные - 1-2 дня;
• «золотая середина» - от 3 дней до 1 недели;
• длительные - более 7 дней (10, 14, 21, 40 дней, 9 недель).

В зависимости от схемы организации:

• Фракционное. Предполагает 3 фракции голодания по 14 дней. Между ними - восстановительный период для организма от 1 до 2 месяцев. Курс - полгода.

• Ступенчатое. Одна ступень - неделя голодовки, 3 дня восстановления. Организуется 3-4 ступени.

Есть ещё интервальное голодание, но к лечебному оно не имеет отношения, так как его действие на организм отличается научной обоснованностью и у него несколько другие цели. Почитать об этом можно на .

Как правильно это делать

Решились поголодать с целью похудения и оздоровления? Тогда сделайте это грамотно:

1. Выберите одну из авторских методик.
2. Изучите материал в мельчайших подробностях: правила проведения, схему входа и выхода, отзывы.
3. Найдите последователей данной методики, постарайтесь с ними пообщаться. Ещё лучше - записаться на приём к натуропату, который пропагандирует и курирует это направление и сможет контролировать весь процесс.
4. Пройдите медицинское обследование. При наличии серьёзных заболеваний сначала пролечитесь.
5. Подготовьтесь морально и физически.
6. Делайте всё в строгом соответствии с рекомендациями методики, не внося ничего нового.

Вход

Если не подготовить организм, это чревато быстрым срывом, осложнениями и отсутствием результатов. Каждый автор подробно прописывает к своей методике правила подготовительного этапа. Кто-то отводит на него 2 недели, кто-то неделю. Чем дольше он будет длиться, тем лучше. Итак, как начать?

1. Отказаться от самых вредных продуктов: фастфуда, снеков, газировки, алкоголя, полуфабрикатов.
2. Убрать из рациона всё жирное, сладкое, маринованное, копчёное.
3. Отказаться от жарки как способа приготовления пищи.
4. За неделю постепенно исключить из меню мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
5. Увеличить суточное потребление чистой воды.

Сам процесс

Правила лечебного голодания прописаны в режиме дня. Он рекомендован в большинстве методик в таком виде с незначительными корректировками:

1. Раннее пробуждение. Если это не сухое голодание, то стакан воды натощак (возможно, с одновременным употреблением слабительного), клизма (Поль Брэгг* их исключал).
2. Утренняя зарядка. Прогулка на свежем воздухе. Йога. Дыхательные упражнения.
3. Тёплый душ или ванна.
4. Физиотерапевтические процедуры для лечения основного заболевания (если голодаете в условиях стационара).
5. Салонные процедуры для похудения (обёртывания, маски, спа и другой релакс).
6. Прогулка на свежем воздухе.
7. Любимое дело (чтение, просмотр фильма, общение).
8. Работа с мотивационной сферой: аутотренинги, аффирмации.
9. Физическая нагрузка: работа на свежем воздухе, уборка по дому при открытых окнах, комплекс облегчённых упражнений.
10. Любимое занятие.
11. Тёплый душ или ванна.
12. Любой релакс перед сном, кроме телевизора и гаджетов (чтение, повторение аффирмаций, приятная беседа).

*Поль Брэгг - американский представитель натуропатии и альтернативной медицины, изобрёл собственную методику голодания. О ней мы .

При водном лечебном голодании нужно не забывать постоянно пить воду. Лучше дистиллированную, хотя можно талую, минеральную негазированную либо кипячёную охлаждённую. Она должна быть комнатной температуры (тёплая тоже разрешается). Чтобы утолить голод, её необходимо пить мелкими глотками. Схема может быть разной: каждый час или по желанию.

Большинство натуропатов настоятельно рекомендуют уехать на весь период голодания загород, на природу. Хороший вариант - отдохнуть в санатории, если врачи разрешат вам практиковать такие нетрадиционные методики. Там можно записаться на физиотерапевтические процедуры для общего оздоровления организма. Можно уехать на дачу. Релакс и свежий воздух усилят лечебный эффект.

Пользование гаджетами и телевизором не приветствуется из-за синего свечения экранов, которое вредит здоровью. Первые разрешаются лишь в рабочих целях, второй - для просмотра любимого фильма, чтобы получить положительные эмоции.

Выход

Выход из лечебного голодания не менее важен, чем вход в него. Если на этапе подготовки можно сорваться и полакомиться чем-нибудь запретным, и явного вреда от этого не будет, то здесь всё иначе. Желание поесть настолько сильно, что большинство людей, выдержав голодание, срываются на следующий день после его окончания и… оказываются на больничной койке. Пищеварительный тракт, отдыхавший всё это время и находящийся в расслабленном состоянии, не может переварить большое количество пищи, свалившейся на него. Это приводит к токсикации.

Был такой случай. Николаев в своей книге приводит в пример пожилую женщину, которая с целью избавления от болей (при диагнозе артроз коленных и голеностопных суставов) самостоятельно проводила 12-дневное голодание. Она его выдержала до конца, но на следующий день проигнорировала рекомендации по правильному выходу. Профессор советовал начать со стакана разбавленного овощного сока (без специй и мякоти). Она же решила насладиться куриным бульоном. Итог - попала в больницу с белковым отравлением. Реанимационные действия эффекта не оказали, был зафиксирован летальный исход.

Из сухого голодания выходить сложнее: на следующий день можно пить только воду. Из водного чуть легче: допускаются разбавленные водой и процеженные соки из сырых овощей. Поль Брэгг разрешал сразу на завтрак немного салата из моркови (после 1 и 3 дней голодания). А далее ежедневно нужно вводить в рацион по 1-2 продукта:

• 1-й день - питьевой (вода, овощные соки, слабо заваренный зелёный чай);
• 2-й - салаты из свежих овощей, заправленные небольшим количеством оливкового масла;
• 3-й - фрукты, ягоды, орехи;
• 4-й - злаки, семена, семечки.

Что касается мяса, яиц и молочных продуктов, некоторые представители нетрадиционной медицины предлагают отказаться от них вовсе в сторону вегетарианского питания. Оно обеспечит хорошую подготовку организма к дальнейшим голоданиям. Другие советуют употреблять их в ограниченном количестве (например, пару раз в неделю). Для третьих важно их качество: если мясо, то куриная грудка или говядина; если молочные продукты, то натуральные и с минимальной жирностью.

Результаты будут гораздо более эффективным, если в промежутках между лечебными «марафонами» придерживаться вегетарианской диеты или хотя бы .

Организация длительных лечебных голоданий (более 3 дней) в домашних условиях - опасное мероприятие с непредсказуемыми последствиями. Их проводят под постоянным контролем либо врачей, которые не отвергают данное направление альтернативной медицины, либо натуропатов, авторов подобных методик, в частных оздоровительных центрах. При возникновении побочных эффектов, угрожающих жизни (голодный шок, обезвоживание и т. д.) в условиях стационара их быстро купируют и помогают дальнейшему восстановлению организма.

Важная информация! При самостоятельном проведении длительной голодовки дома были случаи летального исхода. Поэтому, решаясь на подобное, придётся взять всю ответственность за последствия на себя.

Когда?

Большинство авторских методик рекомендуют действовать летом. Во-первых, легче организовать вход и выход с помощью свежих фруктов и овощей. Во-вторых, зимой данная процедура переносится тяжелее, так как у организма не хватает энергии на обогрев тела при снижении температуры окружающей среды. Это чревато ослаблением иммунитета и инфекциями.

Как выдержать?

Поклонники утверждают, что такого рода голодовки переносятся гораздо легче многих монодиет и разгрузочных дней. Однако не стоит верить им на слово. Это касается прежде всего тех, кто уже неоднократно проводил подобные испытания. Их организм привычен к стрессовым ситуациям и может скоординироваться для блокировки голода. На самом же деле даже однодневные воздержания от еды - это постоянная борьба с искушением что-нибудь съесть.

Чтобы выдержать, нужно грамотно распределить употребление воды - например, стакан в час. Чтобы забыть о приступах голода и не думать о еде, необходимо загрузить весь день приятными делами. Идите на шопинг, просто гуляйте, сходите в музей, на который раньше не было времени. Можно почитать или посмотреть увлекательный сериал, за которым время пройдёт незаметно. Предупредите домашних, чтобы они вас не соблазняли вкусностями и поддержали.

Если становится совсем невмоготу, а к приступам голода добавляется головокружения вплоть до обморочного состояния и нестерпимая изжога, наберите половину чайной ложки мёда и медленно слизывайте его. Главное, чтобы мозг получил сигнал о поступлении хоть какой-то еды. Альтернатива - подержать во рту корочку чёрного хлеба. Сглатываемая слюна будет наполняться его вкусом и запахом, блокируя голод.

Есть ли послабления?

У каждого автора свой взгляд на строгость соблюдения лечебной голодовки. Поль Брэгг, например, разрешает в день съедать по 1 ч. л. лимонного сока и мёда, Марва Оганян предлагает соки, Николаев - отвар шиповника. В любом случае с первого раза у вас вряд ли получится просидеть на одной воде (а то и без неё). Начинайте с более щадящих методик.

Что делать, если стало плохо?

Оптимальный вариант - немедленно прекратить лечение голоданием, организовать правильный выход и как можно скорее обратиться в больницу для нормализации состояния.

Можно ли пить лекарства?

Большинство методик запрещает это делать, чем вызывают критику и недовольство со стороны официальной медицины. При наличии хронических заболеваний, которые предполагают постоянное употребление препаратов, поддерживающих жизнь и нормальное самочувствие, нельзя прекращать их пить.

Нужно ли заниматься спортом?

И для оздоровления организма, и для похудения полезна любая двигательная активность с небольшими оговорками. Бег и интенсивные силовые тренировки запрещены. Зато рекомендованы утренняя гимнастика, йога, плавание, пешие прогулки, дыхательные практики и несложные .

Обзор авторских методик

Поль Брэгг

Поль Чаппиус Брэгг

Книга: Чудо голодания.

Тип голодания: на воде.

Особенности методики

По Брэггу, можно пить только дистиллированную воду. Объём не ограничен. Можно также добавлять в неё мёд или лимонный сок (не больше 10 г в день). Сроки - 24 и 36 часов, 3, 7 и 10 дней. Трёхнедельное голодание не рекомендовал. Утверждал, что врачебный контроль за данным процессом не обязателен. Был противником слабительных и клизм, а также всех рафинированных продуктов. Его методика была особенно популярной в конце ХХ века. Призывал к ЗОЖ, называя солнечный свет, свежий воздух, двигательную активность и прочие его принципы «Докторами».

Малахов

Геннадий Петрович Малахов

Книги: Голодание в лечебных целях, Большая энциклопедия лечебного голодания.

Типы: на выбор - полное сухое, каскадное или прерванное.

Особенности методики

Прерваться можно в любое время, а затем продолжить с того момента, когда произошёл срыв. По мнению Малахова, это обеспечивает эмоциональную поддержку тому, кто решился на это, и снижает риск преждевременного прерывания эксперимента. Геннадий Петрович в своих книгах расписывает разные модели, начиная с полного сухого голодания и заканчивая интервальным. Авторскими их назвать сложно. Он как бы делает их обзор, попутно давая рекомендации, согласно своему опыту. Из воды предлагает обычную питьевую, дистиллированную, омагниченную. Как и Брэгг, разрешает мёд и лимонный сок. Продолжительность - от 24 часов до 30 дней.

Барвинский

Александр Андреевич Барвинский

Книг: отдельных работ нет.

Типы: классическое (на воде), сухое, уриновое (на воде и моче).

Особенности методики

Преимущества методики Барвинского в том, что он лично контролирует процесс, который происходит в стационарных условиях в клинике SpaGolod. Удовольствие не из дешёвых, но восхищённые отзывы о молодом специалисте делают его невероятно популярным. Александр Андреевич берёт к себе на лечение пациентов с такими диагнозами, как бесплодие, хроническая аллергия, стрессы, а также заболевания ССС, ОДА (опорно-двигательного аппарата), ЖКТ. Ну и, конечно, его авторская инновация - это включение в рацион голодающего урины.

Оганян

Марва Вагаршакивна Оганян

Книги: Справочник практического врача, Золотые правила естественной медицины.

Тип: на травах и на соках.

Особенности методики

Очищение организма и похудение по Марве Оганян считается одной из самых лёгких и безопасных методик. Армянский биохимик на первом этапе предлагает прочистить организм отварами из лекарственных трав (список которых она сама ограничивает), а на втором этапе поддержать силы свежевыжатыми соками. С одной стороны, официальная медицина не критикует такую схему, так как она обеспечивает поступление питательных веществ. С другой, голоданием эту систему можно назвать лишь условно, поскольку соки являются полноценным продуктом. Марва также предлагает очищающие клизмы и водные процедуры. Курс - 21 день.

Неумывакин

Иван Павлович Неумывакин

Книги: Апостол здоровья, Биоэнергетическая сущность человека. Мифы и реальность.

Тип: на структурированной воде.

Особенности методики

По Неумывакину, во время лечебных голодовок нужно пить не обычную воду, а структурированную. Его рецепт:

1. С вечера налить в 2-х литровую банку водопроводной воды.
2. Оставить без крышки на столе на всю ночь. Все вредные примеси за это время осядут на дно.
3. Утром, не допуская размешивания, аккуратно слить воду, оставляя нижний слой в бане.
4. Часть её довести до кипения.
5. Остудить.
6. Выпить.

Главное правило - пить воду нужно в течение 3-х часов после кипячения.

Николаев

Юрий Сергеевич Николаев

Книга: Голодание ради здоровья.

Тип: на воде.

Особенности методики

По Николаеву, подготовка должна проводиться на психоэмоциональном уровне (человек должен убедить самого себя в том, что ему это нужно) и физическом. Для последнего он назначал своим пациентам подробное медицинское обследование (начиная с обмера веса и заканчивая УЗИ).

По системе Николаева, каждый день голодания должен начинаться с клизм. Причём немаленького объёма - до 2 литров. Большое внимание уделялось водным и физиотерапевтическим процедурам. Суточный объём воды - 2 литра (минеральная щелочная, дистиллированная) + стакан отвара шиповника перед сном для улучшения очищающего эффекта. Сон - исключительно при открытых окнах или на свежем воздухе (на веранде, террасе). Рекомендуемый срок - 21 день.

Книги о лечебном голодании

1. Бражко И., Калюжная Г. Правильное голодание от профессионального диетолога.
2. Брэгг П. Чудо голодания.
3. Войтович Г. А. Исцели самого себя.
4. Гамильтон А. Эффективное лечебное голодание, очищение и похудение за 5 дней.
5. Леомер М. 21 день лечебного голодания. О чём умолчал Поль Брэгг.
6. Макарова Н. Оздоровление через голодание.
7. Малахов Г. П. Большая энциклопедия лечебного голодания.
8. Малахов Г. П. Голодание в лечебных целях.
9. Николаев Ю. С. Голодание ради здоровья.
10. Сирьюр П. Трёхдневное энергетическое голодание.
11. Фирсов Л. Ф. Лечебное голодание. Разгрузочно-диетическая терапия.
12. Хрущёв В. Л. Голодать, чтобы жить, не болея. Лечебное голодание.
13. Шелтон Г. Голодание спасёт вашу жизнь.
14. Шерц Г. Голодание, очищение и похудение за 7 дней.
15. Якуба А. Школа целебного голодания и сыроедения.

Несмотря на все предупреждения официальной медицины о несостоятельности и даже опасности лечебного голодания, тысячи людей прибегают к его помощи. Кто-то таким образом избавляется от хронических болячек и необходимости пить пачками таблетками. Другие используют его как эффективный способ похудения.

Полный отказ от пищи на некоторое время является достаточно популярной лечебной практикой. Последователи такого метода уверяют, что он помогает за короткий период времени оздоровить организм и даже избавиться от многих проблем со здоровьем.

Отказ от пищи с целью лечения и оздоровления специалисты называют разгрузочно-диетической терапией (что в сокращении звучит, как РДТ). Считается, что этот метод:

• Является врожденным инстинктом. Наши предки отказывались от еды в период недомогания, что позволяло им аккумулировать силы и выздороветь.
• Способен дать людям здоровье и силу.
• Оказывает комплексное влияние на организм.
• Помогает справиться со многими патологиями внутренних органов и психики.
• Является мощной духовной практикой.

Методика РДТ пользуется популярностью в различных уголках мира. В соответствии с ней функционируют многие клиники и санатории, а некоторые представители официальной медицины признают пользу лечебного голодания.

Виды голодания

Существует множество методик лечебного голодания, но их можно разделить на две группы:

• Сухое голодание (подразумевает полный отказ от еды и воды). Такой метод является довольно стрессовым для организма, поэтому практикуется нечасто.
• Мокрое голодание (подразумевает полный отказ от еды, но достаточное потребление воды). Является более популярным, именно его практикует большинство приверженцев РДТ.

От чего помогает?

Лечение голоданием помогает решить многие проблемы в функционировании организма. Чаще всего данная методика используется для борьбы с перееданием, лишним весом. Но кроме того, ее практикуют для избавления от ряда недугов и нарушений самочувствия. В частности, голодание помогает при:

• Патологиях сердечно-сосудистой системы, представленных ишемией (ИБС), гипертонией (на 1-2 стадии), атеросклерозом, анемией, ВСД, сердечной астмой и постинсультным состоянием.
• Нарушениях обменных процессов, которые могут приводить к дистрофии, ожирению, водянке, желтухе, подагре и пр.
• Недугах пищеварительного тракта, представленных гастритом (хроническим), дизентерией, гастродуоденитом, панкреатитом, хроническим поносом и запором, колитом, геморроем и пр.


• Заболеваниях дыхательной системы, к примеру, ОРЗ и ОРВИ, хроническом обструктивном бронхите, пневмонии, эмфиземе, бронхиальной астме и пр.
• Нарушениях в деятельности опорно-двигательного аппарата, представленных остеопорозом, артритом, ревматизмом, радикулитом, болезнью Бехтерева и пр.
• Некоторых кожных недугах, например, при экземе, диатезе, псориазе, чешуйчатом лишае.
• Различных аллергических заболеваниях, представленных дерматитом, поллинозом, крапивницей, пищевой, лекарственной и цветочной аллергией.
• Гормональных нарушениях и эндокринных заболеваниях, представленных патологиями щитовидной железы, сахарным диабетом (2 типа), аденомой простаты, климаксом и пр.
• Недугах мочеполовой системы, например, при нефрите, цистите, пиелонефрите, метрите, фиброме, полипах и пр.
• Нарушениях в деятельности нервной системы и психики, представленных бессонницей, неврозами, мигренями, ангиоспазмом, вялотекущей шизофренией, склерозом, депрессивными состояниями, психозом и пр.

Безусловно, перед началом лечебного голодания необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Для безопасности и достижения максимального эффекта стоит проходить курс такой терапии в специализированном центре под наблюдением специалистов.

Противопоказания

Методика РДТ имеет ряд категорических противопоказаний к применению:

• Существенный дефицит веса (больше 15% от нормы).
• Онкологические недуги.
• Активная форма туберкулеза любой локализации.
• Бронхоэктатическая болезнь.
• Системные недуги крови.
• Первый тип сахарного диабета.
• Сбои в сердечном ритме либо проводимости различной этиологии.
• Тиреотоксикоз.
• Недавно перенесенный крупноочаговый инфаркт миокарда.
• Выраженная сердечная недостаточность.
• Хроническая форма гепатита и цирроза печени.
• Хроническая форма почечной либо печеночной недостаточности.
• Тромбофлебит.

Также врачи часто не советуют практиковать лечебное голодание при:

• ИБС, которая сопровождается нарушениями сердечного ритма, а также сердечной недостаточностью.
• Выраженной гипотонии.
• Желчнокаменной и мочекаменной болезни.
• Сахарном диабете второго типа.
• Лихорадочных состояниях.
• Вынашивании ребенка и кормлении грудью.
• Детском либо старческом возрасте пациента.
• Обездвиженности больного.

Стоит отметить, что списки показаний и противопоказаний могут расширяться и меняться в зависимости от методики голодания. Иногда с некоторыми недугами, при которых, казалось бы, голодание категорически не показано, удается справиться при помощи методики РДТ.

Основные правила

Во время лечебного голодания можно пить только обычную чистую воду в количестве 1,5-2л в сутки. Под запретом находится:

• Потребление любых продуктов питания и напитков (за исключением обыкновенной воды).
• Спиртное в любом виде.
• Прием витаминных либо пищевых добавок.
• Медикаменты (при необходимости беспрерывного приема лекарств важно обсудить схему терапии при голодании с лечащим врачом).

При продолжительном голодании начинающим можно раз в день принимать воду с небольшим количеством меда, она помогает несколько уменьшить чувство голода. Когда неприятная симптоматика исчезнет, стоит принимать только воду.

Постепенность

Тем, кто хочет приступить к лечебному голоданию впервые, нужно придерживаться правила постепенности в освоении данного метода. Не нужно пытаться голодать в течение продолжительного времени, это может нанести серьезный вред непривыкшему организму. В домашних условиях такая терапия возможна только при:

• Отсутствии тяжелых недугов, в том числе и состояний, которые требуют постоянного приема медикаментов.
• Сохранности ума и рассудка, наличии здравого смысла и достаточной решимости.

Начинать лучше всего с голодания в течение одного-трех дней. Спустя несколько циклов можно попробовать перейти к более длительному отказу от пищи – на семь дней. Чаще всего специалисты рекомендуют проводить суточное голодание раз в неделю на протяжении двух месяцев, после чего перейти на трехсуточное – раз в месяц, и только спустя три месяца попробовать выполнить семисуточное голодание.

Что касается более продолжительного голодания (на 14–21 день), то к нему можно приступать в домашних условиях лишь после успешного окончания нескольких более коротких периодов лечения голодом. Лучше всего практиковать двух-трехнедельный отказ от пищи под присмотром опытного специалиста.

Длительное лечение голоданием (более трех недель) лучше не проводить в домашних условиях. Это может быть опасно.

Подготовка

Правильная подготовка к лечению голоданием – это залог успеха методики РДТ. Она подразумевает:

• Соблюдение диеты в течение недели до намеченного срока. Необходимо отказаться от откровенно вредной пищи, исключить потребление солений, приправ, копченостей, жирного и жареного, сладостей и пр. Также необходимо уменьшить объем потребляемого мяса, яиц и молочной пищи. Старайтесь пить побольше жидкости. Алкоголь, само собой, находится под запретом.
• Переход на растительную пищу за сутки до голодания.
• Проведение накануне голодания очистки толстого кишечника, к примеру, при помощи приема слабительного средства или путем использования клизмы.

Если вы собираетесь голодать впервые, запланируйте этот день на выходные. И при этом постарайтесь не находиться дома около холодильника.

Ощущения

Удивительно, но во время полного голодания на воде есть зачастую хочется гораздо меньше, чем при соблюдении низкокалорийной диеты. Отказ от пищи положительно сказывается на кровоснабжении мозга, запускает умственную деятельность и стимулирует творческие способности. У начинающих могут возникать неприятные симптомы:

• Чувство слабости.
• Головокружение.
• Головная боль.
• Тошнота.
• Налет на поверхности языка, неприятный запах из ротовой полости.
• Раздражительность, плохое настроение.

При систематическом проведении однодневных и более длительных голоданий выраженность неприятных ощущений уменьшится, они могут и вовсе пропасть. При этом отказ от пищи будет положительно влиять на настроение, стабилизируя психоэмоциональное состояние.

Что происходит?

Если организм не получает пищу, он начинает использовать все внутренние запасы. Однако они, конечно же, отличаются от обычных продуктов питания. Чтобы полностью перейти на внутренние резервы, нужно время, при одно-трехдневном голодании такого эффекта точно не добиться. Обычно этот переходной период затягивается на 5–7 суток, а в некоторых ситуациях даже на 8–10. Момент полного перехода носит наименование криза. Считается, что после него:

• Организм самостоятельно синтезирует глюкозу, голодающий начинает себя чувствовать на порядок лучше.
• Все процессы жизнедеятельности перестраиваются. В организме проводится «генеральная уборка».
• Клетки начинают своими силами синтезировать все вещества, нужные организму.
• Визуально прошедший криз можно заметить по очищению языка, осветлению мочи, улучшению цвета лица.
• После окончания всех ресурсов в организме, тело способно само сигнализировать о необходимости возобновить питание. Возникает чувство голода, которое до этого отсутствовало.

Врачи предупреждают, что продолжительное лечение голодом не стоит практиковать самостоятельно. Такой курс терапии может осуществляться только под контролем квалифицированного специалиста.

Выход из голодания

Голодание является, безусловно, стрессом для организма. Поэтому очень важно правильно выйти из него. Проще всего окончить однодневное голодание:

• Первая трапеза должна быть небольшой по объему и легкой. Лучшим вариантом станет потребление обычного салата из капусты с морковкой.
• После можно съесть порцию тушеных овощей и выпить немного несладкого чая.
• Можно пить различные соки собственного приготовления (сначала овощные, позже – фруктовые).
• Постепенно можно вводить кисломолочную продукцию.
• На протяжении двух дней можно вернуться к привычному рациону питания.

Если голодание продолжается на протяжении трех-четырех дней, организм успевает переключиться на внутренние ресурсы, соответственно, происходит угнетение процессов пищеварения. Выход должен быть более продолжительным, но основные его правила те же:

• Растительная пища. Сырые и тушеные овощи, а также овощные соки в небольшом количестве.
• Постепенное введение фруктов и кисломолочных продуктов.
• Длительность такой диеты – 3–4 дня.

При более продолжительном лечении голоданием увеличивается и длительность выхода из него. Кроме того, процесс возвращения к привычному рациону становится более растянутым. Так, после 7 дней голодания можно:

• В первый день пить лишь сок, разводя его водой в равном соотношении. Постепенно можно увеличивать концентрацию сока, также необходимо пить обычную воду.
• Во второй день допускается прием чистого сока, во второй половине дня можно есть фрукты либо овощи, лучше всего измельчить их при помощи терки.
• На третий день разрешается есть фрукты с овощами. Также постепенно добавляется каша на воде, вчерашний хлеб и сухофрукты.


• На четвертый день можно расширить меню отварными овощами и фруктами, вегетарианским супом и подсолнечным маслом.
• На пятый день стоит ввести кисломолочную продукцию (к примеру, сыворотку, кефир либо ряженку), можно использовать небольшое количество сливочного масла.
• На шестой день в меню добавляют сыр со сметаной. Также можно начать подсаливать пищу.
• На седьмой день стоит разнообразить питание яйцами и творогом.

Только спустя неделю выхода из семидневного голодания можно постепенно ввести в рацион пищу, богатую белком. Поначалу – рыбу, и только через некоторое время птицу и нежирное мясо.

Выход из голодания считается наиглавнейшей частью практики РДТ. Лучше не торопиться и придерживаться ограничений в питании как можно дольше, постепенно увеличивая разнообразие рациона и количество потребляемой пищи.

Осложнения при голодании

Отказ от пищи считается естественным для человека. Правильная подготовка к голоданию помогает избежать возникновения осложнений, однако возможно появление:

• Головных болей. Возможно потребление теплой воды с небольшим количеством меда. При возникновении сильной боли во время длительного голодания нужно постепенно выйти из него, придерживаясь классической схемы, после чего практиковать однодневные голодания раз в неделю.


• Головокружений и обмороков. Обычно такие нарушения самочувствия появляются при попытке резко встать. Поэтому лучше отказаться от быстрой смены положения тела. Также нужно гулять на свежем воздухе, находиться на солнышке, проводить самомассаж и хорошо отдыхать.
• Зябкости или жара. Подобная симптоматика объясняется изменениями обмена веществ. Для ее коррекции и профилактики стоит не переохлаждаться и одеваться по погоде, можно пить теплую воду или, наоборот, несколько сократить употребление жидкости.
• Неприятного запаха от тела. Такое явление совершенно естественно, ведь в кровь при голодании попадают продукты распада жиров. Уменьшить его можно при помощи дыхательных упражнений и прогулок на свежем воздухе. Само собой, на пользу пойдут водные процедуры.
• Судорог. Подобное явление может возникать на фоне обезвоживания либо значительной потери веса, оно объясняется потерей минералов. Столкнувшись с судорогами рук либо мышц на ногах, необходим выход из голодания.
• Мышечных болей, суставных болей, болей в позвоночнике. Такая неприятная симптоматика может появляться при продолжительном голодании. Купировать ее можно путем снижения физической активности, тепловых процедур, массажа и самомассажа.
• Нарушений сна. В такой ситуации стоит чаще отдыхать, при бессоннице нужно просто лежать в постели.
• Упорной изжоги и отрыжки. Такое явление типично для людей с недугами органов ЖКТ, а также для тех, кто практикует лечение голоданием впервые в течение длительного времени. Справиться с неприятной симптоматикой поможет прием достаточного объема теплой воды, после которого нужно вызвать рвоту. Также можно выпить немного минеральной воды без газа.
• Сердцебиения. Увеличение частоты пульса часто отмечается на фоне сильной интоксикации. Уменьшить выраженность такого симптома поможет клизма, проведение теплых водных процедур и отдыха. Само собой, важно беречься от переутомления.
• Болей в сердце. Если неприятная симптоматика носит выраженный характер, сопровождается аритмией и прочими ухудшениями самочувствия, важно обратиться за медицинской помощью. Необходим выход из голодания.

Предупредить большинство осложнений помогает правильное выполнение предварительных очистительных процедур, а также последовательность и умеренность. Если негативная симптоматика резко выражена, стоит постепенно выйти из голодания и обратиться к врачу.

Официальная медицина

Специалисты официальной медицины положительно относятся к короткому лечебному голоданию – в течение одного дня. Считается, что периодические разгрузочные дни действительно встряхивают организм, заставляют его работать более активно и способствуют очистке.

Однако к более продолжительным практикам отказа от пищи многие врачи относятся со скепсисом, утверждая, что:

• При голодании более трех дней организм начинает вырабатывать глюкозу из собственных ресурсов. Поначалу эти потребности покрывают запасы углеводов в виде гликогена, но со временем под удар попадают жиры и белки. В результате организм начинает подвергать переработке мышечные ткани, кроме того, страдает печень.
• Во время голодания организм израсходует все запасенные ранее витамины, после чего для восстановления их запасов может понадобиться несколько месяцев.
• При длительном отказе от пищи в крови растет уровень мочевой кислоты, что чревато камнеобразованием в почках.
• Длительное голодание может стать причиной гормональных сбоев у женщин и привести к бесплодию.
• Продолжительный голод может вызвать необратимые изменения в психике.
• Голодание в течение длительного времени может привести к существенному снижению иммунитета, спровоцировать нарушения в деятельности печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и прочих органов и систем.

Таким образом, задумываясь об идее лечения голодом, лучше обсудить вопрос целесообразности такой терапии с лечащим врачом. Особенно важно проконсультироваться с доктором при наличии каких-либо проблем со здоровьем.