СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ - лечебно гигиеническая процедура, при которой обнажённое тело человека (или отдельные части тела) подвергается более или менее длительному действию прямых солнечных лучей. Солнечное излучение содержит видимые и невидимые (инфракрасные и ультрафиолетовые) лучи. Влияние этих лучей на человеческий организм очень велико. Правильное применение солнечных ванн улучшает кровообращение и состав крови человека, успокаивает нервную систему, повышает обмен веществ в организме, улучшает аппетит, сон, благоприятно влияет на кожу, способствует закаливанию организма. Солнечные ванны дозируют в абсолютных единицах солнечной радиации (в калориях), количество которых определяется специальным прибором - актинометром. Начинают солнечные ванны обычно с 5 - 6 кал (около 1,5 кал на каждую поверхность тела: спину, грудь и бока) и доводят до 30 - 60 кал , добавляя ежедневно по 5 кал , реже больше (в условиях умеренного климата средней полосы Советского Союза в летнее время в утренние часы начальная доза солнечной радиации в 5 кал равна 5 минутам облучения). Солнечные ванны лучше принимать утром: с 7 - 8 часов до 12 часов (через 1/2 часа после лёгкого завтрака), когда воздух чище и менее разогрет (во избежание ожога или общего перегрева, что особенно опасно для пожилых людей и детей в возрасте до 5 лет, у которых реакции организма неустойчивы и несовершенны). Перед приёмом солнечных ванн необходимо посоветоваться с врачом. Как подготовительную процедуру рекомендуется принять несколько воздушных ванн (см.). При солнечных ваннах надо учитывать влажность воздуха и силу ветра; в безветренную погоду особенно легко может наступить перегревание. Применять солнечные ванны можно ежедневно в течение 25 - 35 дней, после этого хорошо сделать перерыв на 1 - 2 недели.
Солнечные ванны с лечебной целью можно начинать с более продолжительного времени, если обнажать только ту часть тела, которая подлежит облучению (ноги, руки, грудная клетка, поясница); дозу устанавливает врач.
Проводят солнечные ванны на специальной площадке (солярий) или пляже, где установлены кушетки (ножным концом обращенные к югу) с поднятым изголовьем и щитом или зонтиком над ним. На морском или речном берегу можно лежать на сухом песке, подостлав коврик или полотенце. После солнечной ванны рекомендуется обливание, душ или купание, перед которыми надо остыть 10 - 15 минут в тени.
Чрезмерное увлечение солнечными ваннами, особенно в целях загара (см.), вредно, так как может вызвать солнечные ожоги, расстройства со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем, обострение хронических туберкулёзных процессов и др.
Лицам ослабленным, поправляющимся после болезней, назначают умеренное лечение солнцем через решётчатый тент. Совершенно противопоказаны солнечные ванны больным с декомпенсированными пороками сердца, с гипертонической болезнью, активными формами туберкулёза лёгких, при общем артериосклерозе, при опухолях, лицам с наклонностью к кровотечению.

Краткая энциклопедия домашнего хозяйства. - М.: Большая Советская Энциклопедия . Под ред. А. Ф. Ахабадзе, А. Л. Грекулова . 1976 .

Смотреть что такое "СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ" в других словарях:

Солнечные ванны - Дозированное облучение кожной поверхности тела солнечными лучами как средство закаливания и стимуляции иммунитета с целью повышения общей устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, а также для предупреждения… … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

Ванны - I Ванны процедуры, при которых на организм воздействуют водой, воздухом, солнечным светом с лечебной, профилактической или гигиенической целями. Чаще всего термином «ванны» обозначают водные процедуры; выделяют также воздушные (см. Аэротерапия) и … Медицинская энциклопедия

ванны солнечные - см. Облучение солнечное … Большой медицинский словарь

ГЕЛИОТЕРАПИЯ - (от греч. helios солнце и therapeia лечение), лечение солнечными лучами. Начало применения Г. относится к периоду за много веков до хр. э. Особенной популярностью этот метод пользовался у древних греков и римлян, у к рых необходимой частью терм… …

СВЕТОЛЕЧЕНИЕ - (фототерапия, от греч. phos, photos свет и therapeia уход, лечение). Современное С. базируется на знакомстве с так наз. хим. действием света. Прежде всего изучению было подвергнуто действие сьета на бактерии. В 1877 г. Дауне и Блент (Downes,… … Большая медицинская энциклопедия

КУРОРТЫ - КУРОРТЫ. Содержание: Классификация.................144 История.....................145 Курорты СССР..................151 Перечень курортов СССР с краткой их характеристикой.................177 Курорты иностранные..............196 Курорты для… … Большая медицинская энциклопедия

Фототерапия - Лечение ярким светом один из основных методов лечения сезонного аффективного расстройства Фототерапия, или светотерапия это вид лечения, состоящий в том, что пациент подвергается воздействию солнечного света, или света с определёнными … Википедия

ГРУДНОЙ РЕБЕНОК - ГРУДНОЙ РЕБЕНОК. Общая характеристика особенностей грудного возраста. Грудной возраст в современной педиатрии играет особо важную роль. Мощное развитие знаний о грудном ребенке заставило даже некоторых авторов говорить о выделении… … Большая медицинская энциклопедия

СОЛЯРИЙ - (от лат. sol солнце), место для приема солнечных ванн; правильнее аэросолярий, т. к. всякая солнечная ванна является од. повременно и воздушной. При солнечной ванне кроме прямых солнечных лучей используется и рассеянная солнечная радиация.… … Большая медицинская энциклопедия

Дошко́льный во́зраст - период развития ребенка от 3 до 6 7 лет. В эти годы происходят дальнейшее физическое развитие и совершенствование интеллектуальных возможностей ребенка. Рост и масса тела. Рост детей в Д. в. увеличивается неравномерно вначале до 4 6 см в год, а… … Медицинская энциклопедия

Без солнца наша Земля была бы мрачным местом, окутанным холодом и мглой. Солнце дарит свет и тепло всему живому. Благодаря его магическому воздействию распускаются цветы, поют птицы, смеются дети. Но оно дает не только свет и тепло, его энергия помогает людям значительно улучшить свое здоровье. Все что вам для этого нужно – просто принять солнечную ванну!

Древним людям было многое известно о магической силе солнца, еще «отец » медицины Гиппократ говорил, что солнце – это лекарство от многих болезней, а люди с бледной кожей без загара считались и вовсе больными. Недостаток солнца плохо сказывается на общем самочувствии и особенно пагубно влияет на здоровье детей, которые могут заболеть рахитом.

Но человек и животные получают солнечную энергию не только от лучей света, но и от растений. Поэтому если ваш рацион на шестьдесят процентов состоит из растительной пищи, и вы принимаете солнечные ванны, то непременно добьетесь отличного здоровья!

Кому особенно будут полезны солнечные ванны

В настоящее время широкое распространение получила гелиотерапия – лечение солнцем. Но при её проведении нужно соблюдать меру, так как человеческое тело должно приучиться к тому, чтобы правильно воспринимать энергию солнца.

Солнечные лучи – это довольно сильный раздражитель.

Воздействуя на человеческий организм, они добиваются изменения многих физиологических показателей:

• увеличивают температуру тела;
• влияют на частоту и глубину дыхания;
• расширяют сосуды, увеличивают кровообращение;
• усиливают работу потовых желез;
• активизируют обменные процессы.

Результатом гелиотерапии станет улучшение состояния нервной системы и обмена веществ. В свою очередь, это простимулирует работу внутренних органов, работоспособность мышц и улучшит иммунитет.

Воздушные и солнечные ванны рекомендованы людям с заболеваниями дыхательной системы, в том числе и в качестве восстанавливающей терапии после пневмонии. Полезны они и людям с болезнями крови, нарушениями обмена веществ – ожирением и т.д., с неврологическими заболеваниями и многими другими.

Мужчинам, наверное, будет интересно узнать, что энергия дневного небесного светила влияет на выработку сперматозоидов и увеличивает половую активность. Поэтому летом, особенно на пляжном отдыхе, столь велико число курортных романов.

Ко всему прочему лучи солнца заряжают бодростью и улучшают настроение. Летом человек редко поддается унынию и впадает в депрессию, зато чаще появляются улыбки и жизнерадостное настроение.

В Швейцарии работают лечебницы, готовые круглый год принимать пациентов с туберкулезом, астмой, анемией, подагрой и другими заболеваниями, которые успешно лечатся только с помощью воздушных ванн и трав, напоенных энергией солнца.

Азбука Загара

Многие путают солнечные ванны и загар. Стремление подолгу задержаться на солнышке, чтобы получить красивый загар, может обернуться не пользой, а перегревом организма, тепловым и солнечным ударами и ожогами.

Злоупотребление загаром может привести к таким печальным последствиям как заболевание крови – анемии и лейкемии, ослаблению защитных сил организма, эндокринным заболеваниям.

Загар запрещен:

• людям с заболеванием щитовидки;
• с активной формой туберкулеза;
• с пороком сердца;
• гипертонией;
• заболеваниями ЦНС, мигренью.

Поэтому желающим получить пользу от солнечных ванн, вначале следует посетить своего врача и соблюдать постепенность в наращивании дозировок облучения. Также стоит обратить внимание на климатические условия местности, интенсивность облучения и свой возраст.

Для здоровых людей солнечные ванны следует принимать в течение 10 минут, увеличивая дозу на 5 минут ежедневно, с доведением до трех часов на протяжении всего дня. При этом следует уходить на отдых в тень в течение каждого часа на пятнадцать минут. Ну а тем, кому противопоказана солнечная, отлично подойдет воздушная ванна.

Лучшее время для проведения гелиотерапии летом с 8 до 11 часов дня, а осенью с 11 до 14 часов.

По-разному реагируют на лучи солнца организмы людей, проживающих на севере и юге. Северяне более восприимчивы к ним, поэтому им стоит осторожнее подходить к пребыванию на солнце. Осторожными с солнышком нужно быть также людям со светлыми волосами и очень бледной кожей.

Для того чтобы польза от приема воздушных ванн была более ощутима, следует придерживаться некоторых несложных правил:

• гелиотерапия проводится до водных процедур;
• на время пребывания под солнцем, исключите из своего обихода одеколон и щелочное мыло;
• не принимайте загар голодными и с переполненным желудком, после завтрака должно пройти минимум тридцать минут;
• голова должна находиться в тени;
• нельзя курить и спать во время загара;
• используйте масла и крема для загара, но не старайтесь с их помощью увеличить время пребывания под солнцем.

При приеме ванн следует постоянно осуществлять самодиагностику. Отказом от загара могут стать такие неприятные ощущения, как сильное покраснение кожи и чувство жжения. При этом требуется немедленно нанести на пораженные участки кефир или простоквашу, либо средства на основе пантенола, применяемые после загара.

Женщинам дополнительно следует обильно увлажнять кожу, так как солнце может быстро вызвать её сухость и обезвоживание, и привести к преждевременному старению.

Солнечные ванны для маленьких детей

Пребывание на солнце – это прекрасная профилактика многих заболеваний у детей. Они предупреждают развитие такого опасного заболевания, как рахит. Но к приему солнечных ванн детям стоит подходить крайне осторожно, особенно это актуально для новорожденных.

Детей до первого года не выносят под прямые лучи, им показана только светотень. При этом для комфортного пребывания на воздухе, температура должна быть не меньше 23 градусов.

Продолжительность таких ванн для новорожденных и детей до полугода, от 3 минут с постепенным увеличением до 10. С шести месяцев и старше продолжительность увеличивается до получаса. Рекомендуемый курс 25-30 процедур.

Лечение солнечными ваннами практикуется как метод альтернативной медицины для исцеления от множества недугов. Мало того – прием солнечных ванн используют для получения красивого, ровного загара. Конечно, практикуя гелиотерапию, важно не переусердствовать. Иначе вместо пользы солнечный свет принесет один лишь вред, а на коже образуются болезненные ожоги.

Солнечные ванны и здоровье: чем полезен солнечный свет

Гелиотерапия (от греч. gelios - «солнце», therapeia - «лечение») - один из самых доступных методов исцеления, взятый на вооружение народной медициной еще в глубокой древности. Это метод лечения солнечным светом и теплом, т. е. использование лучистой энергии солнца в лечебно-профилактических целях.

Чем полезен солнечный свет для организма? Воздействие его многогранно. Солнечные ванны даруют здоровье : они активизируют кровообращение и работу , укрепляют нервную систему, улучшают обеспечение органов и костей , что способствует их укреплению.

Польза солнечного света для здоровья ещё и в том, что лучи стимулируют , стабилизируют кровообращение, расширяют кровеносные сосуды, улучшают эластичность . После солнечных ванн учащается сердцебиение, усиливается приток крови к коже, ее цвет и состояние улучшаются. В меру яркое солнце помогает избавиться от - после кратковременного пребывания на свету улучшается мозговая деятельность.

Как видно на фото, солнечные ванны обеспечивают кожу приятным загаром:

Чем ещё полезны солнечные ванны и на что в организме оказывает влияние солнечная энергия? Солнце в сочетании с купанием в море или реке, лежанием на теплом песке помогают от суставных болей. Солнечная энергия влияет на выработку сперматозоидов : сексуальная активность возрастает именно летом. Редко бывающие на солнце люди в большей степени рискуют заболеть раком.

Замечено, что летом гораздо . Дело в том, что свойства солнечного света в сочетании с повышенной физической активностью усиливают обмен веществ.

Чем полезны солнечные ванны и кому они противопоказаны

Польза солнечных ванн ещё и в том, что под воздействием солнца в коже образуется витамин D, от которого зависит нормальное развитие костей и зубов. Отсутствие солнца особенно вредно детям : у них может развиться рахит - болезнь, вызывающая деформацию костей, особенно и ног.

Не следует неподвижно лежать под слепящим солнцем, надо больше двигаться - бегать, заниматься , физическими упражнениями, не допуская перегревания организма.

Поскольку витамин D служит строительным материалом для костей, то остеопорозом, который является причиной ломкости костей в пожилом возрасте, чаще страдают те, кто ведет малоподвижный образ жизни и редко бывает на солнце. При недостатке солнечных лучей может начаться выпадение волос, расслоение ногтей, возникают многие другие проблемы со здоровьем.

Противопоказания к солнечным ваннам: , тяжелые пороки сердца, острые воспалительные инфекции, нервной системы, туберкулез легких в активной форме, интенсивная головная боль. Солнечное излучение противопоказано при злокачественных и доброкачественных новообразованиях.

Риск получить неровную пигментацию кожи и ухудшить самочувствие на солнце существует во время беременности. Врачи не советуют загорать после принятия некоторых медикаментов. Вещества, обладающие фотосенсибилизирующими (повышающими чувствительность к свету) свойствами, содержат духи и другая парфюмерия. Поэтому на пляже лучше отказаться от косметических средств, можно использовать специально созданные препараты для летнего употребления с особыми солнцезащитными факторами, которые обозначаются в составе буквами SPF.

Как и в какое время лучше принимать солнечные ванны

Без солнца, являющегося источником тепла и света, жизнь на Земле невозможна. На наш организм оказывают воздействие как видимые, световые, солнечные лучи, так и невидимые для глаз - инфракрасные и ультрафиолетовые. Эти лучи по-разному поглощаются различными слоями кожи. При переходе от ультрафиолетового до инфракрасного излучения глубина их проникновения возрастает.

Солнечный свет творит чудеса: дает энергию, помогает лечить самые разные заболевания, улучшает настроение и внешний вид человека.

Хорошо известен механизм воздействия солнечных лучей на человека. Дело в том, что в результате обмена веществ в нашем организме образуются свободные радикалы - соединения, наносящие вред всему организму, способствующие его старению. Они разрушают генетическую информацию в ядрах клеток, способствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, делают эти сосуды хрупкими. Остановить негативную «деятельность» свободных радикалов способен мелатонин - особый гормон, образованию которого способствует солнечный свет. Именно он играет роль своеобразного защитника, поскольку перехватывает и уничтожает свободные радикалы, тем самым поддерживая общее самочувствие и отодвигая далеко в будущее старение организма.

Как принимать солнечные ванны на открытом воздухе? Как правило, они приносят пользу при очень многих заболеваниях, но чтобы не нанести вреда собственному организму, необходимо соблюдать определенные правила.

В какое время лучше принимать солнечные ванны, чтобы не получить ожог? Делать это рекомендуется через час после еды, а заканчивать процедуру - не позже чем за час до приема пищи. Самые безопасные солнечные ванны летом с 8 до 11 часов, а вечером - с 16 до 18 часов дня.

Только соблюдая правила приема солнечных ванн можно получить стойкий и красивый загар - потемнение кожи под воздействием ультрафиолетового облучения, вследствие которого в поверхностных ее слоях откладывается меланин.

Продолжительность солнечных ванн и первая помощь при ожогах

В первый день продолжительность солнечной ванны под прямыми лучами должно быть не более 5-10 минут. На второй день прием солнечных ванн допустимо увеличить до 15 минут. После этого следует ежедневно увеличивать пребывание на солнце на 5 минут, доведя процедуру до 50-60 минут, но находиться на солнце более 2 часов в день не рекомендуется.

Дети до 12 лет должны во время процедуры находиться в тени деревьев. Для данной возрастной группы солнечные процедуры следует начинать с 2-3-х минут и постепенно довести до 30 минут. Дети старше 12 лет могут находиться на открытом солнце, а продолжительность процедуры на первом этапе обычно не более 5 минут, постепенно время доводится до двух часов. После солнечной ванны необходимо искупаться, принять душ или облиться холодной водой и в течение получаса отдохнуть в тени.

Если очень долго быть на солнце, то велика вероятность получения солнечного ожога. Срочно оказывать первую помощь нужно тогда, когда кожа стала сухой, болезненной, слегка припухла и покраснела. При первых негативных признаках следует немедленно укрыться в тени, поврежденные участки кожи остудить под холодным душем, чтобы утихла боль. Потом принять жаропонижающее средство, обработать место ожога спиртом или специальной мазью типа «Пантенол». При сильном ожоге следует обратиться к врачу.

Народная медицина при солнечных ожогах рекомендует смазывать больные места сметаной, ряженкой или простоквашей. Хорошим средством является смесь из равных частей спирта (одеколона) и раствора витамина А.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

Последнее время загар становится одним из тех кирпичиков, из которых складывается уход за кожей. Для соответствия моде женщины постоянно ходят в солярий.
В салонах и парикмахерских люди следят за тем, сколько минут вы загораете, какую дозу ультрафиолета получаете. Когда девушки и парни отправляются на городской пляж, они валяются под солнышком и не следят за тем, какую дозу солнечных лучей они получают. Они целыми днями греются под палящим солнцем и не задумываются о том, что могут сгореть. Солнечные лучи полезны в определенное время и в определенном количестве.

Чем полезны солнечные лучи

Во время принятия солнечных ванн организм вырабатывает витамин Д в большом количестве. Недостаток данного витамина замедляет рост, создает проблемы с мышцами и опорно-двигательным аппаратом. Витамин Д содержится во многих продуктах.

Его количество восполняется при загорании на солнце.
Многие специалисты утверждают, что лучи солнца полезны для детишек и тинейджеров во время роста их костей.
Витамин, который дарит ультрафиолет, способен предотвратить болезни сердца. Среди них аритмия, инфаркт миокарда, стенокардия, гипертония.
Если ваш организм будет с регулярностью получать данный витамин, у вас снизится риск заболевания сахарным диабетом и остеопорозом в несколько раз.
Медицинские работники заметили, что кальциферол, то есть витамин Д прекрасно заживляет раны и борется с бактериями.
Если вы будете пребывать на солнце некоторое время, вы можете уничтожить многие опасные вирусы и бактерии.
Когда на улице пасмурно, настроение также оставляет желать лучшего. Но если светит солнце, мы настроены также позитивно.
Из-за воздействия лучей ультрафиолета организм вырабатывает серотонин, отвечающий за хорошее настроение и предупреждение стрессов. Находясь на отдыхе, человек не думает о плохом.

Когда лучше загорать на солнце

Солнечные ванны должны заканчиваться в первой половине дня до одиннадцати часов. После этого времени нахождение на солнце — не лучший выбор. Также благоприятное время для загорания на солнце – период с 16. 00 до 19.00.
Если загорать в разное время, вы окажете положительное действие на свои внутренние органы. При принятии загара в утреннее время, на ваш мозг, нервную систему, дыхательную систему, органы чувств лучи солнца окажут благоприятное воздействие.
В период с десяти часов утра до одиннадцати – солнце повлияет положительно на работу системы пищеварения.

В чем заключается вред от ультрафиолета

Вы, наверняка, в курсе, что лучше, когда удовольствия в меру, в противном случае, будете нанесен вред организму. При продолжительном нахождении на солнце, может появиться ожог и другие проблемы.
Те, кто любят солнечные ванны, зачастую страдают от солнечных ударов, которые проявляются повышением температуры до сорока градусов. Также при ударе болит голова, человек становится слабым, может потерять сознание.
Итак, из-за солнечных ожогов при их постоянном повторении, возможно развитие такого страшного заболевания, как меланома. Данное заболевание считается онкологическим, от меланомы умирают.

При продолжительном лежании на солнце, зачастую люди получают ожог сетчатки. После него процесс восстановления зрения очень сложен. Самые опасные лучи – те, что отражаются от воды.
Не забывайте о том, что с заболеваниями сердца, необходимо быть под наблюдением врачей и находиться под солнцем с осторожностью.
Лица с сердечными болезнями не должны находиться под палящим солнцем с одиннадцати до шестнадцати часов.