К сожалению, большая часть женщин всего земного шара ненавидит себя. А вы ненавидите себя? Срочно прекращайте! Ведь насмотревшись всяких фитоняшек, и анорексичек в инстаграм, моделей на показах моды и прочих шаблонных стандартов красоты, каждая начинает себя потихоньку ненавидеть.

А также утверждает, следующее: я не такая красивая, я не такая стройная, а мой нос картошкой, а вот эти брови и так далее. Все это приводит на первых стадиях к минутным раздражениям, потом к депрессии и крайней стадии — полной ненависти к себе.

Ненавидите себя? Срочно прекращайте!

Возникает вопрос, зачем это нам? Кто сказал, что прекрасные волосы, из которых немного торчат ушки — это не сексуально? Кто сказал, что грудь второго или первого размера — это не круто? Вы повелись на пропаганду?

Тогда мы предлагаем вам 3 совета, как перестать себя ненавидеть!

Насмотрелись девочек из инсты? Посмотрели глянец? А теперь откроем вам секрет 90% всех идеалов — это фикция, подделка. Ведь современные технологии, макияж, способны сделать даже из девочки 3 лет, дедушку ста лет (ну, визуально, конечно). В общем, суть мы думаем вы уловили.

Теперь же мы перейдем к самому главному, а именно к самосовершенствованию. Да, все правильно нужно упорно работать над собой и достигать поставленных целей. Ведь вы понимаете, что эти «модельки», это их работа, даже не так, это результат их работы.

Они часами вкалывают в спортзалах, сидят на диетах. В общем, совершенствуются. И они никогда не покажут себя после сна или спортзала. Ведь им нельзя показать себя настоящей. И чтобы вы поняли, что перестать себя ненавидеть это просто. Мы даем вам всего 3 простых совета, которые обязательно вам помогут.

Как перестать себя ненавидеть?

Отрывок из письма:

Я видела как у вас получается и как не получается, видела, что можно улучшить. Почему-то недостатки всегда лучше видно, а достоинства приходится отыскивать, мне же легче покритиковать. Вот читала рассылку и видела ошибки в тексте, меня аж взбесило «как так вы можете выпускать текст с ошибками», начала писать вам гневное письмо и вдруг поняла, что вам завидую, завидую, что вы делаете, и к слову сказать, мне очень нравится то, что вы делаете, а я не могу, не делаю, и сама себя за это ненавижу. Я ощутила такую ненависть к себе, что готова была себя задушить, как волной накрыло: я не такая, я не могу, я не… и поехало. Поэтому написала и просто спросила: нет ли у вас курса по любви к себе, потому что уже не могу бороться с ненавистью себя.

И вдруг в какой-то момент щелкнуло, и я осознала, что внутри нет ненависти, скорее равнодушие, все равно. И теперь я вовсе не понимаю, удалось ли мне справиться с этим обжигающим чувством или нет. Подскажите.

С уважением, Ольга

Я раз местила это письмо в рассылке, поскольку это был не единственный крик души, часто в присланных мне письмах читается скрытое непринятие или ненависть, направленная преимущественно на себя или реже на кого-то (если человек не осознает еще всей полноты ответственности за свою жизнь и эмоции).

Как бы мне не хотелось сказать, что вы справились с этим обжигающим чувством, но равнодушие – признак того, что от этих чувств отвернулись , признак того, что это чувство обожгло, оставило рану, которая не зажила, а “затянулась корочкой”.

Признаком того, что этот опыт усвоен, было бы позволение себе проживать эти эмоции (какими бы они ни были), с уважением относиться к ним, понимать их происхождение, способность спокойно смотреть на любые трудные ситуации, в которых эти эмоции возникают.

В любом случае не пытайтесь бороться с ненавистью, иначе распалите ее в себе еще сильнее и потом справиться уже труднее, потому что “ожог” будет сильнее. В нас есть разное: и светлая часть, и темная. Сосредотачивайтесь на светлой части себя и проливайте свет на темные, тогда его сила ослабеет, вместо того чтобы бороться, подавлять и пр.

Равнодушие – это маска , за которой прячется чаще всего боль. Маска, которую мы надеваем, когда не можем справиться с какой-то ситуацией (эмоциями) и непонятно как и что делать. Важно пойти за эту маску, что скрывается за ней?

Смотрите, вы не можете справиться с ситуацией и своими эмоциями довольно продолжительное время, не понимаете, что к чему. Нет понимания, ясности, видения решений, возникает отрицание с помощью ненависти. Не-на-вижу – Не–вижу.

Получается, ненавидеть – не видеть что-то … не видеть то, что есть на самом деле, не видеть что-то в себе, по отношению к себе или своей жизни…

Поэтому когда говорите «я ненавижу себя», вы испытываете чувство ненависти, проще говоря, что вам настолько больно, что вы это отвергаете, не хотите видеть/принимать/осознавать и возникает эмоция ненависти, которую вы можете направлять или вовне или на себя.

Вот вы написали «не такая, не могу…» – вы сосредоточены на плохом в себе. Это не нравится, неприятно, и эту часть отвергаете с помощью ненависти. Вообще редко кому приятно видеть в себе нечто нехорошее.

Ум концентрируется только на этом. Это возрастает в размерах (все, на чем мы концентрируемся, во что вкладываем внимание, увеличивается, возрастает в размерах). Это неприятно, не нравится, возникает непонимание, почему так и как справиться, найти. Дальше возникает отрицание, раз человек не может справиться. И рождается эмоция ненависти – по сути это и есть отрицание на глубоком уровне. Долгая концентрация на негативном порождает сильные эмоции, сильное неприятие.

Психика часто работает в стрессовых ситуациях по такому пути: что не понимаю, не могу, не выдерживаю, не справляюсь, то отрицаю.

И из состояния “в травме” вы не можете увидеть нечто другое. Это как заевшая пластинка, которая повторяет один и тот же сценарий. Вроде бы все хорошо, а потом раз проваливаешься в ощущение и состояние «я – не такая, не могу» и так раз за разом.

И часть вас, которая в травме не сможет справиться с этими эмоциями, найти ситуации, которые их породили, принять, понять их, и сделать какие-то выводы. Это может сделать только зрелая, другая часть вас . И этой зрелой части под силу осознать, что ненавидите вы не себя, а что-то такое, что, по вашему мнению, не устраивает в себе и разобраться с причинами, порождающими эту эмоцию. И увидеть полную картину происходящего, что происходит в целом.

Давайте разберем одну сторону: ненавижу себя за то, что я не такая…

Здесь я расскажу свою историю. Я с детства внутри ощущала какую-то пустоту внутри и вместо всей палитры чувств я ощущала боль. Из-за этого я часто плакала, а когда меня не могли успокоить, меня просто начали пугать – будешь реветь, сделаем то-то, хорошие девочки не ревут. Я перестала плакать, только совсем стала грустной. Знаете, как в мультике русалочка: такая красивая, а никто не замечал и не знал, чего стоит ей каждый шаг.

Я также научилась скрывать свою боль, отрицать, потому что не знала, что делать, все попытки рассказать про это, наталкивались на непонимание, с советом “успокойся”. Как только я пыталась прикоснуться, как-то поработать, это ощущение усиливалось в разы, и так волнами. И я через какое-то время начала ненавидеть себя за это, но тщательно скрывала.

И мне стоило больших усилий потом, когда я начала работать над собой, понять, что ненавидела я не себя – а то, что причиняло мне эту боль.

Ненавидят по незнанию, непониманию. А это есть невежество – страх заглянуть внутрь (даже как бы больно ни было), принести свое принятие, понимание, свет и ясность. Я ненавидела себя такой, сильно отличающейся от других и совершенно не понимала тех причин, по которым это возникло и тех даров, которые это принесло в мою жизнь.

Когда я разобралась со своей болью, нашла причины, обрела понимание и мудрость, приняла все это, простила и отпустила, у меня отпала необходимость себя ненавидеть. Даже боль помогает осознать что-то, учит чему-то. Например, меня научила не врать себе и быть настолько честной и откровенной с собой.

То же самое и у вас. Вы ненавидите не себя, а то, что вы не такая. Но вы сами решили, что «я – не такая» под влиянием каких-то ситуаций. И причина лежит в какой-то ситуации, в которой, например, вам было больно, приняли решение «я – не такая», потому что вы полагали, что будь вы другой (более красивой, умной, послушной, сексуальной, образованной и пр), ситуация сложилась бы по-другому (любили бы больше, не бросили бы, я бы сделала свой проект, увидели свои таланты). После этого вы начали отвергать себя такой, какая вы есть, чтобы стать другой – «такой», такой, какая как вам кажется будет более успешной, любимой, процветающей…

Важно эту причину найти и устранить. В чем она : в прошлой ране, неудачах, завышенных ожиданиях, сравнении с другими?

Я – это я. А есть то, что я ощущаю в настоящий момент времени, в данном случае ненависть.

Попробуйте делать что-то хорошее для себя. Спросите “чего я хочу” и сделайте это. Месяц, два, три… Каждый день хоть что-то. Просто попробуйте, вы увидите, насколько ваше отношение к себе изменится. Просто ради эксперимента. Не обязательно что-то глобальное. Сделать массаж ножек себе, улыбнуться себе в зеркало, приготовить для себя любимое блюдо, купить для себя что-то красивое…

Этим вы создадите мостик доверия – с собой, с другой частью себя, настоящей, которая сможет за голосом критики и неприятия просто тихо сказать «я здесь, я есть, только ты не видела меня». А затем позволить этой части себя проявиться. К тому же, ваш ум будет первым в очереди за любовью к себе, он увидит, сколько хорошего вы для себя сделали, и найдет все возможные и невозможные причины, чтобы любить себя и перестать ненавидеть.

Взращивать лучшую часть себя , она есть в вас, просто вы этого не видите, гораздо эффективнее, чем пытаться бороться с плохой (эту борьбу можно довести до того, что плохая часть превратиться в монстра, который будет бороться же с вами). Потому что когда вы сосредоточены на чем-то плохом, вы не в состоянии увидеть хорошее, потому что не направляете туда свою силу и внимание.

Вторая самая распространенная причина: ненавижу за то, что ничего не делаю .

Вы не делаете, проходит месяц, два, вот уже год, не можете понять почему. Это порождает отрицание такой ситуации, что проявляется в виде эмоции ненависти. Но вы ненавидите не себя в данный момент, а свое бездействие. И важно разобраться с причиной бездействия.

Часто из-за того, что у вас не получилось в прошлом или просто ум не видит решений, он не видит того, что можно сделать уже сегодня, пугает глобальность задачи, глобального того, что надо сделать, он не может справиться с задачей, начинается паника, и возникают эмоции, ненависти.

И часто эти решения очевидны. Вы их знаете, но не можете себе признаться в том, что это реально для вас и что вы можете это сделать.

Например, мы с подругой разговариваем – у нее есть настоятельная потребность делиться с миром своими открытиями и осознаниями. Для этого ей нужно завести блог. Это бесплатно, регистрация занимает 10 минут, и еще час копаешься, чтобы установить нужный шаблон и настроить его хоть как-то (хотя сейчас и это не требуется). И все – пиши.

Что ум говорит: ну я не знаю, не понимаю, кто туда пойдет, он будет совсем простеньким, объем работы кажется колоссальным, непонятно, что делать, чтобы его наполнить. Нет, нужно сразу и суперский блог, еще желательно наполненный, готовый. Вот на это я согласна.

Хотите знать мою историю? Вы просто не знаете, как я писала свою первую статью. Я писала ее несколько дней, в буквальном смысле подбирая слова, составляя предложение, одно за другим. Наконец, она получилась на страничку. Я ее отправила и получила ответ, ввиду того что редактор был очень вежливым, очень влюбленным одну женщину мужчиной, он сказал просто «знаете, я подумаю…».

Я и сама понимала, что пишу я не очень. Затем я принялась трудиться еще над одной статьей, потом еще над одной и еще. Они выходили простенькие, очевидные, но уже более осмысленные.

Я снова отправила. Получила 2 ответа. Первый от женщины, которая раскритиковала в пух и прах, сказала, что написаны банальности, указала на ошибки. И второй ответ от того же редактора – “мы даем вам шанс, только пишите не правильно, не то, что как вам кажется нужно написать, а то, что вы чувствуете, что вам важно донести до других”. И я вдохновленная занялась написанием следующих статей.

Это заняло не один месяц, не два и даже не три. Это сейчас мне смешно. Я не пишу статью несколько дней, а тогда граничило с паникой и ужасом. С сайтом была та же история . Я знала только, что есть бесплатный шаблон для сайта – ucoz.com, на этом мои познания заканчивались, и что делать, глядя на пустые странички, ум точно не понимал.

То же самое и сейчас: ум вопит от того объема информации, который нужно переварить и той величины задач, которые надо выполнить. Но я его успокаиваю, разбивая на части, на маленькие шажочки, которые под силу сделать каждый день. И так изо дня в день, шаг за шагом.

Самый большой и жесткий критик – это мы сами . Самый большой цензор – это мы сами, особенно когда начинаем себе говорить «Да кто ты такая, уж не Толстой, да и не Толстая ». После чего вообще ничего не хочется делать.

Кто говорит, что должно быть стыдно за попытки, усилия узнать, сделать, осуществить мечты и желания, что-то создать, пусть даже такое, кажущееся незначительным, к примеру, желание написать статью? И пусть вам не будет стыдно за любые стремления сделать что-то новое. Массу таких ситуаций мы разбирали на творческом курсе: разреши себе творить . Причем, самое интересно, всем это понятно, но мало кто внутри разрешает себе подобные «вольности».

“Делай то, что делается. Делай так, как делается. Шаг и сверка курса. Еще ша и вновь сверяешь курс (туда ли иду, то делаю). Если пришла к тебе такая возможность совершить прорыв, действуй. Пришла другая возможность – действуй. Пришла третья – действуй.” – этими принципами я и руководствуюсь на данном этапе жизни.

Поэтому закройте глаза, ощутите все свою тело, почувствуйте себя, а затем спросите себя: как я чувствую, что меняет мою жизнь? как я чувствую, какой следующий шаг мне нужно сделать? – Вы уже знаете ответ, даже если сейчас не осознаете, он придет к вам. Доверьтесь ему и откройтесь для принятия и получения.

С пожеланиями безграничной любви к себе, Евгения Медведева

P.S. Напишите, пожалуйста, в комментариях ниже , какие вопросы в теме любви к себе, принятия себя, раскрытия себя вас волнуют.

Ненависть к себе – это поток негативных и враждебных эмоций, мыслей и ощущений направленный на себя самого. Такое состояние возникает на фоне постоянного сравнения себя с окружающими.

Часто люди, испытывающие ненависть к себе и своей жизни, создают идеальный образ, которому хотят соответствовать. Однако, в силу обстоятельств, отсутствия умений и талантов, лени и психологических травм, человек не может соответствовать этому идеалу, что вызывает в нем негативные эмоции.

Как проявляется ненависть к себе?

Негативное отношение к себе самому – очень опасное состояние. Начинается оно с мыслей «я ненавижу свое тело», «свою внешность», «свою работу», «свою жизнь» и т.д. По мере его усугубления, человек перестает принимать помощь от окружающих, мотивируя это тем, что он не достоин хорошего отношения к себе.

Отвержение близких приводит к одиночеству, которое пациент воспринимает как заслуженное наказание. На этом фоне развивается апатия и тяжелые формы депрессии.

Самое страшное последствие ненависти к себе и своей жизни – появления суицидальных наклонностей. На фоне уничижительных и негативных мыслей, человек приходит к отказу от самого себя, считая себя ничтожеством недостойным жизни. Если психологическая помощь не оказана вовремя, человек может покончить жизнь самоубийством.

Почему возникает ненависть к себе и своей жизни?

Причины появления негативного эмоционального отношения к себе кроются в глубоких психологических травмах:

• Детские психологические травмы – когда родители постоянно сравнивают ребенка с другими детьми, развиваются глубокие комплексы, которые перерождаются со временем в чувство ненависти к себе;
• Необъективная оценка своих недостатков – зацикленность на недостатках приводит к состоянию агрессии к себе и усугублению этого состояния. Полные люди заедают свои проблемы, пьющие, увеличивают дозу алкоголя, а неуверенные в себе, еще больше заикаются;
• Внутриличностные конфликты – когда человек отказывается от своих внутренних желаний и убеждений, в пользу требований окружающих и общества, возникает глубокий внутриличностный конфликт. Такое состояние – идеальная почва для зарождения ненависти к своей жизни и неприятия себя.

Как перестать ненавидеть себя и свою жизнь?

Чтобы изменить свое отношение к себе и избавиться от чувства ненависти, необходима замена установок. Сделать это поможет опытный психолог, который проведет глубокий психоанализ, выяснит причину этого состояния и подберет психологическую технику для замены негативных установок. Эффективны в этом случае методики убеждения, арт-терапии, гипноза, гештальт-терапии и специальные физические упражнения для принятия своего тела.

Ненависть к самому себе является серьезной проблемой для тысяч людей. Самостоятельно выбраться из этой пучины может быть непросто, так как для этого требуется сильная поддержка окружающих. Однако можно изучить определенные стратегии, которые помогут вам пересмотреть свои взгляды, полюбить себя и свое тело, а также сохранить позитивное отношение к жизни. Вам следует держать свою жизнь под контролем. Научитесь самосостраданию, а также узнайте, как обрести покой и наслаждаться собственной компанией.

Шаги

Часть 1

Определите, что провоцирует ненависть к себе. Отвращение к себе появляется периодически, зачастую вытекая из детской или подростковой травмы. Однако не всегда лишь одно памятное воспоминание способно вызвать ненависть к себе. Определенные люди, обстоятельства или поступки могут быстро окунуть вас в водоворот негативного мышления, лишь усугубляя ситуацию. Научитесь распознавать мысли или события, которые вызывают подобную реакцию, чтобы сразу же их предотвращать.

• В следующий раз, когда вы почувствуете подступающее чувство отвращения к себе, остановите себя, сказав вслух буквально следующее: "Я туда не пойду". Остановитесь и оцените ситуацию критически. Что происходит вокруг вас? На что вы реагируете? Возьмите листок бумаги и запишите свои мысли. Подобная практика является своего рода очищением, после которого вы почувствуете себя лучше.

1. Используйте позитивные защитные механизмы. Что вы обычно делаете, когда начинаете испытывать ненависть к себе? Забираетесь в кровать и смотрите телевизор вместо того, чтобы пойти развеяться? Злоупотребляете алкоголем? Переедаете? Большинство людей, испытывающих ненависть к себе, имеют кое-что общее: их защитные механизмы отключаются, что лишь усугубляет ситуацию. Чтобы вы ни делали, чтобы справиться со своими эмоциями, найдите более позитивный способ и замените им те, что использовали раньше.

   • Если вы боретесь с перееданием или чрезмерным употреблением алкоголя, сделайте эту проблему невозможной для осуществления. Уберите из кухни мороженое и печенье, положив на их место свежие фрукты и овощи. Если вы пытаетесь справиться с изоляцией, заставляйте себя чаще выходить на улицу.

2. Ежедневно практикуйте самовнушение. Разговоры с зеркалом кажутся вам странным занятием? Возможно, поначалу так и будет. Однако доказано, что подобная практика оказалась полезной для огромного количества людей, испытывающих муки из-за ненависти к себе. Главное, потратить на это немного времени и упорства. Найдите для себя позитивную мантру, которую будете повторять перед зеркалом во время приступов, чтобы снова вернуться в колею. Необязательно говорить что-то сложное. Можно попробовать следующее:

   • Я достаточно хорош(а).
   • Я контролирую свою жизнь.
   • Я смогу это сделать.
   • Я красивый, умный и добрый человек.

3. Составьте список своих ключевых ценностей и убеждений. Что для вас наиболее важно, какие идеи и установки по-настоящему что-то значат для вас? В большинстве случаев это верность, жертвенность, самоотверженность, доброта или справедливость. Возможно, вы также цените творческие способности, власть или образование. По каким правилам должен жить хороший человек? Напишите список и каждый день его перечитывайте. При желании вы можете его обновлять.

   • Если вам это поможет, думайте об этом как о собственной жизненной установке и пишите в соответствии с ней. Если бы вы организовывали клуб и могли диктовать там условия, каким бы чертами обладали члены этого сообщества и по каким правилам бы они жили?

4. Принимайте решения, основываясь на этих ценностях. Зачастую ненависть к себе проявляется тогда, когда ваше поведение идет в разрез с вашими устоями. Каждый раз, сталкиваясь с выбором, даже если это касается того, как вы проведете свободное время, перепроверяйте свое решение на совместимость со своими ключевыми убеждениями. Спросите себя: "Будет ли мне от этого лучше или хуже на душе?"

   • Если главной ценностью в вашем списке является творчество, как вы будете проводить свое время? Всегда можно посмотреть сериалы или посвятить себя роману, который вы давно мечтали написать. Следите за тем, чтобы ваши действия шли нога в ногу с вашими убеждениями.

   Часть 2

   Любим свое тело

   1. Используйте свое тело так, чтобы вы могли им гордиться . Не только наши решения должны соответствовать нашим ценностям, но и обращение со своей физической оболочкой должно быть таким, чтобы нам приятно было в ней находиться. Что ваше тело может сделать для вас? Как вы можете его использовать в той манере, которая будет способствовать позитивному мышлению и любви к себе?

      • Определите, что значит "правильно к себе относиться". Слово "правильно" может таить в себе множество значений в зависимости от человека. Но вы можете пойти по той же схеме, что и с принятием решений. Какое поведение заставит вас гордиться своим телом?
      • Несмотря на то, что определенные вещи могут казаться уместными в какой-то момент, они также способны впоследствии спровоцировать приступ ненависти к себе. Каждая пьянка в итоге заканчивается похмельем. В целом, вам нужно избегать саморазрушительных действий (например, злоупотребления запрещенными веществами), чтобы гордиться своим телом.

   2. Давайте своему телу физическую нагрузку . Сделайте так, чтобы ваше тело работало на вас. Заберитесь на вершину горы, чтобы посмотреть на долину, простирающуюся внизу, и сказать: "Я совершил(а) это при помощи своего тела!" Запишитесь на танцы и привнесите веселье в свои занятия спортом. Посвятите время изучению определенного вида йоги или нового танцевального стиля, и ваше тело начнет работать на вас. Физические упражнения будут косвенно способствовать этому позитивному отношению к своему телу.

      • Очень легко стать одержимым цифрами. Сколько килограммов вы набрали или сбросили, сколько шагов вчера сделали, сколько калорий употребили. Если вы боретесь с недостатками тела и низкой самооценкой, очень важно уделять внимание самому главному - своему здоровью и счастью.
      • Несмотря на то, что вашей задачей может быть потеря веса, главной целью должно стать развитие позитивного имиджа. Сожжение калорий должно быть положительным “побочным эффектом” от того, чем вам нравится заниматься без принуждения. Чтобы поддерживать себя в форме, найдите способ, который будет приносить вам удовольствие. Так вы станете больше любить себя и свое тело.

   3. Носите одежду, которая придает вам уверенности в себе. Вам необязательно одеваться в каком-то определенном стиле, главное, чтобы в этой одежде вы чувствовали себя комфортно и уверенно относительно своего тела. Мнения о том, что "привлекательно" и "сексуально" очень сильно субъективны и зависят от культуры. Если вы хотите создать позитивный имидж, важно определить, какая одежда превратит вас в наиболее уверенного в себе человека.

      • В целом, лучше не придавать большого значения советам из модных журналов о том, как нужно одеваться. Слова "быть уверенным в себе" не синонимичны фразе "быть модным", особенно если это текущая мода на супер обтягивающие штаны с завышенной талией. Постарайтесь найти баланс между комфортом и стилем по своему вкусу.
      • Очень легко сказать, что одежда не имеет значения. Да, над ней не так важно работать, как над другими вещами. Однако если вы уделите немного внимания своей внешности, это может вызвать мощный прирост уверенности в себе, а одежда - это один из легчайших способов сделать это. А вдруг кожаная куртка придаст вам уверенности в себе? Подумайте об этом.

   4. Прекратите сравнивать себя с окружающими. Самый быстрый способ развить нездоровое отношение к своему телу и скатиться до ненависти к себе - это постоянно сравнивать себя с другими людьми, особенно со знаменитостями или иконами стиля. Вы не обязаны выглядеть как-то особенно для кого-то. Важно, как вы выглядите для себя. И только для себя.

   Часть 3

   Сохраняем позитивный настрой

   1. Окружите себя позитивными людьми. И хотя может казаться, что вы всех ненавидите, на самом деле, причина может быть в том, что вы боитесь быть отвергнутым или придаете слишком большое значение мнению окружающих, что вызывает у вас проблему с самооценкой. Самый простой способ преодолеть это - прекратить общаться с людьми, которые “не для вас”. В вашей жизни не должно быть места для критиков, жалобщиков и ненавистников.

      • Присмотритесь к своим близким друзьям. Они испытывают те же проблемы? Они проецируют свои проблемы и волнения на вас? Если да, то подумайте о том, чтобы разорвать дружбу. Найдите людей, на которых вы можете положиться и которые не затягивают вас в трясину.
      • Если вы состоите в отношениях с человеком, который критикует, манипулирует или буквально кормит вас своими упреками, это ставит вас в неблагоприятное положение. Вы достойны лучшего.

Каждый из нас пришел в этот мир для того, чтобы привнести в него что-то особенное. В каждом из нас сокрыт уникальный дар, исключительные природные способности, которые мы можем предложить миру, используя свою индивидуальность.
Но, к сожалению, многие в процессе взросления перестают проявлять свою естественность и уникальность и начинают пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Начинают соревноваться и сравнивать себя с другими людьми. Очень часто, еще будучи детьми, такие люди слышали в свой адрес от родителей: «Посмотри, как ведет себя Маша из второго подъезда! Тебе бы тоже не мешало научиться вести себя так же тихо!», «Вот у Витьки дети родителям по дому помогают, а наши…», «У Тарасовых со второго этажа сын - отличник, а ты…»
Привыкнув слышать с детства подобные сравнения, такие люди, взрослея, уже сами начинают сравнивать себя с другими людьми: «Вон, Мишка из соседнего подъезда уже ездит на БМВ, а я в свои…», «А вот Катька из параллельного класса уже директор крупной компании, а я все еще в помощниках бегаю…» Такие люди по большей степени обеспокоены тем, чего добились другие, а они достичь не смогли. Вместо поиска своего таланта они часто ищут причины в том, что с ними не так, занимаются критикой исамоуничижением.
Ненависть к себе постепенно распространяется на всё. Это может проявляться как отвращение к собственному телу, к своим успехам и неудачам, своим слабостям и привычкам, иногда к своему несовершенству в целом. Все это может сопровождаться подобными выражениями: «Я не достоин жить», «Я ничтожество», «Я отвратительный человек», «От меня одни неприятности». Такой поток негативных мыслей и утверждений в отношении себя, безусловно, со временем приводит к состоянию уныния, апатии. Нередко появляются также и суицидальные намерения,скорее всего,сигнализирующие о том, что человек прибывает в состоянии депрессии. В представлении таких людей, как правило, есть очень чёткое видение своего идеального образа - того, какими они хотели или должны быть в их представлении, в отличие от того, кем они являются на самом деле. Это несоответствие и является основой внутреннего конфликта, который постепенно переходит к отказу от себя. Так, зачастую погоня за эфемерным эталоном приводит человека к ненависти в отношении самого себя и депрессивным расстройствам психики.
Как же можно остановить этот поток негативных мыслей и убеждений в отношении собственной персоны? Как перестать ненавидеть себя?
Как я уже писала в начале этой статьи, ненависть к себе начинается с привычки сравнивать себя с другими людьми. Постепенно убивая свою собственную индивидуальность, не признавая себя как уникальную личность, человек начинает повторять в отношении себя то же поведение, которое было продиктовано его родителями в раннем детстве, а порой — даже и в юности. Он начинает относиться к себе точно так же, как относились к нему его родители, зачастую обосновывая такую позицию заботой и необходимостью воспитательного процесса. Объясняя себе, чтопросто невозможно вести себяпо-другому, порой даже «чем строже и уничижительнее обвинения, тем больше толку будет».
А теперь я предлагаю совершить небольшой экскурс в наш внутренний мир.
Внутри каждого из нас есть разные части психики. Это и «внутренний ребёнок» - часть нас, для которой характерны творчество, спонтанность, лёгкость. Есть и внутренний взрослый, для которого характерна активная и ответственная
позиция. Есть также и внутренний родитель - часть нас, которая сформировалась в соответствии или, можно сказать, по шаблону наших родителей. Так, если ваши родители вели себя по отношению к вам слишком строго и много критиковали, то и ваш внутренний родитель будет вести себя точно также. Он будет постоянно вами недоволен, подобно тому, как всегда были недовольны вами ваши родители. Он будет всегда искать ошибки и придираться к вашему несовершенству по малейшему поводу, а иногда и без него. Именно работа с внутренним родителем и сможет помочь вам избавиться от внутренней, порою всепоглощающей критике в отношении себя самого.
Ваш внутренний родитель нуждается в вашем перевоспитании. Как бы противоречиво это ни звучало на первый взгляд, но это именно так. Только тогда, когда вы научитесь проявлять в отношении себя заботу и внимание к своим потребностям, интересам, желаниям, вы сможете изменить отношение к себе от ненависти к любви. И ключевую роль в этом, безусловно, играет ваш внутренний родитель. Именно он делает выбор: критиковать или хвалить, поддержать в трудную минуту или ругать на чем свет стоит, обнять и приласкать или толкнуть вас в очередную пропасть самоуничижения.
Знакомы ли вы с вашим внутренним родителем?
Кто он? Чем живёт? Что любит? Чем интересуется? Почему он так ведёт себя по отношению к вам? В чем он нуждается? И, самое важное, как вам научиться ладить с ним?
В зависимости от того, насколько сильно проявляется ненависть к себе, будет зависеть и время, которое потребуется для перевоспитания вашего внутреннего родителя. Порой на это уходит даже несколько лет. Так, шаг за шагом, происходит переход от ненависти к любви. От полного неприятия к уважительному отношению и заботе о самом важном человеке на свете - самом себе.